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        白色蔬菜補(bǔ)充鉀、鎂和纖維素

        2016-11-14 20:04:03
        健康必讀 2016年10期
        關(guān)鍵詞:菜花西蘭花抗擊

        菜花 菜花(也稱花椰菜)是十字花科蔬菜的重要成員。與西蘭花、卷心菜和球芽甘藍(lán)一樣,菜花含有關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素——硫,有助于抗擊癌癥,維護(hù)骨骼、血管健康。

        蘑菇 蘑菇不但富含硒、鉀、核黃素、煙酸和維生素D等多種防病強(qiáng)身的重要營(yíng)養(yǎng)素,而且含熱量低,無(wú)脂肪,無(wú)膽固醇,無(wú)鈉。

        大蒜 大蒜可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng),治療痤瘡,抗擊流感。大蒜中的蒜素具有很強(qiáng)的抗氧化功效,增強(qiáng)免疫功能。

        土豆 研究發(fā)現(xiàn),等量土豆所含鉀和膳食纖維素比其他果蔬更多。一個(gè)中等大小的土豆含有941毫克鉀和3.6克纖維。除高質(zhì)量蛋白質(zhì)外,土豆還含有維生素C、維生素B6和鎂。(據(jù)《生命時(shí)報(bào)》)

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