徐忠生

（沈陽(yáng)市軍事體育陸上運(yùn)動(dòng)學(xué)校 遼寧沈陽(yáng) 110036）

摔跤項(xiàng)目教學(xué)方法淺談

徐忠生

（沈陽(yáng)市軍事體育陸上運(yùn)動(dòng)學(xué)校 遼寧沈陽(yáng) 110036）

隨著體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展不斷加快，我國(guó)越來(lái)越注重國(guó)民的體質(zhì)。競(jìng)技類體育越來(lái)越受到人們的關(guān)注，我國(guó)的體育教育事業(yè)也有了長(zhǎng)足發(fā)展和進(jìn)步。摔跤作為主要的格斗類對(duì)抗項(xiàng)目，在我國(guó)擁有廣泛的群眾基礎(chǔ)。該文通過(guò)對(duì)摔跤項(xiàng)目的發(fā)展進(jìn)行概述，并在此基礎(chǔ)上對(duì)摔跤項(xiàng)目的教學(xué)方法進(jìn)行了探討。

摔跤 項(xiàng)目 教學(xué) 方法

隨著我國(guó)現(xiàn)代化建設(shè)與體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，體育運(yùn)動(dòng)越來(lái)越受到人們的重視。我國(guó)對(duì)體育給予了極大的重視，增強(qiáng)人民體質(zhì)已經(jīng)成為我國(guó)的基本國(guó)策。摔跤是兩個(gè)人直接對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有觀賞性以及對(duì)抗性。因其時(shí)間短、節(jié)奏快的特點(diǎn)受到了人們的喜愛。摔跤要求運(yùn)動(dòng)員必須具備良好的全面素質(zhì)和較高水平完成技術(shù)動(dòng)作，因此為了促進(jìn)摔跤項(xiàng)目的發(fā)展必須對(duì)教學(xué)方法進(jìn)行探討與改進(jìn)。

1 摔跤運(yùn)動(dòng)發(fā)展概述

摔跤作為眾多體育項(xiàng)目中的一項(xiàng)，一直受到人們的喜愛。摔跤作為一項(xiàng)常見的格斗、對(duì)抗性項(xiàng)目，是短時(shí)間內(nèi)和對(duì)方比速度、比力量、比耐力、比靈敏。參賽雙方的力氣以及技巧，在摔跤中缺一不可。獲勝的標(biāo)準(zhǔn)就是一方將另一方按倒在地，這也是技術(shù)訓(xùn)練工作的重要原則。摔跤體育項(xiàng)目越來(lái)越受到我國(guó)的重視，極大地推動(dòng)了摔跤運(yùn)動(dòng)的蓬勃發(fā)展。摔跤教學(xué)質(zhì)量的好壞與教學(xué)方法有直接的聯(lián)系，需要注意結(jié)合不同學(xué)習(xí)者的特點(diǎn)，因材施教，靈活教學(xué)。從而達(dá)到理想的教學(xué)效果并取得良好的教學(xué)成績(jī)。

