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        提高特警上肢力量訓(xùn)練的對策研究

        2016-11-11 12:26:52王俊艦彭曉倩
        體育時空·上半月 2016年11期
        關(guān)鍵詞:現(xiàn)狀效果

        王俊艦++彭曉倩

        摘 要 力量訓(xùn)練成為特警體能訓(xùn)練的重點(diǎn),是提高警務(wù)技能、戰(zhàn)術(shù)的關(guān)鍵。經(jīng)調(diào)查表明,學(xué)員的上肢力量水平離專業(yè)標(biāo)準(zhǔn)存在差距,伴隨訓(xùn)練熱情不高,訓(xùn)練保障不足等不良現(xiàn)狀。本文根據(jù)浙江警察學(xué)院特警班學(xué)員訓(xùn)練實際,從上肢力量訓(xùn)練的實際意義著手,通過文獻(xiàn)資料、問卷調(diào)查等方法,針對特警班學(xué)員訓(xùn)練存在的問題,增加上肢力量訓(xùn)練的模式,著重三個方面的訓(xùn)練,從而提高上肢力量訓(xùn)練的效果。

        關(guān)鍵詞 特警 上肢力量 現(xiàn)狀 效果

        隨著社會經(jīng)濟(jì)和資訊的不斷發(fā)展,暴力恐怖事件也在不斷地增多,特警擔(dān)任著維護(hù)社會穩(wěn)定的重要職責(zé)。近身抓捕、徒手控制、攀爬等技能在特警執(zhí)行任務(wù)中使用得非常頻繁。而這些任務(wù)都需要有強(qiáng)有力的上肢力量作為保障。因此,上肢力量的訓(xùn)練在特警的訓(xùn)練中尤為重要。

        一、研究對象及方法

        (一)研究對象

        以浙江警察學(xué)院76名男特警班學(xué)員為研究對象。

        (二)研究方法

        1.文獻(xiàn)資料法。通過閱讀與上肢力量訓(xùn)練有關(guān)的書籍、期刊等文獻(xiàn)資料,全面地了解特警的訓(xùn)練特點(diǎn)以及如何結(jié)合特警訓(xùn)練實際的上肢力量訓(xùn)練的各種方式、方法。

        2.調(diào)查問卷法。為了解特警班學(xué)員上肢力量的訓(xùn)練的現(xiàn)狀,對浙江警察學(xué)院特警班學(xué)員發(fā)放76份問卷,回收76份,有效問卷76份,回收和有效率100%,充分了解現(xiàn)階段特警學(xué)員在上肢力量訓(xùn)練中存在的問題。

        3.測試法。通過對76名男特警班學(xué)員進(jìn)行摸底測試,了解特警班學(xué)員的上肢力量的整體水平。

        4.數(shù)據(jù)統(tǒng)計法。通過問卷反應(yīng)的數(shù)據(jù)以及摸底測試反應(yīng)的數(shù)據(jù),進(jìn)行統(tǒng)計和分析。

        二、特警班學(xué)員上肢力量訓(xùn)練現(xiàn)狀及問題

        (一)訓(xùn)練時間保障不足

        筆者了解到浙江警察學(xué)院特警班學(xué)員一周的體能課只有兩次,體能課上會安排學(xué)員進(jìn)行速度、耐力、力量、協(xié)調(diào)等訓(xùn)練,而力量訓(xùn)練只占了一周兩次體能課中很少的一部分。

        (二)訓(xùn)練設(shè)施保障不足

        從單雙杠的設(shè)施上看,浙江警察學(xué)院只有田徑場內(nèi)一處,共11個單杠設(shè)施和8個雙杠設(shè)施,無法滿足上肢訓(xùn)練要求。

        (三)獨(dú)生子女效應(yīng)嚴(yán)重

        隨著社會的進(jìn)步,人民生活水平不斷提高,現(xiàn)在的年輕人都大多都在“溫室”里長大,缺乏吃苦耐勞的品質(zhì)。

        三、提高特警班學(xué)員上肢力量訓(xùn)練的對策

        針對上述特警班學(xué)員上肢力量訓(xùn)練存在的問題,上肢力量訓(xùn)練應(yīng)結(jié)合特警班學(xué)員的訓(xùn)練實際,改變原先上肢力量訓(xùn)練的不足之處。筆者認(rèn)為可以從以下幾個方面來提高特警班學(xué)員的上肢力量訓(xùn)練。

