黃長端

（福建省游泳跳水運動管理中心 福建福州 350003）

探討心理素質(zhì)對游泳訓練的影響①

黃長端

（福建省游泳跳水運動管理中心 福建福州 350003）

隨著經(jīng)濟的發(fā)展，人們的生活水平和物質(zhì)水平得到根本提高，所以人們娛樂的方式也越來越多種多樣。游泳作為一項全民性的戶外運動得到了很多人喜歡，越來越多人去學習游泳這項運動。隨之也就有問題出來了，每個人的心理素質(zhì)都不同，那么他們不同的心理素質(zhì)究竟會對游泳訓練產(chǎn)生哪些影響呢？這個課題值得我們?nèi)ヌ骄?。所以該文對普通人員游泳教學中出現(xiàn)的問題加以分析、討論、研究，通過對學習狀態(tài)的調(diào)控，促進學員形成良好的心理品質(zhì)，提高游泳教學效果。

心理素質(zhì) 影響 培養(yǎng) 心理狀態(tài)

游泳訓練的過程是有技巧可尋的，心理素質(zhì)的好壞是游泳訓練比賽成敗的關(guān)鍵因素之一，對于需要進行游泳訓練的人員來說，它的人員種類是廣泛的。所以由于它的種類的廣泛性，我們必須要按照他們每個人本身所具備的特點來因材施教。因此我們應(yīng)該注重游泳訓練人員的心理素質(zhì)的引導和培養(yǎng)，以促進游泳訓練效果的提升，同時游泳教學也可以達到最佳的教學狀態(tài)，從而從根本上促進游泳運動的發(fā)展和進步。

1　良好的心理素質(zhì)對游泳訓練是不可或缺的

隨著游泳運動的迅猛發(fā)展，現(xiàn)在對最基層的游泳訓練員的要求是越來越高、越來越正規(guī)化，對其基本技術(shù)能力的要求也是越來越高了。但是最后我們不能忽略游泳訓練的一個至關(guān)重要的高層次因素，也就是游泳訓練人員的心理素質(zhì)。在游泳教學訓練中要求訓練員要時刻把握和了解游泳訓練人員的心理狀態(tài)，同時還要時刻注意引導游泳訓練人員，要讓他們在游泳教學中保持一個良好的學習心態(tài)。一個良好學習態(tài)度應(yīng)該具備這樣一些因素，如：健康、營養(yǎng)、態(tài)度、自信、速度、力量、技術(shù)、動機、謙虛，這是一個游泳訓練者想要學好游泳這項運動所不可或缺的幾個關(guān)鍵因素。一個健康的身體是我們進行體育運動的前提，良好的科學營養(yǎng)才能讓我們的健康在游泳訓練這項運動上充分地發(fā)揮價值，其次，態(tài)度，不論在任何的學習過程中，謙虛的態(tài)度，積極好學的態(tài)度才是跨進學習之門的第一步，如果我們在學習中不擺正自己的心態(tài)，在游泳過程中我們遇到危險只會是驚慌失措，然后對我們所學的知識要領(lǐng)還是一無所知。相對于前兩個因素來說，速度和技術(shù)是充分發(fā)揮好我們的心理素質(zhì)才能體現(xiàn)出來的。一般用心理學的角度來看，一個良好的心理態(tài)度是我們發(fā)揮出自己應(yīng)具有水平的前提，技術(shù)與力量的建立永遠都是在我們合理地擺正自己的心態(tài)之上的。游泳訓練離不開速度和力量練習，研究證明要想在訓練中使運動員的速度得到爆發(fā)、明顯提高是困難的，但是在訓練中不斷調(diào)整訓練人員的心態(tài)，很有可能就會達到一個質(zhì)變的最佳效果。對于游泳訓練師來說，要學會去觀察學員的心理狀況，這樣才能讓游泳教學達到一個令人期待的效果。

2　在游泳訓練中如何培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)

