李國強（南京師范大學體育科學學院 江蘇南京 210023）

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我國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的現(xiàn)代價值研究

李國強
（南京師范大學體育科學學院 江蘇南京 210023）

摘 要：養(yǎng)生在我國傳統(tǒng)體育中占有重要地位，歷經(jīng)幾千年的傳承與發(fā)展內容豐富，現(xiàn)代價值極高。該文運用文獻資料法對我國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化進行了系統(tǒng)回顧，對傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的現(xiàn)代價值在健身方面、社會學、教育方面進行探討。結論：我國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生具有較高的現(xiàn)代價值，值得在我國乃至世界推廣。

關鍵詞：傳統(tǒng)體育 養(yǎng)生 現(xiàn)代價值 研究

中國體育養(yǎng)生文化歷史悠久，內容豐富，注重內外兼修、身心并育，對提高人們身體健康具有積極作用。但是西方的體育文化是當今世界體育文化的主流，作為世界主流文化之一的中國傳統(tǒng)體育文化，要想占有一席之地必須充分地挖掘其對當代社會的積極促進作用。養(yǎng)生文化在我國就悠久的歷史中，內容較為豐富涉及面廣，在現(xiàn)在體育運動拯救人類的時代，必須大力發(fā)揚我國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生價值，為人類的進步做出應有的貢獻。但是，我國近年來對體育的養(yǎng)生現(xiàn)代價值研究甚少，該文在傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的現(xiàn)代流行的健身價值、教育價值、社會價值方面分別進行系統(tǒng)論述為現(xiàn)代人們健身提供參考。

1　傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化概述

中國民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化博大精深，目前已經(jīng)被人們發(fā)掘并系統(tǒng)整理出體育項目有一千多個［1］。不同的民族有不同的體育文化如蒙古族的摔跤、賽馬、射箭，而漢族人中頗受喜愛的是太極拳。研究史料不難發(fā)現(xiàn)，我國傳統(tǒng)體育在方法及理論體系方面較為成熟，融佛、道、儒、醫(yī)、武等學派為一體，如，修身養(yǎng)性，仁義禮智信，煉丹采藥，參禪等分別是儒家、道、佛家的理論要旨。

1.1我國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的內涵

我國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生來源于傳統(tǒng)養(yǎng)生學，是傳統(tǒng)養(yǎng)生學重要的組成部分，它強調的是自身的調整和控制，從而達到身心合一，預防疾病和延年益壽的目的。它更加注重自身的修煉和人體內部的運動，動作緩慢柔和，一般不受場、地器材的限制，在不同人群中具有較高的普及性?！秴问洗呵铩す?jié)喪》中也講到“養(yǎng)生”指人在自然、社會環(huán)境中保持平衡和適應達到健康長壽的目的［2］。

1.2我國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的主要形式和特點

我國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生包括服氣、行氣、樁功、五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)、六字訣、十二段錦、太極拳等［3］。我國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生意預防為主，強調動靜結合、身心具練。傳統(tǒng)體育講究靜以養(yǎng)神，人體運動應該保持適量，注重人體的協(xié)調發(fā)展而西方的健身運動則強調身體活動必須達到一定的負荷和時間。兩者差異較大。

2　傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化的價值

2.1傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的現(xiàn)代健身價值

中國古代體育養(yǎng)生的現(xiàn)在健身價值首先表現(xiàn)在個體方面，人們通過練習太極、武術等運動對人體的運動、神經(jīng)、血液、呼吸、泌尿等各個系統(tǒng)具有重要的鍛煉效果，達到強身健體。其次這些運動不止是外在形式，其更加注重內功，這對人們的內外兼修起到無法代替的作用。古代體育養(yǎng)生方法一般簡單易行，不會產生負面影響，只要方法適當就會取得良好效果。另外中國古代體育養(yǎng)生文化可以與現(xiàn)代體育訓練互補，達到雙贏效果。另外，對于提高運動員的訓練質量和心理素質以及道德素養(yǎng)等方面起到了重要的作用。

