王亞強（廣州市第一一三中學(xué)陶育實驗學(xué)校 廣東廣州 510630）

中小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的策略研究①

王亞強
（廣州市第一一三中學(xué)陶育實驗學(xué)校 廣東廣州 510630）

中小學(xué)正處在習(xí)慣養(yǎng)成的黃金時期。中小學(xué)體育課始終以“健康第一”為指導(dǎo)思想，使學(xué)生養(yǎng)成良好體育鍛煉習(xí)慣，從而提高學(xué)生綜合身心健康水平。該文從體育鍛煉習(xí)慣特點、影響中小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣形成因素進行分析，從而探討如何使學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣策略和方法。

體育運動 健康 體育鍛煉習(xí)慣

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.21.074

1 體育鍛煉習(xí)慣的特點

體育本質(zhì)是增進健康，體育鍛煉習(xí)慣是在堅定的運動健身信念指引下，依靠自身意志力和意識參與而完成的鍛煉行為。良好體育鍛煉習(xí)慣是指練習(xí)者多次在科學(xué)鍛煉方法與合理鍛煉原理的指導(dǎo)下，積極調(diào)整自己的鍛煉行為和方法，逐步發(fā)展成為個體需要的自然性和定型性的行為方式。

1.1 習(xí)得性

體育習(xí)慣是通過后天學(xué)習(xí)獲得。在學(xué)習(xí)和練習(xí)過程中，學(xué)生的行為具有方向性和堅持性。經(jīng)常性參與體育活動和運動技能熟練化有助于體育習(xí)慣的養(yǎng)成。通過運動技能的學(xué)習(xí)并反復(fù)練習(xí)從而為體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成打下基礎(chǔ)。

1.2 強化性

體育習(xí)慣養(yǎng)成是在某種時間、環(huán)境下練習(xí)和重復(fù)。不斷地練習(xí)和重復(fù)使得該行為得到了強化。到達了一定程度便形成了習(xí)慣，具備了條件自然會積極鍛煉，不具備條件時，主體會創(chuàng)造條件進行鍛煉。如習(xí)慣早上戶外跑步的人，遇到雷雨天氣，會選擇在室內(nèi)、或者跑步機上在特定時間完成習(xí)慣性體育鍛煉。

1.3 特定性

體育習(xí)慣與體育需要緊密相連，具有特定性。首先，自身的心理是把體育需要轉(zhuǎn)化為鍛煉動機，再把動機轉(zhuǎn)化為行為。例如：有晨跑習(xí)慣的人，一覺醒來就會提醒自己快起床該去跑步了；下午有籃球運動習(xí)慣的人到了特定時間就會條件反射去籃球運動。其次，它依賴于滿足習(xí)慣要求的外部條件，如服裝、器材、場地、活動內(nèi)容等，具有特定性才能保證習(xí)慣轉(zhuǎn)化為行為過程，并使行為過程始終圍繞習(xí)慣所指向的內(nèi)容展開。

1.4 同伴性

“無體育，不兄弟”這句口號被引用為“無籃球”“無足球”等體育活動口號，其實體育運動很多項目都非個人完成。融洽、相對穩(wěn)定的同伴關(guān)系會促使主體把體育鍛煉變?yōu)橐环N“契約”和習(xí)慣。如籃球、足球等集體項目，融洽的人際關(guān)系使主體身心愉悅地參與其中。

2 體育鍛煉習(xí)慣建立的影響因素

2.1 學(xué)校因素

學(xué)校是中小學(xué)生學(xué)習(xí)的主要場所，學(xué)校的校園體育文化對學(xué)生影響不言而喻。校園體育文化的宣傳及體育活動的開展對樹立學(xué)生正確體育意識、形成體育愛好專長、培養(yǎng)體育鍛煉習(xí)慣具有重要作用。

2.2 個人因素

體育新課標要求體育教師因材施教，在小學(xué)階段眾多游戲過程中發(fā)現(xiàn)每個孩子的運動特長以及興趣特點，加以鼓勵引導(dǎo)，培養(yǎng)孩子運動自信。每個孩子的興趣和性格不同，自然會對體育鍛煉有不同形式選擇。

2.3 家庭因素

學(xué)生的家庭氛圍對孩子的成長無疑是最大的，父母有良好的體育鍛煉習(xí)慣，孩子受父母影響，多數(shù)會喜愛上體育鍛煉，從而形成良好的體育鍛煉習(xí)慣。父母對體育鍛煉的認識及自身示范是最好的楷模。

2.4 社會因素

孩子從事很多體育鍛煉運動都是在學(xué)校之外。居住小區(qū)、所在城市的體育文化氛圍都潛移默化地影響著孩子對體育的認識。不同性質(zhì)類型的運動會如奧運會、全運會以及單項體育賽事都在刺激著學(xué)生的運動健身細胞。運動員在比賽場上的汗水和努力都在激勵著孩子不斷進取和拼搏。

3 如何培養(yǎng)中小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣

3.1 從小培養(yǎng)、因人制宜

“少成若天性，習(xí)慣成自然”。愛動是孩子的天性。因此，家庭和學(xué)校互相配合，積極引導(dǎo)學(xué)生進行體育鍛煉能起到較好作用。發(fā)現(xiàn)孩子體育某方面特長后，家庭的引導(dǎo)和支持更能提高孩子的運動技能水平，從而為孩子養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣奠定技能基礎(chǔ)。

