李蕙君

我和男朋友相處四年了，他對我很好，我也一直非常相信他，可他和一個女孩兒親密的逛街被我朋友看到了，他也承認了，但他說他愛我，和那個女孩兒只是玩玩，還保證以后不會再對不起我了。我很傷心，但還是選擇原諒他，可是內(nèi)心深處還是會恨他。現(xiàn)在很困擾，覺得走不出這個陰影，誰能幫幫我呢！太原：芊芊

現(xiàn)代社會，出軌、劈腿、背叛這樣的詞匯在我們的生活中不絕于耳，面對伴侶的背叛，既難以割舍，又心如刀割，原諒的路舉步維艱，要怎樣把感情引向正途？

原諒前請先進行沉思

如果你們的感情讓你難以割舍，那么在你嘗試原諒前，必須先決定這件事是否值得你原諒，你們的關(guān)系是否可以挽救。

如果出軌只是一時糊涂：可能你們大吵了一架，可能酒精作祟，或是可能他遇到了心里覺得真的非常特別的某人，但這感覺只持續(xù)了片刻。而且你們之間的感情長久、健康、親密且極其美好。盡管在你發(fā)現(xiàn)愛人不忠后，你們的感情不再感覺那么美好，但要是你們的感情一直以來都十分穩(wěn)定，那或許還值得挽救。

但是不要原諒慣性出軌者，即使你們有共同的家、孩子及生活。如果背叛是這段感情結(jié)束的跡象，你們不再互相吸引，對方毫無愧意，也不要試圖挽回。

表達憤怒但切勿糾結(jié)

為了原諒對方，你可以向背叛的一方表達憤怒。這就是承認痛苦，并愿意讓痛苦發(fā)泄出來。攻擊，生氣，甚至是仇恨在第一時間都是有效的，它們都是心理健康的表現(xiàn)。這代表你不愿意把別人的錯誤放在自己的身上。有精神分析師說：“把罪責推還給施害人就是重建自己?！边@樣做還能讓我們免除一些心理疾病，消除不斷出現(xiàn)的負性情緒。

但切記不要拿自己與那個出軌對象比較。不要對自己失望或感覺自己在某些方面不夠好，更不要在微博或其它社交媒體上悄悄追蹤出軌對象的一舉一動。不要搜索他或她的個人信息，并企圖找出對方有什么是你缺少的。如果你總是想著那個人，可以與朋友討論此事化解。

停止責怪改善親密關(guān)系

遭遇背叛，無論如何都算一件負性事件，但它所提示的積極暗示就是，你們需要改善親密關(guān)系。你可以做許多事情來幫助建立更深的聯(lián)系，并嘗試從頭開始。

一起培養(yǎng)新愛好。嘗試讓彼此有更多共同興趣?；蛟S你們因為覺得彼此沒有共同點、沒有話題而開始產(chǎn)生距離。也可以一起度假，一起做一些完全不同的事情將給你們帶來新鮮感。

如果你真心想要修補關(guān)系，就不要時時提起另一半出軌的事實，隨意拿這件事戳你的另一半，只會讓兩人的關(guān)系惡化。真正的原諒是發(fā)自內(nèi)心的原諒，即使你的另一半真心感到內(nèi)疚，也不要讓另一半對你太過低聲下氣。只有平等的相處方式，才能讓雙方都感受到幸福。