WHO指出，健康是身體和精神上的完好狀態(tài)以及良好的社會適應能力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)。只有身體健康、心理健康、社會適應能力良好和道德健康才是一個健全的人。對此，中國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生可提供一定的啟示。中國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生講求動養(yǎng)之道、靜養(yǎng)之道、食養(yǎng)之道、居養(yǎng)之道，動以養(yǎng)形、靜以養(yǎng)神、動靜結合、形神俱養(yǎng)，注重天人合一，能有效地改善身體機能，促進身體健康，具有較好地推廣價值。當今社會，人類面臨巨大的生存壓力，在缺少情緒宣泄的情況下，會導致抑郁等諸多精神疾病的引發(fā)。美國的一項調查研究表明：1 750名心理醫(yī)生中，80%的人認為養(yǎng)生體育能有效地預防和治療抑郁癥，60%的心理醫(yī)生養(yǎng)生體育對焦慮癥有很好地治療效果。根據(jù)趙曉勤等以太極拳作為干預手段，對51名本科生進行試驗，研究顯示：受試者和鍛煉前相比，其舒張壓、收縮壓、平均動脈壓、總外周阻力和心率等均有所降低，而心每搏指數(shù)、心指數(shù)及動脈順應性均增大。對受試者進行的問卷調查也顯示：鍛煉前統(tǒng)計有41人累計68項不適應癥，經(jīng)1年的太極拳訓練后，其中30個癥狀消失，23項癥狀有所好轉，康復到達77.9%［5］?？梢?，中國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化不僅能促進身體健康還能有效促進精神健康，是中華民族的文化瑰寶，可以從中尋找到良方以資借鑒，使其“普及化、大眾化、民族化”。

2.2傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的社會學價值

從社會的層面來講，傳統(tǒng)體育養(yǎng)生學不僅有助于生命個體的改造，還能夠通過個體的行為對社會施加影響。例如：我國全民健身計劃主要是對我國傳統(tǒng)體育項目的開發(fā)和利用，在開展該項目的過程中落實傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的內容，能增強民族體質。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生不僅重視個體的身心協(xié)調發(fā)展、內外兼修還強調的人與環(huán)境、人與自然、人與人之間的和諧關系，這在全民健身運動中發(fā)揮著不可替代的作用［5］。此外，全民健身運動是一項持久的、大范圍發(fā)展的大眾體育運動，要想長久發(fā)展下去，必須提高大眾的體育運動和健身意識，而這種意識的建立與當?shù)乇久褡宓膫鹘y(tǒng)體育文化是密切相關的。中國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生是我國養(yǎng)生文化的重要內容，具有非常深厚的傳統(tǒng)文化底蘊，若將其去全民健身運動相結合，更加有利于健身運動的可持續(xù)發(fā)展。

我國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生學注重“ 貴己、重生”，在現(xiàn)實中對社會個體進行改造，通過每個個體的行為影響社會大環(huán)境。我國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生不同于追求人體極限的競技體育，這也與西方的團體、極限、競爭體育文化不同。傳統(tǒng)體育運動形式舒緩，運動量適宜，它對預防疾病，強身益智，涵養(yǎng)道德，延年益壽，強盛民族起了重要作用，他主要依靠人體自身的能力，通過調養(yǎng)精神和形體，起到改善人的整個機體功能的作用，它既能養(yǎng)生又能治病，具有醫(yī)療和體育的雙重屬性。據(jù)調查顯示， 經(jīng)常練習傳統(tǒng)體育養(yǎng)生功法的人群，醫(yī)療費用較不經(jīng)常練習的人群明顯較低。

2.3傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的教育價值

2004年頒發(fā)了《中小學開展弘揚和培育民族精神教育實施綱要》后，眾多中小學的體育課中都適當開展了武術項目，這也說明了傳統(tǒng)體育對青少年的健身及教育價值已經(jīng)得到社會的認可。我國民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生強調人的協(xié)調發(fā)展，內外兼修對青少年的身心發(fā)展及貫徹落實“健康第一”指導思想具有積極作用。另外其與競技體育不同的是強調人的適度運動對人的體育鍛煉習慣的養(yǎng)成和終身體育意識的形成也具有重要作用。青少年正處于成長的關鍵時期，不可否認學習傳統(tǒng)體育可以更好地培養(yǎng)青少年的民族意識、有利于學生繼承和發(fā)揚我國傳統(tǒng)體育的吃苦耐勞的精神。

3　結語

我國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化對現(xiàn)代處于巨大生活壓力下的人們具有較高的健身價值，對于緩解社會矛盾具有積極作用，這也逐漸得到人們的認可。應該具有文化自信，大力挖掘我國傳統(tǒng)體育文化的養(yǎng)生價值，為豐富世界文化做出應有的貢獻。

參考文獻

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［4］吳京梅.中西方體育養(yǎng)生之比較研究［J］.上海體育學院學報，2004（6）：79-81.

［5］李小蘭，田海燕，賈俊杰.論傳統(tǒng)體育養(yǎng)生觀對身心健康鍛煉的鏡鑒［J］.北京體育大學學報，2011（8）：69-70，77.

中圖分類號：G853；G857

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2016）05（c）-0139-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.15.139