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        對(duì)大眾健美操促進(jìn)大學(xué)生身心健康發(fā)展的研究
        ——以韶關(guān)學(xué)院為例

        2016-10-31 05:06:41汪廣茂歷祥英
        運(yùn)動(dòng)精品 2016年12期
        關(guān)鍵詞:大學(xué)生

        汪廣茂 歷祥英

        (1.韶關(guān)大學(xué)體育學(xué)院,廣東 韶關(guān) 512005;2.哈爾濱工業(yè)大學(xué)體育部,黑龍江 哈爾濱 150001)

        對(duì)大眾健美操促進(jìn)大學(xué)生身心健康發(fā)展的研究
        ——以韶關(guān)學(xué)院為例

        汪廣茂1歷祥英2

        (1.韶關(guān)大學(xué)體育學(xué)院,廣東 韶關(guān) 512005;2.哈爾濱工業(yè)大學(xué)體育部,黑龍江 哈爾濱 150001)

        隨著社會(huì)的快速發(fā)展,學(xué)生所面臨的壓力也隨之增加,身體健康的重要性毋庸置疑,心理健康也是非常重要的。大眾健美操不僅可以增進(jìn)學(xué)生的健康、塑造體形;還可以調(diào)節(jié)心境、緩解壓力、培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)體意識(shí)等等。它的形式也是多種多樣的,而且內(nèi)容豐富,其運(yùn)動(dòng)負(fù)荷可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而進(jìn)行針對(duì)性的進(jìn)行調(diào)整。

        大眾健美操;大學(xué)生;身心健康;促進(jìn)

        大眾健美操是在音樂(lè)的伴奏下,以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),它以身體的鍛煉為基本手段,可以緩解鍛煉者的壓力,讓鍛煉者有愉悅的心情;它的藝術(shù)性也是比較高的,也可以鍛煉到練習(xí)者的自信心和審美觀并改善氣質(zhì)。除此之外,大眾健美操鍛煉能夠促進(jìn)大學(xué)生體內(nèi)脂肪的代謝,消除體內(nèi)和體表多余的脂肪,減小身體各部位的圍度,塑造健美的形體,培養(yǎng)良好的身體姿態(tài)[1]。不僅僅這樣,進(jìn)行大眾健美操的練習(xí),還可以增強(qiáng)自身體質(zhì),提高自身柔韌、力量、靈敏性和耐力等身體素質(zhì)。大眾健美操提倡“重在參與”,淡化競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),強(qiáng)調(diào)科學(xué)的健身和群眾的普及,具有很強(qiáng)的健身性[2]。

        大學(xué)生在如今的社會(huì)上是一個(gè)很重要的群體,他們的身心是否健康,直接關(guān)系到我們祖國(guó)的未來(lái)。但是,如今的大學(xué)生很多是以腦力勞動(dòng)為主,對(duì)于體力活相對(duì)不怎么重視。然而,單純的腦力勞動(dòng),沒(méi)有相對(duì)適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉是不可行的,會(huì)使他們的身心健康受到一定的影響。大眾健美操在我國(guó)的發(fā)展史已經(jīng)有二十余年,隨著教育制度改革的不斷深入,“美育”教育逐漸在學(xué)校教育中受到了重視[3]。因此,大眾健美操在各高校也受到歡迎,很多高校已將健美操列入了教學(xué)大綱,也有很多高校開(kāi)展了健美操的專(zhuān)項(xiàng)班。同時(shí),高校的良好的教師資源和場(chǎng)地的條件又為健美操的普及打下了很好的基礎(chǔ)。本研究旨在通過(guò)對(duì)韶關(guān)學(xué)院大學(xué)生參加大眾健美操鍛煉后,自身身心健康的變化的研究。

        1 研究對(duì)象與方法

        1.1 研究對(duì)象

        以韶關(guān)學(xué)院學(xué)生為研究對(duì)象。

        1.2 研究方法

        1.2.1 文獻(xiàn)資料法

        查閱有關(guān)大眾健美操對(duì)促進(jìn)大學(xué)生身心健康發(fā)展的文獻(xiàn)資料進(jìn)行整理和研究。

        1.2.2 實(shí)驗(yàn)法

        把進(jìn)行了健美操鍛煉半年的學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前后對(duì)自身心理、生理等方面進(jìn)行對(duì)比。

