訾佳（安徽省體育運動職業(yè)技術(shù)學(xué)院　安徽合肥　230000）

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淺析英式青少年橄欖球的日常訓(xùn)練要領(lǐng)

訾佳
（安徽省體育運動職業(yè)技術(shù)學(xué)院安徽合肥230000）

摘 要：隨著橄欖球運動在我國不斷發(fā)展，越來越多的青少年加入到了橄欖球運動的陣營。該研究為了提高我國英式青少年橄欖球運動水平，對英式青少年橄欖球的日常訓(xùn)練要領(lǐng)進(jìn)行分析和總結(jié)。該文主要分析英式橄欖球訓(xùn)練，闡述了英式青少年橄欖球的日常訓(xùn)練要領(lǐng)。根據(jù)英式橄欖球特點提出自己的觀點，以供參考。

關(guān)鍵詞：高職學(xué)院 教學(xué)質(zhì)量 評價體系

隨著我國奧運會中出現(xiàn)橄欖球運動項目，使橄欖球運動在我國有了更大的發(fā)展空間。如今英式橄欖球成為了眾高校積極開展的運動項目［1］。但我國大多數(shù)橄欖球員都是從其他運動項目轉(zhuǎn)項而來，同時我國橄欖球項目發(fā)展時間較短，英式橄欖球運動的相關(guān)規(guī)律、運動特征以及訓(xùn)練方法尚不完善，因此需要掌握英式青少年橄欖球的日常訓(xùn)練要領(lǐng)，以提高我國青少年英式橄欖球運動技能水平。因此該研究就英式青少年橄欖球的日常訓(xùn)練要領(lǐng)進(jìn)行相關(guān)探討，現(xiàn)詳述如下。

1　英式橄欖球的項目特點

英式橄欖球運動項目在項群理論體育競技項目分類中屬于技能對抗性主導(dǎo)類運動項目，此運動項目的成績評定方法主要在于橄欖球的命中和設(shè)防方面。英式橄欖球運動從動作結(jié)構(gòu)方面被判定為動作結(jié)構(gòu)變異組合多元化動作結(jié)構(gòu)類，在比賽過程中，時間短、對抗性強和節(jié)奏快以及運動強度大是其主要特點。

英式橄欖球項目和美式相比，在攻防上的轉(zhuǎn)換較多，比賽過程中更偏重于區(qū)域防守以及對球的控制權(quán)。因此，英式橄欖球項目對運動員的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)以及體能方面具有更多的要求。英式橄欖球在比賽過程中首先需要有足夠的體能作為比賽基礎(chǔ)，然后是合理地使用體能保證運動技能、運動速度以及運動戰(zhàn)術(shù)的優(yōu)勢。

2　英式青少年橄欖球的競技能力因素分析

運動員的競技能力水平直接影響到競技體育比賽的成功與失敗。因此英式青少年橄欖球運動員的競技能力直接影響將來的比賽成績。經(jīng)相關(guān)研究分析，英式橄欖球的競技能力水平主要取決于運動員的英式橄欖球運動技能、運動戰(zhàn)術(shù)、基礎(chǔ)體能、心理能力以及運動智能。在英式年橄欖球運動過程中，運動員們通過個人技術(shù)互相配合，達(dá)到或攻或守的目的。英式橄欖球項目技術(shù)復(fù)雜、戰(zhàn)術(shù)豐富，因此運動員需要在高強度的訓(xùn)練中，將復(fù)雜的運動技術(shù)和比賽戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合。在英式橄欖球的日常訓(xùn)練中需要考慮到英式橄欖球的競技能力因素和青少年的身體特點，對青少年進(jìn)行體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力以及運動智力方面的訓(xùn)練［2］。

3　英式青少年橄欖球的日常訓(xùn)練要領(lǐng)

3.1體能和技術(shù)訓(xùn)練

體能是運動的基礎(chǔ)，只有充沛的體能才能使運動具有持續(xù)性。英式橄欖球需要的體能包括運動速度、運動力量、耐力、柔韌以及靈敏性。運動員體能水平的高低會對英式橄欖球比賽過程中的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮有直接影響。因此良好的體能可以幫助運動員在激烈的比賽中保持較好的心理狀態(tài)。在英式橄欖球的日常訓(xùn)練中，體能是必不可少的，教練員需根據(jù)青少年運動員承受情況，逐步地提高其體能水平；英式青少年橄欖球的日常技術(shù)訓(xùn)練主要包括傳接球技術(shù)、踢球技術(shù)、撲摟技術(shù)等。其中傳接球是在英式橄欖球體育技術(shù)中的關(guān)鍵銜接步驟。在比賽過程中，只有保證傳球和接球的成功，才能完成后續(xù)一系列的動作。橄欖球在比賽中的傳接直接影響比賽的成敗。因此在英式青少年橄欖球的日常訓(xùn)練過程中需要練好基本的傳接球動作，反復(fù)大量的訓(xùn)練后可以增加傳接球的難度；踢球技術(shù)、撲摟技術(shù)則為在傳接球技術(shù)基礎(chǔ)上進(jìn)階技術(shù)，只有掌握好動作的要點才能發(fā)揮其實際作用。

3.2戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練

賽前技術(shù)訓(xùn)練主要是為了比賽戰(zhàn)術(shù)作支撐，戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練主要根據(jù)賽場的具體條件把握英式橄欖球比賽中的戰(zhàn)術(shù)變化，以能在未來比賽中熟練運用為主要目的。戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練主要是根據(jù)英式橄欖球比賽的目標(biāo)、規(guī)則，另外還需要根據(jù)青少年隊員的體能、技能特點、優(yōu)勢等。在日常訓(xùn)練過程中，若運動員基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練已經(jīng)逐漸完善，可將技術(shù)已完善的運動員和技術(shù)未完善的運動員區(qū)分，完善的一組可進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練。

