藍宇雯

（廣西射擊射箭運動發(fā)展中心，廣西 南寧 530031）

射擊比賽中運動員發(fā)揮失常的心理因素分析

藍宇雯

（廣西射擊射箭運動發(fā)展中心，廣西 南寧 530031）

針對射擊比賽中出現發(fā)揮失常的現象，通過查閱文獻，分析比賽時射手發(fā)揮失常的原因，指出只有科學合理的調節(jié)運動員的心態(tài)，才能在賽場上將自己的實力發(fā)揮出來。

射擊比賽；發(fā)揮失常；心理因素

射擊運動是一項要求高精確度的靜力性閉合項目。比賽中競爭異常激烈，環(huán)數之間的差異非常微小，一環(huán)之差就會與同場競技的對手造成很大的差距。這就要求運動員必須要有完美的技術和穩(wěn)定的心理狀態(tài)。

與訓練相比，運動員在比賽中會出現比平時訓練成績低，比平時感覺差感覺的現象。這除了賽場的氣候、觀眾的影響、對賽場的熟悉程度、對手的技術和狀態(tài)、裁判員的判罰以及有時會遇到槍支故障等的影響因素外，相較之下，心理因素則顯得更為關鍵。

1 理論綜述

1.1 喚醒與運動表現

根據驅動理論的解釋（Bandura1977），運動成績表現取決于“喚醒”水平。其成績表現與喚醒水平（或驅力）之間呈“倒U型”關系（圖1）。從圖1可知，不夠興奮或者過度緊張的狀態(tài)都會影響運動員比賽的臨場發(fā)揮，只有中度的喚醒水平，運動員的表現才能接近或達到最佳。

圖1

1.1.1 低喚醒

在比賽中低喚醒的表現一般為運動員在賽前沒有想法，比賽中興奮不起來，注意的廣度過寬，容易受到現場觀眾、場內噪音、比賽對手，甚至被對手的槍響節(jié)奏所影響，注意力無法集中到比賽中。注意的范圍擴大，會導致運動員需要將這些接收到的干擾信息進行處理，在處理信息的過程中會消耗掉自身的能量，不能很好的關注與任務有關的信息。在這種情況下，還容易產生比賽焦慮的情緒。著急自己打不出，節(jié)奏被打亂，平時訓練的感覺也就打不出來。

1.1.2 過度喚醒

過度喚醒的表現一般為在賽前運動員對比賽和拿成績的欲望特別強烈，并且也相信自己具備這樣的能力。這時注意的集中變得太窄，也不能很好的抓住任務所需要的線索。比如一個練了很久的運動員，從舉槍到擊發(fā)的過程應該是一個自動化的過程，但是該運動員的喚醒水平過高，他就會將原來自動化的過程更賣力去做，從而破壞了原有動作，就達不到預期的成績。在喚醒水平高的狀態(tài)下，運動表現下降，就變成一件讓運動員難以接受的事實。

很顯然，不管是低喚醒還是過度喚醒，都不利于運動員在比賽中的發(fā)揮。注意集中過廣或過窄都會導致運動員在比賽中失誤。

1.2 choking理論

choking是指在壓力條件下一種習慣的運動過程發(fā)生衰變的現象。簡單來說，就是壓力條件下的反勝為敗或發(fā)揮失常的現象。讓我們印象尤為深刻的就是2004年雅典奧運會50米步槍的決賽。美國射手埃蒙斯如果在最后一槍能打出一個7環(huán)即可獲得奧運冠軍。但在最后一槍的關鍵時刻卻出現了錯射，成績?yōu)榱悱h(huán)，將冠軍讓給了中國選手。

干擾理論和自我關注理論是主要用來解釋choking的兩個理論。干擾理論認為，choking的出現是由于個體在壓力情境下受到與任務執(zhí)行無關的信息干擾導致動作執(zhí)行過程受到破壞。而自我關注的理論則認為，個體壓力情境下有意識的監(jiān)控動作技能的執(zhí)行，使動作技能自動化遭到破壞。在解釋choking時，這兩個理論既相互沖突又相互統(tǒng)一。其矛盾之處在于干擾理論認為運動員不能將注意力放在運動的執(zhí)行過程上，自我理論認為，choking的出現是運動員將注意力放在運動過程上。其統(tǒng)一之處在于，兩者都受到焦慮水平和自我意識的影響。

運動員在壓力情景下受到與任務執(zhí)行無關的信息干擾，是注意的廣度出現過寬的問題，而運動員在壓力情景下有意識的將原有的自動化動作進行干擾，使得正常的技能遭到破壞，這時注意的廣度就變得過窄。這也使得前面敘述的喚醒理論得到印證。

2 運動員發(fā)揮失常的心理因素

運動員在賽場上發(fā)揮失常并不是偶然現象。這與運動員平時的訓練量、訓練手段、比賽目標、運動生涯的規(guī)劃、思維方式、意識習慣以及教練員的引導有很大的關系，這些都是導致運動員比賽出現失常的因素。

2.1 想贏怕輸心態(tài)

想贏怕輸的心態(tài)普遍存在于運動員的思想中。它體現的是運動員對成功的期待和對失敗的擔憂?！跋脍A怕輸”對比賽來說是一種消極的觀念。它在心理上引起矛盾和對立意向的同時讓運動員產生大量的內耗，以致情緒低落，寢食難安，容易產生消極的經驗聯(lián)想和情緒體驗。使運動員的判斷能力、專注能力、耐受力和心理承受能力大大降低。讓運動員變得敏感。