        (一)增加特警班學(xué)員上肢力量訓(xùn)練的模式

        1.加強(qiáng)訓(xùn)練保障。(1)加強(qiáng)時間保障,充足的上肢力量訓(xùn)練時間是上肢力量水平提高的關(guān)鍵,特警班學(xué)員不能拘泥于課時的訓(xùn)練。(2)加強(qiáng)條件保障,為了更好地進(jìn)行上肢力量訓(xùn)練,訓(xùn)練設(shè)施的保障要到位。

        2.因人而異區(qū)別訓(xùn)練。特警班學(xué)員上肢力量水平存在差異,同一種訓(xùn)練不能滿足所有學(xué)員的需求,導(dǎo)致高水平學(xué)員“吃不飽”,低水平學(xué)員“吃不消”。需要根據(jù)每個學(xué)員自身的情況,將上肢力量水平高的學(xué)員分在一組,水平低的學(xué)員分在另一組,在訓(xùn)練量、時間及內(nèi)容上區(qū)別安排。

        3.階段性測試、比武與獎懲相結(jié)合。每個月進(jìn)行一次上肢力量的考察,每兩個月不同區(qū)隊進(jìn)行比拼。規(guī)定引體向上、雙杠臂屈伸和十指撐為測試與比武項目,并且根據(jù)比拼內(nèi)容和具體成績計入到期末成績中。

        (二)特警班學(xué)員上肢力量訓(xùn)練原則

        1.專業(yè)訓(xùn)練與實踐相結(jié)合原則。特警班學(xué)員的上肢力量訓(xùn)練并不是獨(dú)立的,上肢力量的訓(xùn)練要應(yīng)用到實戰(zhàn)當(dāng)中,它就應(yīng)結(jié)合專業(yè)的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,與實戰(zhàn)保持緊密聯(lián)系。特警在行動中會涉及到近身抓捕、攀爬、格斗、射擊等技能,這些技能都跟上肢力量有關(guān),要具備這些技能就必須通過一定的上肢力量訓(xùn)練,那么在上肢力量訓(xùn)練過程中必須要與這些技能結(jié)合。

        2.超負(fù)荷與疲勞恢復(fù)原則。超負(fù)荷就是肌肉收縮時所能承受的阻力負(fù)荷量需要接近或者超過原已適應(yīng)了的負(fù)荷量。只有不斷打破肌肉原先適應(yīng)的承載阻力,才能使肌肉的承載阻力的能力不斷提高,上肢力量水平就因此得以發(fā)展。

        3.循序漸進(jìn)原則。上肢力量的提高不是一蹴而就,而是一個逐漸提高的過程。因此,在上肢力量訓(xùn)練的初期,無論是訓(xùn)練的量還是強(qiáng)度都不適宜太大,求快。

        4.個體訓(xùn)練原則。在訓(xùn)練中,根據(jù)每一個人的身體素質(zhì)的不同,應(yīng)該制定個體訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn),根據(jù)每一個學(xué)員的情況,結(jié)合學(xué)員的意見來制定和規(guī)劃他自己的訓(xùn)練內(nèi)容。

        四、結(jié)語

        總體來說,訓(xùn)練方式方法單一,訓(xùn)練保障不足,積極性不高等問題制約著浙江警察學(xué)院特警班學(xué)員的發(fā)展,學(xué)院和老師應(yīng)該在注意到問題的同時,也應(yīng)該根據(jù)提供的一些解決方法進(jìn)行整改,加強(qiáng)監(jiān)管,制定詳細(xì)的訓(xùn)練計劃,注重于學(xué)員的交流,提升學(xué)員訓(xùn)練積極性,讓學(xué)員們在短時間內(nèi)提高自身上肢力量的訓(xùn)練效果,提升學(xué)員的上肢力量水平,為今后的特警部隊提供更加優(yōu)質(zhì)的人才。

        參考文獻(xiàn):

        [1] 廖永超.探究公安特警體能訓(xùn)練的特點(diǎn)[J].運(yùn)動.2012(06):50-51.

        [2] 吳愷.我國公安特警體能訓(xùn)練科學(xué)化體系構(gòu)建研究[J].中國人民公安大學(xué)學(xué)報(自然科學(xué)版).2009(04):49-53.

        [3] 唐棟,劉巍,劉文平.對普通高校大學(xué)生男生上肢力量素質(zhì)測試方法的比較研究[J].萊陽農(nóng)學(xué)院體育部.2005.24(06).

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