王燕（西南大學體育學院 重慶 400715）

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體育鍛煉干預大學生抑郁傾向水平的影響研究①

王燕
（西南大學體育學院 重慶 400715）

摘 要：隨著社會的不斷發(fā)展，人們物質生活不斷提升，同時社會競爭壓力的增大，對當代大學生又提出了更高的要求，在這種背景下，抑郁大學生的數(shù)量也隨之增多，出現(xiàn)了情緒低落、自責、悲觀甚至是自殺的現(xiàn)象。而體育鍛煉可以緩解緊張焦慮，增強自信，減輕抑郁水平。研究發(fā)現(xiàn)選擇太極拳、健美操、拉丁舞及團體運動項目進行中小強度持續(xù)一段時間的運動，對減輕抑郁傾向水平效果最顯著。

關鍵詞：體育鍛煉 干預 大學生 抑郁傾向水平

抑郁癥是一種常見的心境障礙，可通過各種原因引起，主要臨床特征是顯著而持久的心境低落，表現(xiàn)為自覺情緒低沉，對自我才智能力估計過低，整日憂心忡忡，負性情感增強。聯(lián)合國衛(wèi)生組織研究并預測：到2020年，抑郁將成為繼心臟病后全世界引起死亡和殘疾因素最主要的病癥。大學生作為將來社會發(fā)展的中堅力量，引導著社會的前進發(fā)展，但由于當前大學生表現(xiàn)出心理發(fā)育尚未完全成熟，自我調(diào)節(jié)和自我控制能力還不強，心理承受力弱，導致大學生群體嚴重的心理障礙。大學生的自殺意識檢出率在5.5%～35.5%之間，高于一般人群。

近幾年，大學生自殺現(xiàn)象屢見不鮮，究其原因，大部分因為抑郁引起的，抑郁前期未受到重視，重度抑郁導致悲劇的發(fā)生，同時破壞了校園的和諧氛圍，嚴重影響了學生的人格發(fā)展?？梢?，對抑郁癥的重視及治療刻不容緩。當前對抑郁癥的治療主要采用心理療法、物理療法、抗抑郁藥物療法等，極少數(shù)運用了體育療法。體育鍛煉對增強體質、改善系統(tǒng)功能、調(diào)節(jié)情緒等具有良好的效果。

1　抑郁癥狀產(chǎn)生原因

1.1遺傳及環(huán)境因素

臨床資料顯示，患抑郁癥的母親所生的子女患此癥的較多。這是因為父母患有抑郁癥，沉默少言，害怕各種社會活動，對事物的知覺過于敏感，遇挫折就焦慮和悲觀，這就給孩子營造出了悲觀氛圍，直接影響孩子的情緒和個性發(fā)展。

1.2社會心理因素

家庭破裂、軀體疾病、學習和中的困難和挫折等應激事件容易使人自尊心受到打擊而誘發(fā)抑郁癥，而且主觀判斷這些負性社會應激事件的危害程度越大，個體可利用的應對方式越缺乏，則抑郁情緒越嚴重。

1.3個性特征

抑郁癥的發(fā)生也與患者病前的性格有關。多數(shù)患者其有明顯內(nèi)向、孤僻的性格，他們往往比一般人更多愁善感、思慮過多、處世悲觀，且不與別人交流，內(nèi)心負能量的累積，患病幾率上升。

2　體育鍛煉干預抑郁水平

體育作為現(xiàn)代教育的有機組成部分，不僅能增進健康和提高人體抵抗疾病的能力，同時，還能調(diào)節(jié)與促進人的心理活動向著健康方向發(fā)展。近年來國內(nèi)學者研究證實了體育鍛煉能有效改善我國普通大學生抑郁水平，這些研究為驗證體育鍛煉在抑郁干預和治療中的效果提供了重要依據(jù)。［1］而國內(nèi)學者主要從運動持續(xù)時間、運動項目選擇、運動強度等方面著手開展研究。

2.1運動持續(xù)時間

李秋利等人（2014）發(fā)現(xiàn)通過8周的力量訓練和有氧訓練，可以有效地增進抑郁女大學生的生理和心理健康，改善身體功能。［2］Benson M. Hoffman等人（2011）針對202名重癥抑郁癥患者為期16周的研究，發(fā)現(xiàn)有氧運動對抑郁癥緩解的影響與舍曲林相似。［3］運動持續(xù)時間的長短將很大程度上影響大學生的抑郁水平，研究表明持續(xù)8周及以上的運動時間對抑郁癥學生的歸納與最明顯。國內(nèi)學者采用不同運動持續(xù)時間的體育鍛煉干預抑郁癥學生，證明了不同運動持續(xù)時間的體育鍛煉對干預抑郁大學生具有積極的效果。

