韓德承

我患有“老寒腿”（膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎），經(jīng)常感覺下肢及關(guān)節(jié)發(fā)涼、酸脹麻木、疼痛，行動不便，特別是一變天，疼痛就會加劇。有一個中藥外敷方，我用后效果顯著，現(xiàn)介紹給讀者朋友，有此病者不妨一試。

具體方法是：艾葉30克，乳香、沒藥、白芷、荊芥、防風(fēng)、羌活、獨活各15克，透骨草20克，紅花、干姜、吳萸、元胡各10克，細(xì)辛5克，大粒鹽250克。共搗為粗末，裝入縫好的棉布袋內(nèi)，外套保鮮膜，放入微波爐內(nèi)用高火加熱1.5～2分鐘，取出敷于患處，每日1～2次，具有活血祛淤、散寒止痛的功效，尤其對腰痛、肩周痛、關(guān)節(jié)疼痛等效果明顯。

注意事項：加熱后藥袋十分燙手，取出時要戴手套或墊上干毛巾，熱敷時也要注意防止?fàn)C傷，可用干毛巾墊上，待溫度降低時再撤下。

溫馨提示：在敷藥的同時要注意保暖，穿厚些的衣服和襪子，避免受寒；平時多用熱水泡腳；注意膝關(guān)節(jié)保健，進行舒緩的體育鍛煉，如打太極拳、散步等。疼痛緩解后，每日平地慢走1～2次，每次20～30分鐘；不要盲目做反復(fù)屈伸膝關(guān)節(jié)、揉按髕骨、抖晃膝關(guān)節(jié)等運動；老年人要多曬太陽，盡量減少上下臺階、跑步等使膝關(guān)節(jié)負(fù)重的運動，避免關(guān)節(jié)軟骨的磨損。

“老寒腿”患者，可以采取坐位或仰臥位，將膝關(guān)節(jié)伸直，繃緊大腿肌肉，把足向頭部背屈，同時繃緊小腿肌肉，每次堅持3～4秒，每分鐘至少做10次，連做3～4分鐘，每天可做3～4遍，對關(guān)節(jié)鍛煉、緩解疼痛大有裨益。