在游泳訓練中，學員們或多或少存在著一些心理問題，要克服這些心理問題，重要的是學員們要認清自己的問題所在并正視這些問題，不斷地去改變自己，提高的自己的心理素質(zhì)，這樣才能在訓練中達到一個理想的效果。其實想提高自我的心理素質(zhì)并不難，這就要我們的訓練師和我們的學員來共同努力了，學員可以了解一些關(guān)于游泳訓練的基本常識，這樣萬一在游泳訓練的過程中遇到什么突發(fā)情況就不會顯得慌亂。同時也可以多了解一些心理學的常識，從中學習到學員在訓練過程中為何會慌亂，為何會產(chǎn)生心理問題，從而可以根據(jù)自身的情況來改正不良的心理狀態(tài)。這樣學員才能在訓練中達到一個比較理想的訓練狀態(tài)。其實學員不僅可以從外力來改變自己的心理素質(zhì)，同時也可以用積極的心理暗示來達到自我訓練水平的一個提升。比如，在訓練中，學員應(yīng)該保持積極向上的心態(tài)。積極向上的心態(tài)是健康的心態(tài)，始終懷著健康的心態(tài)足可以令我們有能力去克服任何的心理難關(guān)。所以，學會凡事往好的方面想，讓自己的緊張、不安、消極情緒得到緩解，或許我們就會從訓練中得到快樂，這樣我們才會進步。有時候當我們在訓練的過程中遇到什么無法學會的技術(shù)要領(lǐng)的時候應(yīng)該盡量地控制自己的情緒，多做深呼吸，這樣能讓我們的身體越來越輕松，學習的心態(tài)也會變得越來越好。好的心理素質(zhì)靠鍛煉與積淀得來，想擁有好的心理素質(zhì)，想學好游泳，良好的心理素質(zhì)絕對是不可或缺的。

3　全方位加強心理素質(zhì)與游泳訓練之間的聯(lián)系

現(xiàn)代體育訓練離不開心理學和教育學的理論指導，一個合格的教務(wù)員務(wù)必善于運用心理教育和技能教育相結(jié)合的方式來指導和訓練學員，使學員能夠克服心理障礙，保持良好心態(tài)，自覺積極地投入游泳訓練當中，這樣不僅能提高學員的學習積極性，同樣能夠從根本程度上提升教學質(zhì)量和教學水平。社會的發(fā)展和時代的進步，也促進了游泳這項運動的發(fā)展和創(chuàng)新?，F(xiàn)在社會上每個人對游泳運動已經(jīng)不能僅僅光從會不會的角度來定義了，一般在過去的說法，如果會最基本的游泳動作就可以基本認定會游泳了，但是現(xiàn)在已經(jīng)不能符合游泳這項運動的發(fā)展趨勢了，對于游泳這項運動應(yīng)該用全方位的角度來看待它。新世紀的游泳運動應(yīng)該是用個人心理素質(zhì)和游泳水平來進行雙方面的定位的。在當代中國，體育的發(fā)展已經(jīng)是不可扭轉(zhuǎn)的趨勢，所以要想游泳這項運動可以得到長遠發(fā)展，我們的政府和個人就必須充分認識到個人心理素質(zhì)與游泳訓練之間的必然聯(lián)系，在游泳教學中我們的訓練師就更應(yīng)該具備洞察學員的心理素質(zhì)的能力，這樣游泳這項運動才能走得更遠，發(fā)展的才會更加趨于完美。

4　結(jié)語

總而言之，在這個競技體育發(fā)展的時代，運動員的心理素質(zhì)對比賽的走向有著至關(guān)重要的影響，直接影響著運動員的成績，因此心理素質(zhì)的培養(yǎng)，對當代體育運動發(fā)展和走向有著越來重要的影響。由競技體育升華到全民體育，全民游泳是社會發(fā)展的一個必然趨勢，所以心理素質(zhì)對當代人員學習游泳有著不可或缺的作用。心理素質(zhì)與游泳訓練的必然聯(lián)系也要求我們對當代游泳培訓要有更高層次的要求，作為一名合格的訓練師積極地掌握學員心理動態(tài)，不僅從技術(shù)上對學員進行幫助，同時也可以從精神上對學員進行心理暗示。無論時代怎么發(fā)展，心理素質(zhì)對游泳訓練的影響是巨大的，我們必須重視。

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G861.1；G804.8

A

2095-2813（2016）04（c）-0040-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.12.040

黃長端（1984，3—），男，漢，福建福州人，本科，中級教練，研究方向：游泳運動訓練。