劉弘嬌 付聯(lián)俊

（上海交通大學(xué)體育系，上海 200240）

蛙泳腿部的原動(dòng)肌分析

劉弘嬌 付聯(lián)俊

（上海交通大學(xué)體育系，上海 200240）

運(yùn)用運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)知識(shí)對(duì)蛙泳腿部動(dòng)作進(jìn)行剖析，了解動(dòng)作原理，提高動(dòng)作質(zhì)量，明確了蛙泳腿部各個(gè)動(dòng)作過(guò)程中的原動(dòng)肌和工作情況，為游泳教練員、運(yùn)動(dòng)員對(duì)蛙泳專項(xiàng)的訓(xùn)練提供部分的科學(xué)理論依據(jù)。

蛙泳腿部；動(dòng)作；近固定；原動(dòng)肌

在四式泳姿中爬泳和仰泳繞垂直軸運(yùn)動(dòng)，蛙泳和蝶泳繞額狀軸運(yùn)動(dòng)。蛙泳相比較其他三種泳姿而言，該動(dòng)作的上下起伏較大、身體的形態(tài)變化較多，從而導(dǎo)致游進(jìn)時(shí)水中受阻面積的增多。在動(dòng)作鏈接、節(jié)奏及游進(jìn)速度方面均不如其他三種泳姿。蛙泳腿部動(dòng)作在整個(gè)游進(jìn)過(guò)程中是推進(jìn)身體前進(jìn)的的主要推進(jìn)力之一，其動(dòng)作的效果對(duì)于身體前進(jìn)有著至關(guān)重要的影響。蛙泳腿部動(dòng)作由：收腿、外翻、蹬夾、滑行四個(gè)部分組成，整個(gè)完整動(dòng)作是緊密相連的。收腿和外翻是產(chǎn)生阻力的階段，蹬夾和滑行是產(chǎn)生動(dòng)力的階段。其中產(chǎn)阻階段的目標(biāo)是在盡可能產(chǎn)生小的阻力外，同時(shí)還要為產(chǎn)動(dòng)階段盡可能創(chuàng)造出一個(gè)較大的推進(jìn)力。根據(jù)解剖相關(guān)圖譜，經(jīng)過(guò)不斷觀察和對(duì)蛙泳腿部動(dòng)作的具體分析，從參與各關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的原動(dòng)肌、肌肉固定條件及工作性質(zhì)，分析、描述蛙泳蹬腿時(shí)腿部動(dòng)作和肌肉參與的過(guò)程，明確蛙泳腿蹬水時(shí)產(chǎn)生動(dòng)力的主要作用肌肉，為提高蛙泳速度提供理論依據(jù)，具有一定的理論意義和實(shí)踐價(jià)值。

1 收腿動(dòng)作的原動(dòng)肌分析

表1 收腿階段的原動(dòng)機(jī)分析

收腿階段為外翻、蹬夾創(chuàng)造有利條件，為后面的動(dòng)作做一個(gè)很好的鋪墊，其動(dòng)作不但不會(huì)產(chǎn)生推進(jìn)力，反而還會(huì)增加阻力。開始收腿時(shí)，大腿髖關(guān)節(jié)屈，完成動(dòng)作的主要原動(dòng)肌為髂腰肌、股直肌、闊筋膜張肌的近固定收縮；膝關(guān)節(jié)屈是腘繩肌和腓腸肌的近固定收縮。先收大腿再收小腿可減小收腿時(shí)的多余阻力。該階段身體姿勢(shì)為軀干與大腿的角度維持在130—140°左右，小腿和腳盡量貼臀部，雙膝要與肩同寬。

2 外翻動(dòng)作的原動(dòng)肌分析

表2 外翻動(dòng)作的原動(dòng)肌分析

外翻也稱翻腳，其解剖學(xué)概念是小腿旋外和足的外翻動(dòng)作稱為翻腳。該動(dòng)作是收腿結(jié)束時(shí)兩腳仍向臀部靠攏，同時(shí)兩膝內(nèi)扣，兩腳向外側(cè)翻開，使腳內(nèi)側(cè)和小腿內(nèi)側(cè)對(duì)好蹬水的方向，為蹬夾動(dòng)作做準(zhǔn)備。完成小腿旋外動(dòng)作的主要原動(dòng)肌為股二頭肌、腓腸肌外側(cè)頭，而足外翻是腓骨長(zhǎng)肌在收縮。翻腳動(dòng)作極為重要，其動(dòng)作效果直接影響至蹬水的效果，其動(dòng)作質(zhì)量的高低，主要取決于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的柔韌性。

