呂冰

皮膚老化、色素沉淀、皺紋增多，一直都是困擾女性的頭等大事。近日，美國“雅虎”網(wǎng)站建議，不妨多吃以下食物。

漿果、綠葉蔬菜等，減少“長痘”。激素分泌功能紊亂在皮膚上最明顯的表現(xiàn)就是長痤瘡，建議痤瘡患者食用低升糖指數(shù)的食物，如漿果、綠葉蔬菜、甘薯、柚子等，還可以在早餐中加入亞麻籽（油），有助于對抗炎癥?！皯?zhàn)痘一族”還應(yīng)避免食用糖、酒、咖啡、花生、大豆等食物。精加工的糖和天然糖都會升高睪酮含量，引發(fā)激素分泌不平衡，增加痤瘡爆發(fā)和皮膚腫脹的風險。

綠茶、枸杞等，對抗皺紋。皮膚容易起皺紋的人適宜吃富含抗氧化劑的食物，如藍莓、黑莓、枸杞、綠茶和深綠色的蔬菜，有助于血管擴張，讓肌膚更有彈性。

牛油果、南瓜籽等，清理堵塞毛孔。油性皮膚極易沾染污物及粉塵，進而長粉刺、小疙瘩。這類皮膚的人適宜食用低升糖指數(shù)和富含歐米伽3脂肪酸的食物，如牛油果、椰子油、亞麻籽和南瓜籽等。它們有助于清潔皮膚上過多的皮脂、脫屑和塵埃，減輕毛孔阻塞。還要多吃綠葉蔬菜、多喝水，從身體內(nèi)部來清潔皮膚。

此外，干性皮膚的人適宜食用具有天然甜味、酸味和咸味的食物，避免食用帶有苦味、澀味和刺激性的食物。大量喝溫水能夠舒緩干燥的皮膚，清除體內(nèi)毒素。