健身房里的危險動作

仰臥起坐

仰臥起坐根本無法讓盤踞在腰間的贅肉隨之完全活動起來，反而還會因為重復的彎曲，給長期處于坐姿受到壓迫的脊柱增加額外的負擔。

胸前提啞鈴

雙手各握持一個啞鈴，依靠上臂的力量在身體前方提起與肩膀平齊，最大問題是讓肩部肌肉和神經(jīng)組織承受一定的壓力，不僅容易酸痛，還會造成運動損傷。

手握啞鈴側(cè)傾

這是一個幾乎沒有任何可取之處的動作，不要對借此鍛煉腰部抱有幻想，實際上受力的是脊椎周圍的軟組織，會帶來很大的椎間盤錯位風險。