3 蹬夾動(dòng)作的原動(dòng)肌分析

表3 蹬夾階段原動(dòng)肌分析

蛙泳腿部動(dòng)作效果的好壞，取決于蹬水動(dòng)作的技術(shù)，蹬水時(shí)應(yīng)邊蹬邊夾，由大腿發(fā)力形成盡量向后蹬水的動(dòng)作。其蹬水過(guò)程是髖、膝、踝關(guān)節(jié)相繼伸展并伴隨髖關(guān)節(jié)內(nèi)收的動(dòng)作，利用翻腳后小腿內(nèi)側(cè)、足內(nèi)側(cè)和足底有效的對(duì)水面積，盡力后蹬“水墻”，從而獲得向前推進(jìn)的動(dòng)力。伸髖關(guān)節(jié)的主要原動(dòng)肌為臀大肌、半腱肌、半膜肌和腘繩肌；伸膝關(guān)節(jié)的主要原動(dòng)肌為股四頭肌；伸踝關(guān)節(jié)的原動(dòng)肌為脛骨前肌、踇長(zhǎng)屈??；夾水是依靠大腿內(nèi)收肌群的工作積極用力夾水，其主要原動(dòng)肌為大收肌、長(zhǎng)手肌和恥骨肌等；上述肌肉均為近固定，向心工作。從當(dāng)前的技術(shù)發(fā)展來(lái)看，由于蹬水較窄，在兩腿并攏時(shí)腿有向下壓的動(dòng)作，這種動(dòng)作可以使身體升起，更有利于向前滑行。

4 滑行階段的原動(dòng)肌分析

表4 滑行階段的原動(dòng)肌分析

蹬腿結(jié)束后，身體應(yīng)保持流線型，隨蹬夾水的向前的動(dòng)力滑行。身體的臀大肌、股四頭肌、小腿三頭肌等，需要保持一定的緊張性，即處于靜力性收縮狀態(tài)。該過(guò)程應(yīng)保持一個(gè)相對(duì)較好的流線型，從而有效減小前進(jìn)時(shí)所產(chǎn)生的阻力，為下一動(dòng)作周期奠基一個(gè)良好的開端。

5 結(jié)論與建議

5.1 結(jié)論5.1.1 蛙泳技術(shù)中腿部的動(dòng)作變化大。四個(gè)階段是緊密聯(lián)系的完整過(guò)程，形成腿部加速收縮的關(guān)鍵在于腿部肌肉的力量。翻腳時(shí)，小腿和腳向兩側(cè)會(huì)產(chǎn)生慣性力，蹬水時(shí)水對(duì)大腿、小腿和腳內(nèi)側(cè)產(chǎn)生壓力，為了控制腿部動(dòng)作，大腿的內(nèi)收肌必須加強(qiáng)內(nèi)收的作用。

5.1.2 蛙泳腿部主要用力肌肉為：股二頭肌、股直肌、闊筋膜張肌、腓腸??；在蛙泳腿部動(dòng)作中股二頭肌用力時(shí)間最久，因此在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)不僅要練習(xí)它的快速力量，還要練習(xí)它的最大力量及力量耐力。

5.2 建議

蛙泳腿部的原動(dòng)肌分析只是動(dòng)作分析中的一小部分，要想進(jìn)行全面的動(dòng)作分析還需要運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、流體力學(xué)、專項(xiàng)力量訓(xùn)練分析、全面的肌電圖及水下動(dòng)作采集的投入，從而達(dá)到一個(gè)多方面、多角度、多元化的立體分析，為今后動(dòng)作的精準(zhǔn)性和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的增長(zhǎng)奠定一個(gè)良好的開端。

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The Original Dynamic Muscle of the Leg in Breaststroke

LIU Hongjiao,etal.
(Shanghai Jiao Tong University,Shanghai 200240,China)

劉弘嬌（1992-），山東青島人，研究生，研究方向：體育學(xué)，游泳教學(xué)。