（1）摔跤運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)歷史悠久的體育項(xiàng)目，近年來(lái)我國(guó)摔跤技術(shù)水平不斷提高。隨著時(shí)間的推進(jìn)我國(guó)在摔跤運(yùn)動(dòng)方面得到了進(jìn)步，在重大的國(guó)際比賽中也取得一些較好的成績(jī)。摔跤運(yùn)動(dòng)不僅能夠增強(qiáng)我國(guó)人民的體質(zhì)，也因?yàn)槠溆^賞性和對(duì)抗性強(qiáng)受到人們的廣泛喜愛。我國(guó)的摔跤教學(xué)方法有很多種，但是同先進(jìn)水平的國(guó)家相比還有較大的差距。只有系統(tǒng)地與各種摔跤教學(xué)方法相互融合、相互搭配，才能在比賽中取得好成績(jī)。摔跤教學(xué)方法具有綜合性，特別是技術(shù)方面。它與相鄰的系統(tǒng)有錯(cuò)綜復(fù)雜的交叉，需要快速主動(dòng)、勇猛頑強(qiáng)、全面連貫。（2）近年來(lái)我國(guó)出現(xiàn)了很多摔跤的教學(xué)方法，但是仍然存在技術(shù)單調(diào)、動(dòng)作不連貫等問(wèn)題。需要結(jié)合組織教學(xué)法、休息法與練習(xí)法，改善方法不完整、控制不嚴(yán)及使用方法不好等問(wèn)題。運(yùn)用保護(hù)法與幫助法結(jié)合的方法，跟上全面連貫的技術(shù)發(fā)展趨勢(shì)。運(yùn)用完整法、分解法、啟發(fā)式教學(xué)法等，增加動(dòng)作技術(shù)軌跡的復(fù)雜性和多樣性。使教學(xué)方法具有綜合性以及獨(dú)立性，對(duì)于動(dòng)作的使用也要求努力做到迅速、連貫、準(zhǔn)確。只有充分利用多種教學(xué)方法并將其完美地結(jié)合在一起，才能為摔跤事業(yè)打下良好基礎(chǔ)。（3）隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，我國(guó)的體育事業(yè)也取得了翻天覆地的變化，人們?cè)絹?lái)越注重身體的健康。大力發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，合理地發(fā)展摔跤運(yùn)動(dòng)有利于提高人民的身體素質(zhì)，這也離不開不斷進(jìn)步的摔跤教學(xué)方法。摔跤運(yùn)動(dòng)是一種常見的格斗類對(duì)抗項(xiàng)目，切實(shí)地提高摔跤項(xiàng)目的教學(xué)質(zhì)量才能培養(yǎng)出高質(zhì)量的摔跤選手。運(yùn)動(dòng)員在比賽中要善于捕捉戰(zhàn)機(jī)，并集心理學(xué)、生物學(xué)以及生理學(xué)于一體全身心投入比賽，教練運(yùn)用組織教學(xué)法、休息法與練習(xí)法結(jié)合的方法，保護(hù)法與幫助法結(jié)合的方法，觀察和示范教學(xué)法對(duì)運(yùn)動(dòng)員開展訓(xùn)練。

2 摔跤項(xiàng)目的教學(xué)方法

摔跤運(yùn)動(dòng)有一套完整的動(dòng)作體系，是建立在基本技術(shù)正確、全面、熟練掌握的基礎(chǔ)上得以保證實(shí)施的。掌握摔跤項(xiàng)目的動(dòng)作要領(lǐng)，力量是技術(shù)的構(gòu)成因素之一。促進(jìn)學(xué)生掌握一系列的摔跤項(xiàng)目的動(dòng)作要領(lǐng)和技巧，提高學(xué)習(xí)的進(jìn)程。保持摔跤項(xiàng)目的整體結(jié)構(gòu)以及動(dòng)作之間的聯(lián)系，與實(shí)際的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)聯(lián)系起來(lái)，保證其聯(lián)系性以及平衡性，分析技術(shù)動(dòng)作所必需的力量并發(fā)展這部分力量。更直觀、更細(xì)致地進(jìn)行技術(shù)學(xué)習(xí)，讓學(xué)生一氣呵成地掌握它。

（1）在摔跤項(xiàng)目教學(xué)方法中，其存在與發(fā)展的就是組織教學(xué)法。沒有相應(yīng)組織形式與教學(xué)緊密的結(jié)合存在的前提，就沒有摔跤訓(xùn)練以及教學(xué)利益的存在。摔跤比賽是兩個(gè)人徒手進(jìn)行直接對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在訓(xùn)練的過(guò)程中需要給予學(xué)生充分地練習(xí)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)員機(jī)能水平越好，提高訓(xùn)練的效果以及成績(jī)?cè)接斜Ｕ?，愈能更好地掌握?fù)雜技術(shù)動(dòng)作和發(fā)揮技術(shù)水平，讓學(xué)生掌握每一個(gè)精細(xì)的細(xì)節(jié)和小動(dòng)作，并且隨著競(jìng)賽規(guī)則的修改和比賽時(shí)間的縮短，有利于提高較難動(dòng)作的學(xué)習(xí)。

（2）身體素質(zhì)水平越高，休息法與練習(xí)法結(jié)合的教學(xué)方法越重要。摔跤項(xiàng)目要求運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)和對(duì)方比速度、比力量、比耐力、比靈敏、比意志，因此休息對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)十分重要?，F(xiàn)代摔跤的特點(diǎn)是時(shí)間短，節(jié)奏快，只有休息好了才能恢復(fù)肌肉的力量。并且隨著比賽的日益激烈，才有精力與力氣進(jìn)行接下來(lái)的訓(xùn)練。教練要根據(jù)學(xué)生具體的身體情況制定合適的、科學(xué)的訓(xùn)練頻率來(lái)提高練習(xí)的效率，這是一名摔跤教練所必須具備的基本素質(zhì)。保證高強(qiáng)度訓(xùn)練下學(xué)生有效的休息時(shí)間，克服一定的阻力保證力量，從而使其調(diào)整自己的身體狀態(tài)并發(fā)揮自身的潛力，也能夠因力量的保障而減少損傷現(xiàn)象的發(fā)生，為達(dá)到理想的教學(xué)效果并取得良好的教學(xué)成績(jī)有其存在的價(jià)值。因此休息法在摔跤項(xiàng)目教學(xué)方法中占據(jù)著重要的地位，也是對(duì)身體素質(zhì)的考驗(yàn)之一。