        1.2.3 問(wèn)卷調(diào)查法

        查閱有關(guān)文獻(xiàn)資料,在老師的指導(dǎo)下設(shè)計(jì)好調(diào)查問(wèn)卷,并采取隨機(jī)抽樣的調(diào)查方法,一共發(fā)放問(wèn)卷210份,回收有效問(wèn)卷200份,有效回收率為95%。

        1.2.4 訪談法

        通過(guò)對(duì)進(jìn)行了半年健美操鍛煉的大學(xué)生的談話,了解大學(xué)生們進(jìn)行了健美操鍛煉后,自身身體和心理上的變化,為本研究提供理論依據(jù)。

        1.2.5 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

        運(yùn)用Microsoft Excel數(shù)據(jù)處理軟件對(duì)調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。

        2 結(jié)果與分析

        2.1 健美操對(duì)大學(xué)生身體各部位的影響

        2.1.1 大學(xué)階段,大學(xué)生身體發(fā)育的特點(diǎn)

        普通高校的大學(xué)生年齡一般是在17-23歲之間,正處在青春期[4]。大學(xué)生正處青少年的轉(zhuǎn)型時(shí)期,無(wú)論在生理還是心理上,都與其他年齡段有一定的區(qū)別。我們可以從自身的體形、生理機(jī)能、神經(jīng)機(jī)能這三個(gè)方面進(jìn)行闡述:(1)體形上的特點(diǎn),人的最后一個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育的高峰階段,在低年級(jí)的大學(xué)生已經(jīng)結(jié)束了,因此,自身的身高、體重、胸圍、肩寬、頭圍、骨盆等外部的形態(tài)已經(jīng)逐步進(jìn)入緩慢發(fā)展的階段。(2)從生理學(xué)角度看,大學(xué)生體內(nèi)的組織器官都逐漸成熟,為繁重的腦力勞動(dòng)和劇烈的體力勞動(dòng)后補(bǔ)充能量。在此階段,大學(xué)生的心肺結(jié)構(gòu)和機(jī)能進(jìn)行了快速的發(fā)育,呼吸頻率逐漸減慢,呼吸深度相應(yīng)增加,脈搏也因此逐漸平穩(wěn)下來(lái)。(3)身體機(jī)能方面,神經(jīng)系統(tǒng)已完全發(fā)育成熟,皮層細(xì)胞活動(dòng)和量迅速增加,神經(jīng)元聯(lián)系也隨之?dāng)U大,為思維發(fā)展創(chuàng)造了良好的物質(zhì)條件[4]。因此,大學(xué)時(shí)期的治理水平有所提高,記憶力也是相當(dāng)?shù)暮?。由?我們可以看出,對(duì)進(jìn)行半年健美操鍛煉的大學(xué)生,在半年前和半年后,身體各部位所產(chǎn)生的變化。

        表1 練習(xí)前后體型變化對(duì)比

        如今社會(huì)的快速發(fā)展,人們的生活水平也隨即提高,生活中的很多食物中的高脂肪、高蛋白、高糖極其豐富,再加上飲食結(jié)構(gòu)的不合理,很容易造成身體超重的情況。而大學(xué)生正處于青春期階段,由于身體激素的影響,特別能攝取食物,特別熱衷于一些高脂肪、高蛋白和高糖類(lèi)的食物,也由于很多大學(xué)生只進(jìn)行腦力勞動(dòng),對(duì)于體力勞動(dòng)并不重視,不進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉,從而造成身體攝入的熱量過(guò)多,身體內(nèi)多余的脂肪堆積也比較多,造成身體重量超標(biāo)。但是,如果進(jìn)行健美操鍛煉,不僅不會(huì)造成體重超標(biāo),還可以增強(qiáng)體質(zhì)。由表1可以看出,經(jīng)過(guò)了半年健美操鍛煉的學(xué)生,無(wú)論是體重、腰圍還是大腿圍都有明顯的降低,由此可見(jiàn),經(jīng)常進(jìn)行健美操的鍛煉,可以使大學(xué)生消耗自身體內(nèi)多余的脂肪,從而保持標(biāo)準(zhǔn)的體重,塑造優(yōu)美的身體姿態(tài)。

        2.1.2 大眾健美操對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)的影響

        大眾健美操中有很多非對(duì)稱(chēng)的動(dòng)作,對(duì)于練習(xí)的協(xié)調(diào)性要求是比較高的;而且動(dòng)作的幅度和力度也有一定的要求,進(jìn)行大眾健美操的練習(xí),還可以增強(qiáng)自身的體質(zhì),提高自身柔韌、力量、靈敏性和耐力等身體素質(zhì)。與此同時(shí),大眾健美操是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),對(duì)于練習(xí)時(shí)間也是較長(zhǎng)的,所以訓(xùn)練到練習(xí)者的意志力。

