趙 娟

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保定市高中學(xué)生心理壓力調(diào)查分析

趙 娟

【摘 要】本文闡述了高中學(xué)生心理壓力的影響因素以及應(yīng)對(duì)壓力的策略。筆者通過(guò)調(diào)查問(wèn)卷的形式，了解到高中學(xué)生尤其是高三學(xué)生在面臨高考時(shí)存在心理壓力以及壓力來(lái)源。最后筆者通過(guò)多年心理輔導(dǎo)的工作經(jīng)驗(yàn)，給出幾點(diǎn)應(yīng)對(duì)壓力的方法和策略。

【關(guān)鍵詞】心理壓力 高考 壓力源 學(xué)習(xí) 應(yīng)對(duì)策略

一、高中生心理壓力現(xiàn)狀

本次調(diào)查對(duì)象為高三學(xué)生，填寫(xiě)問(wèn)卷的時(shí)間為距離高考三個(gè)月。參加問(wèn)卷調(diào)查的共601名學(xué)生，其中男生274人，女生321人，6人未填寫(xiě)性別，文科生136人，理科生416人，藝體類(lèi)47人，2人未選擇科別。下面分析高三學(xué)生在每個(gè)題上的情況。

（一）問(wèn)卷結(jié)果以及分析

1、最近是否有學(xué)習(xí)壓力，從分析中得出，8.7%的學(xué)生最近一段時(shí)間壓力非常大，63.7%的學(xué)生壓力比較大，24.8%的學(xué)生壓力一般般，2.5%的學(xué)生沒(méi)有壓力，占比重最大的還是最近一段時(shí)間壓力比較大的。

2、對(duì)當(dāng)前學(xué)習(xí)是否厭倦，7%的學(xué)生對(duì)當(dāng)前的學(xué)習(xí)一直很厭倦，23.1%的學(xué)生會(huì)經(jīng)常厭倦學(xué)習(xí)，65.4%的學(xué)生偶爾會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)出現(xiàn)厭倦感，4.2%的學(xué)生從來(lái)沒(méi)有過(guò)厭倦感，大部分學(xué)生還是經(jīng)?；蛘吲紶枌?duì)學(xué)習(xí)出現(xiàn)厭倦感。

3、是否出現(xiàn)莫名的情緒失控，3.7%的學(xué)生會(huì)頻繁的出現(xiàn)莫名的情緒失控，12.5%的學(xué)生會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)莫名的情緒失控，66.7%的學(xué)生會(huì)偶爾出現(xiàn)莫名的情緒失控，17%的學(xué)生從未有過(guò)這種情況。

4、目前壓力源，43.5%的學(xué)生來(lái)自自己，20.4%的學(xué)生來(lái)自家庭，7.5%的學(xué)生來(lái)自教師，28.5%的學(xué)生來(lái)自競(jìng)爭(zhēng)。

5、緩解壓力的方式，從分析中得知，14.7%的學(xué)生會(huì)去上網(wǎng)，10.1%的學(xué)生找朋友聊天，25.6%的學(xué)生會(huì)選擇好好睡一覺(jué)，7.9%的學(xué)生選擇體育鍛煉，29.5%的學(xué)生看電視、錄像、聽(tīng)音樂(lè)等，12.1%的學(xué)生看雜志書(shū)籍。

6、心理壓力父母是否知道，28.9%的學(xué)生父母不知道，31.4%的學(xué)生父母知道，39.8%的學(xué)生父母知道一點(diǎn)點(diǎn)

7、想到高考，11.4%的學(xué)生無(wú)法靜下心來(lái)，15.0%的學(xué)生大部分時(shí)間不能靜心，48.3%的學(xué)生只有少部分時(shí)間如此，25.3%的學(xué)生不受高考影響。

8、心情不好時(shí)，18.7%的學(xué)生選擇向父母傾訴，1.6%的學(xué)生向老師傾訴，65.7%的學(xué)生向朋友傾訴，14.3%的學(xué)生選擇向網(wǎng)友或者心理老師傾訴。

9、學(xué)校在哪些方面為學(xué)生提供心理服務(wù)，在認(rèn)為學(xué)校應(yīng)該在哪些方面為學(xué)生提供心理服務(wù)中，學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)、情緒調(diào)整、壓力管理、耐挫折能力培養(yǎng)這四個(gè)方面比重重要，是學(xué)生們認(rèn)為學(xué)校應(yīng)該為學(xué)生提供的心理服務(wù)，這與之前每個(gè)班級(jí)的情況是吻合的。學(xué)校應(yīng)該重視這幾個(gè)方面的心理服務(wù)。