（3）由于摔跤項(xiàng)目具有很強(qiáng)的對(duì)抗性，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的基本身體素質(zhì)全面發(fā)展也提出了更高的要求，保護(hù)法與幫助法結(jié)合的方法也變得至關(guān)重要，隨著運(yùn)動(dòng)員水平的不斷提高變得越來(lái)越重要。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過(guò)程中難免會(huì)出現(xiàn)受傷的情況，需要運(yùn)動(dòng)員根據(jù)臨場(chǎng)情況的變化隨機(jī)應(yīng)變的決定自己的行動(dòng)方案。因?yàn)橐坏﹤?，不僅會(huì)影響摔跤技術(shù)的發(fā)揮，影響技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的正確運(yùn)用。嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致摔跤學(xué)員結(jié)束訓(xùn)練生涯，以致訓(xùn)練實(shí)質(zhì)上也就失去了其存在的價(jià)值。因此需要針對(duì)不同訓(xùn)練學(xué)員的具體情況，克服一定的阻力保證力量，制定合適科學(xué)的訓(xùn)練進(jìn)程，按照一定的保護(hù)目的正確合理地運(yùn)用技術(shù)和保護(hù)的自覺心理活動(dòng)，并對(duì)其進(jìn)行個(gè)性化的指導(dǎo)，掌握全面保護(hù)意識(shí)。

（4）在實(shí)際對(duì)抗中，術(shù)動(dòng)作運(yùn)用是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，因此觀察和示范教學(xué)法也尤為重要?，F(xiàn)代國(guó)際式摔跤比賽的激烈程度日益增強(qiáng)，通過(guò)自己的觀察學(xué)習(xí)其中的精要是很重要的。在摔跤項(xiàng)目的實(shí)際教學(xué)活動(dòng)中，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平和各項(xiàng)身體素質(zhì)和心理素質(zhì)也提出了更高的要求。從容易動(dòng)作和基本技術(shù)開始示范，學(xué)生要在老師的指導(dǎo)下對(duì)示范的每一個(gè)摔跤運(yùn)動(dòng)的細(xì)節(jié)和動(dòng)作進(jìn)行仔細(xì)地觀察和學(xué)習(xí)。在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步學(xué)習(xí)更為復(fù)雜和較難的動(dòng)作，這也是學(xué)生直觀理解和學(xué)習(xí)技術(shù)技能的直接辦法。格斗和競(jìng)技性質(zhì)是摔跤的技術(shù)精髓，有時(shí)候全憑教練教是學(xué)不到真諦的。老師根據(jù)的自己的經(jīng)驗(yàn)對(duì)每一個(gè)動(dòng)作有自己精辟的解讀，以保證運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平的出色發(fā)揮和取得滿意的比賽成績(jī)。

3 結(jié)語(yǔ)

摔跤項(xiàng)目具有悠久的歷史，是一項(xiàng)對(duì)體能要求非常高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有格斗性、對(duì)抗性，通過(guò)雙方選手身體之間直接接觸將對(duì)方摔倒并且雙肩著地來(lái)達(dá)到取勝的目的。它考察的是參賽雙方彼此之間的力量的大小以及技能的高低，而且需要很強(qiáng)的專業(yè)技能。在長(zhǎng)期的發(fā)展中，我國(guó)摔跤技術(shù)水平不斷提高。想將摔跤技術(shù)運(yùn)用得當(dāng)，應(yīng)對(duì)教學(xué)過(guò)程高度負(fù)責(zé)并積極實(shí)踐。注意訓(xùn)練方式、強(qiáng)化力量、熟練技術(shù)，不斷提高摔跤技術(shù)教學(xué)水平。在平時(shí)訓(xùn)練中及時(shí)糾正并減少錯(cuò)誤動(dòng)作，培養(yǎng)優(yōu)秀體育人才。

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［2］蔣興斌，韓少明.摔跤項(xiàng)目教學(xué)方法的探討［J］.遼寧體育科技，2016（3）：113-114.

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G807.04

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2095-2813（2016）10（a）-0020-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.28.020