        表2 練習(xí)前后各項(xiàng)素質(zhì)變化對(duì)比

        由表2我們可以看出,經(jīng)過(guò)半年健美操鍛煉的大學(xué)生,無(wú)論是柔韌、速度、耐力和力量等各方面的素質(zhì)都有了很大的影響。在仰臥起坐、800米和50米方面有很大的提高,由于健美操是一項(xiàng)長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng),從而可以提高鍛煉者的耐力。不僅如此,在大眾健美操中,各種跳躍的動(dòng)作和手部支撐的地面動(dòng)作,都可以促進(jìn)大學(xué)生的跳躍能力和下肢的力量;與此同時(shí),由表2中的數(shù)據(jù)可以看出,經(jīng)過(guò)半年的健美操鍛煉后,鍛煉者的肺活量有很大的提高。那是因?yàn)榻∶啦偈且豁?xiàng)有氧鍛煉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,在進(jìn)行健美操運(yùn)動(dòng)時(shí),人體中的呼吸肌增強(qiáng)。吸氣時(shí)胸部充分?jǐn)U展,使更多的的肺泡擴(kuò)張而吸入更多的氧氣,呼氣時(shí)胸廓盡量壓縮,從而排出更多的二氧化碳廢氣[5]。通過(guò)長(zhǎng)期的健美操鍛煉,鍛煉的呼吸會(huì)比美進(jìn)行健美操鍛煉時(shí)有所加深,次數(shù)也會(huì)有所減少,這就驗(yàn)證了表二中,經(jīng)過(guò)半年的健美操鍛煉之后,鍛煉者的安靜心率會(huì)降低。

        2.2 大眾健美操對(duì)大學(xué)生心理的影響

        2.2.1 進(jìn)行大眾健美操鍛煉可以提高鍛煉者的自信心

        經(jīng)過(guò)對(duì)進(jìn)行了半年時(shí)間的健美操鍛煉的大學(xué)生談話中可以了解到,經(jīng)過(guò)進(jìn)行健美操的鍛煉,鍛煉者都敢大膽的發(fā)表自己的意見(jiàn),甚至敢于在公共場(chǎng)合進(jìn)行健美操的表演。這也說(shuō)明了,經(jīng)過(guò)健美操的練習(xí),增強(qiáng)了自信心,其中的原因很大是因?yàn)檫M(jìn)行健美操鍛煉后,自身的身體形態(tài)有所改善,身體素質(zhì)也提高了。

        2.2.2 大眾健美操對(duì)大學(xué)生表現(xiàn)欲的影響

        健美操的教學(xué)有別于其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的教學(xué),健美操的教學(xué)是具有創(chuàng)新性的,訓(xùn)練者可以根據(jù)自身的身體條件,創(chuàng)造出屬于自己的風(fēng)格。在健美操的教學(xué)中,往往比較注重學(xué)生的自主學(xué)習(xí),自主發(fā)揮,因此,很多時(shí)候教師都會(huì)安排同學(xué)上臺(tái)領(lǐng)操,這時(shí),對(duì)領(lǐng)操員的身體姿態(tài),面部表情和表現(xiàn)欲的要求都是比較高的,而這樣恰恰可以鍛煉到鍛煉者的表現(xiàn)欲和膽量。經(jīng)過(guò)對(duì)健美操鍛煉者的訪談中可以了解到,大學(xué)生這個(gè)年齡段的學(xué)生都非常注重自己的個(gè)人形象,但是往往因?yàn)樾邼?。剛開(kāi)始進(jìn)行健美操訓(xùn)練的時(shí)候,練習(xí)者都不敢太表現(xiàn)自己,但是經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的健美操鍛煉后,她們發(fā)生了從開(kāi)始不敢上臺(tái)領(lǐng)操,到后來(lái)的敢于上臺(tái)領(lǐng)操,到最后的爭(zhēng)著上臺(tái)領(lǐng)操的巨大變化。對(duì)于這種變化,很多學(xué)生都會(huì)認(rèn)為經(jīng)過(guò)健美操的訓(xùn)練,她們可以通過(guò)健美操優(yōu)美的動(dòng)作姿態(tài),不斷地展現(xiàn)自己的形態(tài)美。甚至,很多同學(xué)都敢于報(bào)名參加一些大型活動(dòng)的健美操表演,這就更加可以證明了健美操對(duì)激發(fā)大學(xué)生的表現(xiàn)欲發(fā)揮著重要的作用。隨著表現(xiàn)欲的提高,自信心的提高,心理狀態(tài)也會(huì)更加的穩(wěn)定成熟[6]。

