曹曉峰

（南陽醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校 河南南陽 473061）

循環(huán)訓(xùn)練法在籃球教學(xué)中的應(yīng)用①

曹曉峰

（南陽醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校 河南南陽 473061）

在籃球教學(xué)中，如何應(yīng)用循環(huán)訓(xùn)練法，促進(jìn)課堂教學(xué)效果的提升，成為相關(guān)教育者需要重點思考的問題。文章立足于籃球教學(xué)現(xiàn)狀，主要分析了循環(huán)訓(xùn)練法在籃球教學(xué)中的應(yīng)用意義及具體的應(yīng)用策略。以期通過筆者努力，找到促進(jìn)籃球教學(xué)效果不斷提升的可靠途徑，從而為相關(guān)人士提供部分參考。

循環(huán)訓(xùn)練法 籃球教學(xué) 應(yīng)用策略 基本內(nèi)涵 意義

1　循環(huán)訓(xùn)練法的基本內(nèi)涵

循環(huán)訓(xùn)練法來源于英國，主要是對各項運動進(jìn)行針對性訓(xùn)練，并且選擇不同類型的訓(xùn)練模式作為一“站”，對于每“站”的具體作用和負(fù)荷都進(jìn)行了十分細(xì)致地劃分和明確地規(guī)定，每“站”，都有不同的作用和負(fù)荷。然后把每“站”進(jìn)行串聯(lián)，要求學(xué)生根據(jù)固定的順序和路線進(jìn)行重復(fù)訓(xùn)練，對內(nèi)容進(jìn)行變換，強(qiáng)化訓(xùn)練力度。通過針對性重復(fù)訓(xùn)練，能夠提高學(xué)生的運動興趣和熱情，更加積極地參與到訓(xùn)練當(dāng)中，通過高強(qiáng)度高密度的反復(fù)訓(xùn)練，使學(xué)生更快更好地掌握運動技能，還可以培養(yǎng)學(xué)生的靈活性和平衡性。因此，循環(huán)訓(xùn)練法成為目前籃球運動的主要訓(xùn)練模式之一，深受師生的喜愛。

2　循環(huán)訓(xùn)練法對于籃球教學(xué)的意義

在籃球教學(xué)中采取循環(huán)訓(xùn)練法，通過對層出不窮的各種問題和挫折進(jìn)行經(jīng)歷和克服，能夠培養(yǎng)學(xué)生堅強(qiáng)的意志和良好品質(zhì)。從高層次方面來講，除了技能的訓(xùn)練之外，還考驗學(xué)生的意志力，看他們能否克服苦難，跨過層層障礙，使學(xué)生從心理上獲得一定的成長。但是，籃球教學(xué)不同于別的學(xué)科，除了訓(xùn)練過程中遇到的問題和困難之外，在比賽過程中，還會遇到各種突發(fā)狀況，很多特殊的困難和挫折也可能會發(fā)生，這就對學(xué)生的個人品質(zhì)提出了更高的要求。例如，在籃球防守和進(jìn)攻環(huán)節(jié)中，經(jīng)常需要互相頂搶、擠靠，力求擺脫對方的攻擊和糾纏，在這個過程中難免會和對方隊友產(chǎn)生強(qiáng)烈的對抗，一旦上場球員不能很好地處理這些問題，身心素質(zhì)不過硬，便會導(dǎo)致防守或者進(jìn)攻效果不佳，甚至影響全隊的整體作戰(zhàn)方針，給全隊比賽拉后腿，影響全隊的成績和榮譽(yù)。這主要是因為籃球比賽情況非常復(fù)雜多變，運動員需要在比賽過程中對各種問題和困難進(jìn)行靈活掌控，隨機(jī)應(yīng)變。但是縱觀我國高等?？茖W(xué)?；@球運動員的整體情況，籃球戰(zhàn)術(shù)相對比較單調(diào)，運動員普遍缺乏籃球意識和素養(yǎng)，對于各種突發(fā)狀況不能及時靈活應(yīng)變，令人堪憂。因此，教師必須采取循環(huán)訓(xùn)練法來加大對學(xué)生的培訓(xùn)和訓(xùn)練力度，創(chuàng)造一個良好的籃球訓(xùn)練條件，培養(yǎng)和鍛煉學(xué)生的綜合意志力和應(yīng)變能力，增強(qiáng)學(xué)生的籃球技能和戰(zhàn)術(shù)，使學(xué)生樹立集體榮譽(yù)感，加強(qiáng)團(tuán)隊之間的合作和交流，提高籃球隊的整體凝聚力和向心力，取得良好的籃球比賽成績。