3.2 知識性與趣味性相結(jié)合

教學(xué)內(nèi)容的選擇安排合理、適合學(xué)生身心特點有利于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。教師在確定教學(xué)內(nèi)容的難度、教材上必須符合學(xué)生的實際水平，使大多數(shù)學(xué)生可以接受。如果教師選擇教學(xué)難度太大、過于復(fù)雜，會使學(xué)生喪失信心，降低學(xué)習(xí)興趣。

3.3 技能學(xué)習(xí)和競賽機制相結(jié)合

體育鍛煉必然有相應(yīng)規(guī)范的運動技能，體育技能學(xué)習(xí)是體育

3.4 榜樣引領(lǐng)和激勵措施相結(jié)合

體育教師應(yīng)該盡量為學(xué)生提供和創(chuàng)造良好的體育環(huán)境，樹立學(xué)生典范，促使更多孩子參與其中，應(yīng)該充分認識到榜樣在群體中的影響力和號召力。曾經(jīng)在所任教四年級某班有一位同學(xué)酷愛踢足球。隨便一空地，就地取材，4個書包一擺，兩個球門一個小足球場就有了。該同學(xué)人緣好，且號召組織力出眾，振臂一呼，班上差不多20個男孩子都樂意一起參與。久而久之，習(xí)慣在實踐中得到培養(yǎng)。

3.5 樹立意識與愛國情懷相結(jié)合

軍訓(xùn)是很多小學(xué)生進入初中階段的第一課，不少小學(xué)五、六年級也會利用暑假開展夏令營軍訓(xùn)活動。烈日之下，嚴格的紀律要求，培養(yǎng)了學(xué)生吃苦耐勞、頑強拼搏精神。軍訓(xùn)更是一種人生體驗，讓學(xué)生體會到“國家興亡，匹夫有責”，滿腔熱血情懷下增強了學(xué)生增強體質(zhì)的意識。軍訓(xùn)是體育與健康課程的一個紐帶，借助軍訓(xùn)契機，加強學(xué)生體育紀律教育和體育鍛煉引導(dǎo)，讓學(xué)生意識到體育鍛煉、提高身體素質(zhì)是人生最大財富。

3.6 “第二課堂”的開展和體育技能提升相結(jié)合

目前，很多中小學(xué)都會利用固定一節(jié)課時開展全校性的興趣班活動，其中有很多體育興趣班。這正是培養(yǎng)學(xué)生體育興趣的一個好契機，通過對籃球、花樣籃球、羽毛球、毽球、武術(shù)等項目的體驗，發(fā)現(xiàn)樂趣所在，重點培養(yǎng)。教師、教練應(yīng)精心備課，把體育的精彩呈現(xiàn)出來。盡可能讓所有參與的學(xué)生能在輕松、愉快、和諧氣氛中感受體育鍛煉所帶來的身心愉悅，進一步激發(fā)學(xué)生參加體育運動的欲望，在愉悅身心中技能得到提高。進而提高學(xué)生身體素質(zhì)和身心健康水平。

4 結(jié)語

（1）興趣是最好的動力。老師、家長應(yīng)該注重孩子的體育興趣培養(yǎng)，在一開始要孩子覺得體育是“好玩”的。在玩的過程中灌輸運動技能和規(guī)則意識。

（2）技能是載體。體育運動的習(xí)慣必須有一定的運動技能，體育技能是體育鍛煉的表現(xiàn)。所以在運動興趣活動開展中必須滲透體育技能的學(xué)習(xí)。

（3）和諧的人際關(guān)系是催化劑。體育課上注重培養(yǎng)學(xué)生與他人能友好相處，謙虛、友誼第一的體育風尚。體育活動的開展往往是群體性的，和諧的人際交往能促進大家一起從事體育活動的參與。

（4）學(xué)校應(yīng)根據(jù)自己情況，盡量開展一些豐富的校園體育活動比賽，以此來促進學(xué)生的參與熱情、培養(yǎng)團隊意識和集體榮譽感，同時帶動更多學(xué)生參與進來。

（5）場地設(shè)備是關(guān)鍵。隨著運動水平的提高，對場地設(shè)備的要求也會相對提高，一定的經(jīng)濟投入是必須的，這使得人們要從思想上認識到體育的投資是必要的。

（6）個人動力、家庭營造、學(xué)校烘托、社會保障四管齊下，相信中小學(xué)生的體育鍛煉意識會不斷增強，繼而形成屬于自己體育鍛煉習(xí)慣，社會化的體育習(xí)慣養(yǎng)成就指日可待了。

［1］楊獻南，鹿志海.習(xí)慣教育視野下小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成機制與策略研究［J］.南京體育學(xué)院學(xué)報，2016（1）：80-85.

［2］趙克寧，余貞凱.如何培養(yǎng)中小學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣［J］.教學(xué)與管理，2008（4）：154-155.

［3］張一鯤.淺談體育習(xí)慣及其培養(yǎng)［J］.中國學(xué)校體育，2000（4）：64.

G807.2

A

2095-2813（2016）07（c）-0074-02

①王亞強（19821，7—），男，漢，河南南樂人，碩士，中小學(xué)一級教師，研究方向：民族傳統(tǒng)體育學(xué)。鍛煉的基礎(chǔ)，是體育鍛煉的表現(xiàn)形式。體育技能掌握較好的學(xué)生往往體育鍛煉比較積極。通過技能的簡單學(xué)習(xí)之后，可以組織相應(yīng)比賽，提高學(xué)生的參與熱情。體育教師應(yīng)利用孩子的好勝心理在教學(xué)中經(jīng)常組織多種形式體育比賽，讓每個學(xué)生都有參加比賽充分展示自我的機會。