2.2運動項目選擇

運動項目的差異對抑郁癥的干預效果亦會有所不同。黃勃（2008）在太極拳實驗組和其他體育項目對照組的實驗組發(fā)現(xiàn)，練習簡化二十四式太極拳對降低女大學生抑郁水平有效果，且效果優(yōu)于其他體育項目。［4］袁毅等人（2011）采用拉丁舞作為干預手段，對抑郁大學生進行干預，在經(jīng)過連續(xù)12周的實驗后，結果表明：拉丁舞鍛煉能緩解大學生抑郁心理，拉丁舞鍛煉能有效改善大學生抑郁心理，桑巴舞和恰恰恰舞鍛煉對改善大學生抑郁心理效果顯著。［5］陳杏花（2013）將8周的跆拳道運動作為實驗干預，發(fā)現(xiàn)跆拳道對中學生的焦慮和抑郁情緒具有一定的療效作用。［6］運動項目的選擇，在一定程度上影響抑郁干預效果。太極拳、健美操、拉丁舞三者對抑郁效果最顯著，其他運動項目中，團體項目的影響效果主要是通過團隊合作、人際交往來影響抑郁傾向水平。跆拳道、慢跑等運動項目主要是通過運動發(fā)泄來緩解內(nèi)心抑郁苦悶焦慮，以及針對抑郁癥狀中動作遲緩等癥狀進行糾正。

2.3運動強度

喬禎（2010）在三種強度的健美操干預抑郁女大學生時發(fā)現(xiàn)，中、小強度的健美操鍛煉對女大學生的抑郁情緒具有緩解作用，達到了顯著性水平，中等強度健美操鍛煉的干預效果好于小強度鍛煉的干預效果。［7］鄭青（2015）在羽毛球運動干預抑郁女大學生的研究中發(fā)現(xiàn)，持續(xù)12周規(guī)律的中小強度的羽毛球運動能積極有效地改善女大學生的抑郁情緒，中強度的效果更顯著。［8］以上學者針對運動強度對抑郁癥影響效果的研究中，都提出了中等強度的運動對干預抑郁傾向水平效果最顯著。

3　結論及建議

3.1結論

體育鍛煉使抑郁癥患者的注意力轉移、情感發(fā)泄、興趣改變、緊張程度得到松弛、達到心理平衡。通過參與體育鍛煉增強信心、提高活力、幫助改善思考方式、恢復對生活的自我控制能力，達到身心全面發(fā)展的作用。運動持續(xù)時間長短對干預效果具有差異性影響，8周及以上的運動持續(xù)時間，更容易使抑郁癥大學生產(chǎn)生積極的運動體驗，增強自信，減輕抑郁水平。運動項目選擇過程中，太極拳講究陰陽平衡，練習過程使抑郁學生身心得到放松，心理得到平衡。健美操和拉丁舞以歡快的音樂節(jié)奏配合動感的身姿，使抑郁學生在練習過程中獲得自我欣賞、自我肯定的體驗，同時提升了自我審美意識，對減輕抑郁傾向水平有積極效果。相比其他運動項目而言，太極拳、健美操、拉丁舞對減輕抑郁傾向水平效果更佳。而團體運動項目中，加強了人際交往，增強了自信，也具有同等的效果。運動強度的選擇中，小強度和中等強度的運動對減輕抑郁傾向水平效果最佳，而中強度運動又優(yōu)于小強度運動，效果更加顯著。

3.2建議

大學生應增加體育鍛煉時間，并且以持續(xù)時間為主，以達到預防和治療抑郁癥的效果。在運動項目選擇時，在條件允許的情況下，以太極拳、健美操、拉丁舞和團體運動項目為首選。運動時，中小強度的運動量對心理健康發(fā)展效果最優(yōu)。

參考文獻

［1］李秋利，關尚一，尹龍.體育鍛煉對抑郁女大學生抑郁狀態(tài)、單胺遞質的影響研究［J］.中國現(xiàn)代醫(yī)學雜志，2014（8）：86-90.

［2］王從江.體育鍛煉對我國普通大學生抑郁癥影響的Meta分析［J］.成都體育學院學報，2014（3）：75-79.

［3］Benson M.Hoffman，Michael A.Babyak，W.Edward Craig-head.Exercise and Pharmacotherapy in Patients With Major Depression： One-Year Follow-Up of the SMILE Study［J］.Blumenthal Psychosom Med，2011（73）：127-133.

［4］黃勃.簡化二十四式太極拳對女大學生抑郁水平的影響［D］.北京體育大學，2008.

［5］袁毅，黃艷紅，曾明.拉丁舞鍛煉對干預大學生抑郁癥的實驗研究［J］.體育科技，2011（3）：75-77.

［6］陳杏花.跆拳道運動對中學生自尊、焦慮和抑郁的影響［D］.北京體育大學，2013.

［7］喬禎.健美操運動對女大學生抑郁情緒影響的研究［D］.內(nèi)蒙古師范大學，2010.

［8］鄭青.羽毛球運動對女大學生抑郁情緒影響的實驗研究［D］.首都體育學院，2015.

中圖分類號：G807.4

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2016）05（c）-0082-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.15.082

作者簡介：①王燕（1992，8—），女，漢，四川成都人，碩士，研究方向：體育教育理論與方法研究。