3.3心理訓(xùn)練

不同的運動員具有不同的性格特征，因此教練員應(yīng)該有意識和目的根據(jù)不同的運動員心理和個性施加影響，培養(yǎng)青少年在英式橄欖球運動競技中所需要的心理素質(zhì)，使運動員學(xué)會控制自身的心理狀態(tài)和調(diào)節(jié)自己的情緒，以保證心理各個方面在比賽過程中保持最佳狀態(tài)。影響英式橄欖球運動員的心理因素主要有意志和品質(zhì)、注意力、球感、情緒等。一般運動員的心理訓(xùn)練主要分為一般訓(xùn)練和個別訓(xùn)練，訓(xùn)練方法主要為感知覺方面、注意力方面、意志方面、念動方面、生物反饋方面、自我暗示和放松、模擬訓(xùn)練等等。在日常訓(xùn)練過程中，教練可對青少年進(jìn)行一般心理訓(xùn)練，以提高其心理素質(zhì)。

3.4智能訓(xùn)練

英式橄欖球比賽過程中，運動員對事態(tài)的了解和認(rèn)識以及解決問題的方式總稱為運動智能，運動智能較高的運動員可以根據(jù)運動場上的變化，摸清對手的真實意圖，并及時做出戰(zhàn)術(shù)改變。因此在英式橄欖球比賽過程中運動員的智能因素作用十分關(guān)鍵，影響運動員運動智能的因素經(jīng)過相關(guān)專家分析主要有思維能力、觀察能力、記憶能力、獨立創(chuàng)造能力。在英式橄欖球日常訓(xùn)練過程中，教練可對相關(guān)基礎(chǔ)較為完善青少年運動員進(jìn)行模擬比賽，訓(xùn)練其運動智能［3］。

4　英式青少年橄欖球的日常訓(xùn)練對策

該研究制定的英式青少年橄欖球的日常訓(xùn)練具體對策主要為體能訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練以及智能訓(xùn)練。詳細(xì)內(nèi)容如下所述。

4.1體能訓(xùn)練

初級運動員：根據(jù)身體承受能力每天給予適量的體能訓(xùn)練，由淺入深。

進(jìn)階運動員：此階級運動員已具有較為足夠的體能，需掌握其具體體能情況，在以往的基礎(chǔ)上根據(jù)體能訓(xùn)練技巧加大體能訓(xùn)練，并持續(xù)進(jìn)行。

4.2技術(shù)訓(xùn)練

初級運動員：根據(jù)其技術(shù)掌握情況，從最基本的動作開始訓(xùn)練，不斷加深訓(xùn)練難度。

進(jìn)階運動員：此階級運動員已具有熟練的個人技術(shù)，需要提高訓(xùn)練精度，進(jìn)行集體技術(shù)訓(xùn)練，如勒克、司克蘭、冒爾、爭邊球等。

4.3戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

此訓(xùn)練適用于進(jìn)階運動員：此階級運動員已具有足夠的技術(shù)和體能以及戰(zhàn)術(shù)等基礎(chǔ)，在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，運動員在比賽中運用基礎(chǔ)技能，創(chuàng)新比賽勝利方法。

5　結(jié)語

綜上所述，英式橄欖球的日常訓(xùn)練要領(lǐng)具有重要意義。隨著橄欖球運動在我國不斷發(fā)展，越來越多的青少年加入到了橄欖球運動的陣營。由于我國橄欖球項目發(fā)展時間較短，英式橄欖球運動的相關(guān)規(guī)律、運動特征以及訓(xùn)練方法尚不完善，因此根據(jù)英式橄欖球的項目特點掌握英式青少年橄欖球的日常訓(xùn)練要領(lǐng)，制定青少年橄欖球運動員的相關(guān)訓(xùn)練對策，才能有效提高我國青少年英式橄欖球運動技能水平。英式橄欖球運動從動作結(jié)構(gòu)方面被判定為動作結(jié)構(gòu)變異組合多元化動作結(jié)構(gòu)類，在比賽過程中，時間短、對抗性強和節(jié)奏快以及運動強度大是其主要特點。英式青少年橄欖球的日常訓(xùn)練要領(lǐng)主要為體能和技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練、心理訓(xùn)練以及智能訓(xùn)練。在英式青少年橄欖球的日常訓(xùn)練過程中首先需要訓(xùn)練運動員的體能，然后再是基礎(chǔ)動作和進(jìn)階動作的訓(xùn)練、而后再是戰(zhàn)術(shù)和心理上的加強，最后是運動智能經(jīng)驗的累積和運用。掌握此等要領(lǐng)可以制定完善的英式青少年橄欖球的日常訓(xùn)練對策，以提高其運動水平。

參考文獻(xiàn)

［1］任可，白瑩.英式橄欖球?qū)嵤崙?zhàn)訓(xùn)練的必要性的博弈分析［J］.遼寧體育科技，2010，32（3）：73-74.

［2］孫連海.淺談橄欖球體能訓(xùn)練及周訓(xùn)練方法［J］.中國科教創(chuàng)新導(dǎo)刊，2014（6）：247.

［3］劉博.淺談如何進(jìn)行英式橄欖球體能訓(xùn)練［J］.新課程學(xué)習(xí)·中旬，2014（6）：130-131.

中圖分類號：G849.2

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：2095-2813（2016）05（a）-0038-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.13.038