        2.2.3 大眾健美操鍛煉對(duì)社會(huì)適應(yīng)能力和人際交往的影響

        大學(xué)已經(jīng)不是像高中那樣,只要努力學(xué)習(xí),努力學(xué)習(xí)要考的內(nèi)容,但是大學(xué)不一樣。大學(xué)就是一個(gè)小社會(huì),在這個(gè)小社會(huì)里面,不僅僅要學(xué)習(xí)好,交際方面也是很重要的。人際關(guān)系是當(dāng)代大學(xué)生的心理健康水平高低和社會(huì)適應(yīng)能力強(qiáng)弱的集中體現(xiàn)[7]。如今的大學(xué)生面臨的學(xué)習(xí)壓力還是很大的,所以很多同學(xué)都會(huì)經(jīng)常去自習(xí)室或者圖書(shū)館等地方進(jìn)行學(xué)習(xí),正因?yàn)檫@樣,無(wú)論是他們與別人之間的交流還是身體鍛煉也是非常少的。但是經(jīng)過(guò)問(wèn)卷調(diào)查可以發(fā)現(xiàn),進(jìn)行大眾健美操的鍛煉可以改善他們存在交際方面的問(wèn)題。因?yàn)榻∶啦僖浀脛?dòng)作還是比較多的,所以進(jìn)行鍛煉的時(shí)候,很多人都會(huì)選擇兩個(gè)結(jié)伴或者一群人結(jié)伴練習(xí)的,這樣就可以促進(jìn)彼此之間的交流,認(rèn)識(shí)更多的朋友,不僅僅這樣,還可以鍛煉身體,增強(qiáng)身體素質(zhì),從而提高理論學(xué)習(xí)的效率。

        大眾健美操不僅可以協(xié)調(diào)人與人之間的關(guān)系,還可以促進(jìn)人與人之間的交流,促進(jìn)鍛煉者之間的信任,促使鍛煉者之間相互交流彼此的思想,相互幫助。在這個(gè)過(guò)程中,我們還可以學(xué)習(xí)到不同的知識(shí),正所謂:三人行,必有我?guī)熝?。在健美操鍛煉的過(guò)程中,彼此交流、放松心情、忘記煩惱、消除自身的孤獨(dú)感和緩解心理和精神上的壓力,使鍛煉者更加的樂(lè)觀,促進(jìn)自身的個(gè)性發(fā)展。大眾健美操的練習(xí)具有集體性,這樣也正好使鍛煉者增強(qiáng)自身的團(tuán)體責(zé)任感,提高自身的道德涵養(yǎng),為將來(lái)步入社會(huì)擁有良好的交際能力打下基礎(chǔ)。

        2.2.4 大眾健美操鍛煉對(duì)個(gè)人情緒的影響

        如今社會(huì)經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展,大學(xué)生所面臨的壓力也是非常大的,然而,壓力可以給人帶來(lái)和很多負(fù)面的情緒,例如焦慮、抑郁等等。焦慮和抑郁一直是每個(gè)人心理健康的殺手,如果這些負(fù)面的情緒不能合理地釋放出來(lái),久而久之,人就會(huì)變得孤寂,不善與人交往,嚴(yán)重的話還可能產(chǎn)生抑郁癥或者做出一些傷害自己、傷害別人的行為。近年來(lái),很多新聞都有報(bào)道,很多優(yōu)秀的大學(xué)生因?yàn)闊o(wú)法控制好這些不良的情緒,導(dǎo)致做出了很多極端的行為。往往有這些病的同學(xué)都會(huì)不在乎或者怕被孤立而不敢說(shuō)出來(lái),因此錯(cuò)過(guò)了治療的時(shí)間而失去了寶貴的生命。針對(duì)這些問(wèn)題,很多高校都開(kāi)設(shè)心理健康這個(gè)課程,但是理論上的教學(xué)往往很難達(dá)到想要的結(jié)果。但是,進(jìn)行健美操的鍛煉就可以大大地解決了這些阻礙大學(xué)生心理健康的負(fù)面情緒。由于,大眾可以緩解訓(xùn)練者的壓力,也可以讓鍛煉者有愉悅的心情。這些負(fù)面的情緒往往可以在健美操的訓(xùn)練中得到很好的釋放,這樣的話就大大地解決了這些負(fù)面情緒對(duì)大學(xué)生心理健康的影響。