10、學(xué)校在哪些方面為家長(zhǎng)提供心理服務(wù)，學(xué)校應(yīng)該在哪些方面為家長(zhǎng)提供心理服務(wù)中，大部分學(xué)生認(rèn)為應(yīng)該在與孩子溝通問(wèn)題、如何處理與孩子的沖突、如何調(diào)整自己的情緒和如何幫孩子報(bào)志愿和擇業(yè)四個(gè)方面提供心理服務(wù)。

通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前學(xué)生尤其是高三學(xué)生心理壓力普遍比較大，壓力引發(fā)學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭倦，并且影響了學(xué)生的情緒。在壓力來(lái)源方面，大部分學(xué)生的壓力來(lái)自自己和學(xué)生，說(shuō)明學(xué)生們的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)不斷增強(qiáng)，能自我施壓。緩解壓力方面，學(xué)生們都有各自的方式，但是有些比較消極，比如上網(wǎng)，看電視等，老師們可以鼓勵(lì)學(xué)生們多做一些積極的放松方式，比如體育鍛煉等。遇到問(wèn)題通常向朋友傾訴，這符合中學(xué)生與同齡伙伴交往并建立友誼的需要日趨強(qiáng)烈的心理特點(diǎn)，但愿意與老師交流的僅僅占1.35%，或許會(huì)導(dǎo)致學(xué)生心理壓力的化解缺乏正確的指導(dǎo)。

在訪(fǎng)談過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致學(xué)生心理壓力的因素還有家庭以及環(huán)境因素。在家庭中，父母的期望、管教、嘮叨等，使學(xué)生感到很有壓力。社會(huì)媒體對(duì)高考的宣傳以及大學(xué)就業(yè)等均導(dǎo)致學(xué)生心理壓力。學(xué)生自身因素，偏科，考試失利，時(shí)間分配不合理等也在一定程度上導(dǎo)致了學(xué)生壓力過(guò)大。

二、應(yīng)對(duì)壓力的策略

（一）為學(xué)生創(chuàng)造輕松的學(xué)習(xí)環(huán)境

繼續(xù)響應(yīng)國(guó)家教育部為學(xué)生減負(fù)的號(hào)召，在平時(shí)教學(xué)工作中，減輕學(xué)生學(xué)業(yè)輔導(dǎo)。學(xué)校組織各種各樣豐富多彩的活動(dòng)，讓學(xué)生在活動(dòng)中快樂(lè)學(xué)習(xí)。教師除了向?qū)W生傳授知識(shí)，也要根據(jù)每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)激發(fā)學(xué)生潛能，使學(xué)生充滿(mǎn)自信，在強(qiáng)烈的自我認(rèn)同中，學(xué)生會(huì)激發(fā)出更多能量來(lái)面對(duì)當(dāng)下壓力，同時(shí)能夠智慧地解決面臨的困難和問(wèn)題。作為父母，要去協(xié)助自己的孩子完成各項(xiàng)任務(wù)，多給孩子以鼓勵(lì)和信心。

（二）開(kāi)展心理活動(dòng)，讓學(xué)生輕松面對(duì)壓力

通過(guò)講座的形式，給學(xué)生講緩解壓力的方法和技巧。比如放松，轉(zhuǎn)移注意力，情緒宣泄等，當(dāng)學(xué)生在面臨壓力時(shí)，可以靈活運(yùn)用各種技巧，幫助自己走出壓力，輕松學(xué)習(xí)和生活。通過(guò)個(gè)別輔導(dǎo)，幫助學(xué)生調(diào)整狀態(tài)。通過(guò)團(tuán)體輔導(dǎo)，幫助學(xué)生提升自信心，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到自己是壓力的主人和緩解壓力的專(zhuān)家。

（三）通過(guò)小組工作的方法和理念，幫助學(xué)生緩解壓力

三、綜述

綜上所述，在高中階段，壓力是學(xué)生學(xué)習(xí)生活中不可避免的一部分。壓力往往不是問(wèn)題，如何應(yīng)對(duì)壓力才是真正的問(wèn)題。因此，提升學(xué)生的心理素質(zhì)，提高學(xué)生的自我效能感，可以幫助學(xué)生有效應(yīng)對(duì)壓力，輕松愉快地學(xué)習(xí)和生活。

（作者單位：保定二中）

基金項(xiàng)目：本文系課題：保定市教育科學(xué)“十二五”規(guī)劃課題(項(xiàng)目編號(hào):143011)。