3　循環(huán)訓(xùn)練法在籃球教學(xué)中運用的有效對策

3.1加大對身體素質(zhì)的訓(xùn)練力度

在籃球教學(xué)中采取循環(huán)訓(xùn)練法，首當(dāng)其沖的是需要對學(xué)生的體魄和身體素質(zhì)進(jìn)行鍛煉。在充分考慮高等?？茖W(xué)生的基本身體條件下，可以合理對站點進(jìn)行設(shè)置，一般來講，設(shè)立9個“站”點最佳。一“站”，訓(xùn)練學(xué)生能夠在移動的過程中單腳起跳摸高，同一連貫性動作循環(huán)訓(xùn)練五次。二“站”，要求學(xué)生站在原地進(jìn)行雙腳連跳摸高，同一連貫性動作也是循環(huán)訓(xùn)練五次。三“站”，將學(xué)生合理分成兩個小組，并圈定合理訓(xùn)練范圍，要求學(xué)生在訓(xùn)練范圍之內(nèi)能夠急停急起。四“站”，進(jìn)一步擴(kuò)大訓(xùn)練范圍，依然將學(xué)生分成兩組，訓(xùn)練學(xué)生在規(guī)定范圍內(nèi)進(jìn)行急停急起。五“站”，要求學(xué)生以30m為限進(jìn)行一對一變相運球訓(xùn)練。六“站”，要求學(xué)生在5根蘭桿之間進(jìn)行滑步繞桿訓(xùn)練。九“站”，要求學(xué)生在400m跑道上進(jìn)行變速跑訓(xùn)練。通過這九個“站”點的循環(huán)訓(xùn)練，極大地鍛煉并加快了學(xué)生的速度，培養(yǎng)和提高了學(xué)生的靈敏度和持久力，從整體上增強(qiáng)了學(xué)生的綜合身體素質(zhì)。值得注意的一點，在循環(huán)訓(xùn)練時，在每個“站”點之間需要合理安排休息時間，不宜過長，學(xué)生進(jìn)行簡單休息和調(diào)整即可，然后等到九個“站”點全部循環(huán)訓(xùn)練一遍之后，再安排學(xué)生進(jìn)行長時間休息，對于休息時間的安排，沒有硬性規(guī)定，需要參考學(xué)生的整體身體素質(zhì)和訓(xùn)練情況。

3.2鍛煉學(xué)生的持球技能

所謂持球訓(xùn)練，主要是為了鍛煉和培養(yǎng)學(xué)生在傳球、投球、搶球以及運球等多方面的持球技能。首先，教師可以訓(xùn)練學(xué)生雙手運球的能力，要求學(xué)生每個手都持一個籃球，同時進(jìn)行雙球訓(xùn)練，并且保持30 s，對于運球姿勢則不做額外的限制，學(xué)生可以根據(jù)自身喜好和特點自行選擇運球姿勢，從而鍛煉學(xué)生的整體控制力，在身體和籃球之間保持平衡。其次，在移動傳球訓(xùn)練過程當(dāng)中，將學(xué)生分成3組，學(xué)生可以自行選擇多種傳球和接球手法，以便提高學(xué)生的傳接球能力。再者，教師將學(xué)生分成兩組，學(xué)生在訓(xùn)練場地圍繞著“8”這種形狀進(jìn)行運球訓(xùn)練，使學(xué)生掌握多種類型的運球模式，能夠朝著轉(zhuǎn)身和變向運球的方向努力。另外，教師可以安排學(xué)生進(jìn)行定時投籃，規(guī)定在1min之內(nèi)，要求學(xué)生進(jìn)行交替搶籃板訓(xùn)練和投籃訓(xùn)練，使學(xué)生能夠掌握連續(xù)投籃的技巧。在整個持球訓(xùn)練過程中，每個“站”點之間并不需要安排休息時間，只有全部完成訓(xùn)練之后，學(xué)生才能適當(dāng)進(jìn)行休息。并且教師應(yīng)該維持正常的練習(xí)速度，要求學(xué)生以更快的節(jié)奏進(jìn)行循環(huán)練習(xí)，盡量降低和避免出現(xiàn)各種不必要的失誤和問題。