        表3 大學(xué)生參加大眾健美操鍛煉都的心理變化

        由表3可以看出,經(jīng)過(guò)問(wèn)卷調(diào)查得出:大部分同學(xué)認(rèn)為,在經(jīng)過(guò)大眾健美操的鍛煉后,自身的人際交往能力、表現(xiàn)力和自信心都有了很大的提高。還有自身的道德行為、自控能力、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)等都有一定的提高;對(duì)于焦慮、抑郁、消極、自卑和緊張等負(fù)面情緒都降低的作用。由這些數(shù)據(jù)可以看出,進(jìn)行大眾健美操的鍛煉確實(shí)對(duì)提高大學(xué)生心理健康發(fā)揮著重要的作用。

        3 結(jié)論與建議

        3.1 結(jié)論

        3.1.1 大眾健美操鍛煉可以消耗大學(xué)生體內(nèi)多余的脂肪,從而可以保持標(biāo)準(zhǔn)的體重,塑造優(yōu)美的身體姿態(tài)。

        3.1.2 大眾健美操鍛煉可以提高自身柔韌、力量、靈敏性和耐力等身體素質(zhì),從而達(dá)到增強(qiáng)自身體質(zhì)的目的。

        3.1.3 大眾健美操鍛煉可以提高鍛煉者的自信心,提高鍛煉者的表現(xiàn)能力。

        3.1.4 大眾健美操鍛煉可以提高鍛煉的交際能力和社會(huì)的適應(yīng)能力。

        3.1.5 大眾健美操鍛煉可以改善大學(xué)生的心理狀況,從而降低大學(xué)生自身存在的焦慮和抑郁等負(fù)面情緒,提高睡眠質(zhì)量。

        3.2 建議3.2.1 建議學(xué)校在校園各處對(duì)大眾健美操的進(jìn)行宣傳,讓更多的同學(xué)深入地了解大眾健美操對(duì)自身身心健康帶來(lái)的好處,使更到的同學(xué)加入到健美操鍛這個(gè)隊(duì)伍中來(lái)。

        3.2.2 建議學(xué)校開(kāi)設(shè)健美操的課程,并為學(xué)生們提供較完善的室內(nèi)健美操場(chǎng)地。

        3.2.3 建議學(xué)校將健美操列入學(xué)校的競(jìng)賽項(xiàng)目中去,從而提高學(xué)生的積極性,提高健美操的技術(shù)水平。

        [1] 王麗,段子才.大眾健美操對(duì)女大學(xué)生心理、生理素質(zhì)影響的實(shí)驗(yàn)研究[J].阜陽(yáng)師范學(xué)院,2008,1(3):55-57.

        [2] 王錦芳.論大眾健美操的發(fā)展趨勢(shì)[J].浙江師范大學(xué),1997,1(3):88-90.

        [3] 李淑嬌.大眾健美操的普及與發(fā)展[J].武漢科技大學(xué)中南分校文學(xué)院,2007,5(4):202-205.

        [4] 陳月.以身心健康為視角分析大眾健美操對(duì)高校女大學(xué)生的積極影響[J].廣東石油化工學(xué)院高州師范學(xué)院,2012,1(5):49-53.

        [5] 王鵬,王春霞.大眾健美操對(duì)女大學(xué)生身體形態(tài)技能的影響[J].黑龍江省體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)院,2006,2(2):123-124.

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        [7] 張明泉.大學(xué)生體育鍛煉與人際關(guān)系困擾:積極應(yīng)對(duì)的完全中介作用[D].華中師范大學(xué)體育學(xué)院,2012.

        The Improvements of Mass Aerobics Dancing towards College students’Physical and Mental Health--A case study on students of Shaoguan University

        WANG Guangmao,etal.
        (PE School of Shaoguan University,Shaoguan 512005,Guangdong,China)

        汪廣茂(1957-),寧夏銀川人,教授,碩士生導(dǎo)師,研究方向:體育教學(xué)、訓(xùn)練與社會(huì)體育學(xué)。

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