“想贏怕輸”心態(tài)產生后，慣用的思維模式一般是“我千萬別出現……這一槍千萬別跑遠了”。這時更多的想法是怕。當怕出現后，會伴隨呼吸急促、心跳加劇、四肢顫抖。也就是我們常說的焦慮狀態(tài)。焦慮狀態(tài)一旦出現，會影響運動員注意力。這時運動員的注意力也許會過廣，精力集中不起來。導致的判斷能力和執(zhí)行能力都下降。這就出現了比賽失常的現象。

所以“相贏怕輸”心態(tài)的出現會讓運動員用消極的思維控制整個比賽過程，使得他們忘記自己該做什么，離開教練不會打、將最基本的程序拋至腦后。這讓場上的運動員打得束手束腳，也讓場下的觀眾看得莫名其妙。

2.2 要求過高，不能接受失誤

在射擊比賽中一環(huán)之差都會將自己與對手拉開較大的差距，這就要求運動員要將技術發(fā)揮到最完美，而且?guī)缀跻龅搅闶д`才能取得好名次。但是在比賽中，賽場的情況不是一成不變，自己的心態(tài)也不是一成不變的。能夠讓自己零失誤是最理想的狀態(tài)，但現實卻是在比賽中會出現很多意外和失誤。當意外和失誤出現，我們應該怎么辦。射擊比賽中，有時會出現槍械故障，出現故障后，運動員可能要推遲比賽，這就意味著別人全都打完的時候，你卻自己要站在靶位上繼續(xù)比賽。曾經有運動員說，“當就剩我一個人在打得時候，我感覺到所有的人都在看著我，我好緊張，強迫自己一槍一槍打完”。

在槍械正常的情況下，跑遠彈的情況也會出現。這時候，要看運動員如何處理這次失誤的到來。是一直想著這一槍為什么跑遠了，還是盡快放下，投入到下一發(fā)的發(fā)射中？前半程一直打得很順利，突然出現了失誤，有的運動員會措手不及，這時注意力就會分散，會懊惱，會想結果。這就影響了下一發(fā)子彈的發(fā)射。運動員需明白，在賽場上情況多變，自己需要學會接受。接受順利的比賽，接受有失誤的比賽。以接受為基礎的心態(tài)，會幫助運動員在比賽中調節(jié)好情緒，更穩(wěn)定發(fā)揮出自己應有的技術水平。

2.3 對結果考慮過多

部分運動員在比賽的前半程打得非常順利，到最后的時刻，他想延續(xù)自己好的發(fā)揮并開始對比賽結果產生想法，于是暗示自己必須好好打，可結果適得其反。很明顯，運動員這時的心理狀態(tài)產生了波動。

當運動員賽前或者賽中對比賽結果產生想法的時候，就是他們受到干擾的時候。想結果多半是在想比賽的結果是成是敗，獎金多少，會不會得到隊友及教練的認同等。因為從運動員的角度來說，他們訓練是為了比賽，他們需要通過比賽成績來證明自己的實力和得到社會認同感。但如果在他們有限的精力里分配過多的能量給還未到來的結果，肯定是有害的。這會使他們用力過猛，破壞了原有的動作自動化，在扣扳機的過程中破壞了自然的狀態(tài)，以致于跑遠彈。

3 討論

在射擊比賽中，不是一成不變的。賽場充滿著競爭氛圍的地方。運動員在這種壓力下要將自己的技術特長發(fā)揮出來，本就不是一件容易的事情。這需要平時的刻苦訓練和培養(yǎng)穩(wěn)定心態(tài)為基礎。

3.1 給自己建立適當的目標，調節(jié)好成就動機。每個運動員的狀態(tài)有起有落，不是每次比賽都有把握把狀態(tài)調到最佳。運動員須根據自己的實力和狀態(tài)，來給自己制定比賽計劃和比賽目標。而對輸贏的標準也不是統(tǒng)一的。射擊是一項靜力性閉合項目，運動員在賽場上多半是和自己比。并不是見到獎牌才是勝利，而是將自己的特長發(fā)揮出來，打出自己的實力即是勝利。無須視獎牌為成功的標準，從自身的實際出發(fā)。要明確成功的關鍵在于運動員在比賽過程中超越自我的努力。

3.2 不要一昧的尋找“最佳狀態(tài)”，運動員更需要的是懂得應對。按照一般的思維，賽前，運動員與教練員都通過調整訓練計劃去找一個比賽的“最佳”狀態(tài)。但是這個“最佳狀態(tài)”沒有統(tǒng)一的標準。在調節(jié)狀態(tài)的同時，更要培養(yǎng)運動員能夠在賽場上應對自己的失誤和意外。比如讓運動員學會接受，許多觀念都認為，比賽焦慮是敵人，很多運動員也覺得，比賽焦慮的出現肯定對比賽有害。但是如果轉變思維，讓運動員認識到比賽無法避免的是焦慮，焦慮的出現也可以取得好名次。這樣運動員反而會放下思想負擔，將注意力集中到比賽中。

3.3 運用一些心理調節(jié)的手段，使運動員的失誤降低。運動員還需學習和堅持練習一些心理調節(jié)的手段來提高自身的心理穩(wěn)定性。如：表象訓練、身心放松、注意力訓練、正念練習等。

［1］ 王進.為什么到手的金牌會“飛走”：競賽中的choking現象.心理學報,2003,35(2):274-281.

［2］ 王進.解讀“反敗為勝”的現象：一個“choking”過程理論.心理學報,2004,36(5):621-629.

Analysis of the Psychological Factor Affecting the Shooting Athletes’Disorder

LAN Yuwen
(Shoot archery movement development center in guangxi,Nanning 530031,Guangxi,China)

藍宇雯（1987-），廣西來賓人，本科，初級教練，研究方向：射擊訓練。