3.3結(jié)合常用戰(zhàn)術(shù)來強(qiáng)化籃球循環(huán)訓(xùn)練

將常用戰(zhàn)術(shù)融入到實際籃球循環(huán)訓(xùn)練過程中，主要是為了配合進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，針對進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的不同類型從基礎(chǔ)方面進(jìn)行配合和融合，然后要求學(xué)生對此進(jìn)行重復(fù)練習(xí)，使學(xué)生能夠從基礎(chǔ)上對戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行有效配合，提升學(xué)生的綜合運動素質(zhì)。在實際訓(xùn)練過程中，并不安排休息時間，需要連續(xù)不斷地進(jìn)行練習(xí)，直到完成整個循環(huán)訓(xùn)練之后才能進(jìn)行短時間休息。而且學(xué)生要及時準(zhǔn)確高效地完成跑位，科學(xué)把控戰(zhàn)術(shù)節(jié)奏，使戰(zhàn)術(shù)變化能夠按照一定秩序進(jìn)行，合理控制訓(xùn)練速度，盡可能快速地完成傳球以及運球訓(xùn)練，提高投籃的命中率。

3.4重視學(xué)生在籃球教學(xué)中的主體地位

在開展籃球循環(huán)訓(xùn)練的過程中，教師應(yīng)該摒棄傳統(tǒng)教學(xué)觀念，充分重視學(xué)生在籃球教學(xué)中的主體地位，激發(fā)學(xué)生對籃球訓(xùn)練的興趣和熱忱，使學(xué)生能夠積極參與到籃球訓(xùn)練中去。首先，教師應(yīng)該向?qū)W生不斷灌輸循環(huán)循環(huán)法的概念和優(yōu)點所在，使學(xué)生能夠樹立循環(huán)訓(xùn)練意識，正確對待循環(huán)訓(xùn)練對于籃球技能培養(yǎng)的積極作用，使學(xué)生對循環(huán)訓(xùn)練產(chǎn)生興趣，并積極主動地投入到實際訓(xùn)練當(dāng)中去。其次，在各種類型的訓(xùn)練中，教師應(yīng)該對學(xué)生的日常訓(xùn)練情況進(jìn)行及時了解，以便在此基礎(chǔ)上適時對訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練方式進(jìn)行調(diào)整和改善。同時，學(xué)生在訓(xùn)練過程中難免會遇到一些問題和困惑，教師應(yīng)該對學(xué)生進(jìn)行及時開導(dǎo)和指引，使學(xué)生及時認(rèn)識到自身的不足之處，進(jìn)行針對性訓(xùn)練和提高，掌握更多的籃球技能。另外，在籃球教學(xué)中，教師和學(xué)生接觸的時間很長，教師可以向?qū)W生進(jìn)行示范表演，以其專業(yè)高超的籃球戰(zhàn)術(shù)和個人魅力潛移默化地影響學(xué)生，從整體上提高學(xué)生的身體素質(zhì)和綜合能力，取得良好的比賽戰(zhàn)績。

4　結(jié)語

綜上所述，循環(huán)訓(xùn)練法是目前籃球教學(xué)普遍采取的訓(xùn)練方式，對于學(xué)生身體素質(zhì)和專業(yè)技能的培養(yǎng)具有十分重要的意義，值得引起教師的高度重視。

［1］譚軍.在新課標(biāo)下對中學(xué)籃球教學(xué)的分析和研究［J］.當(dāng)代教育論壇：教學(xué)版，2010（5）：126-127.

［2］趙云飛.普通高中籃球教學(xué)現(xiàn)狀及對策分析［J］.文體用品與科技，2014（8）：88.

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2095-2813（2016）09（a）-0019-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.25.019

曹曉峰（1977，4—），男，漢，河南南陽人，本科，講師，研究方向：體育教育、籃球、運動訓(xùn)練。