李國軍孫有利

（1.沈陽市第二十中學(xué) 遼寧沈陽 110000；2.沈陽市體育運動學(xué)校 遼寧沈陽 110021）

青少年短跑運動員運動損傷與預(yù)防策略研究

李國軍1孫有利2

（1.沈陽市第二十中學(xué) 遼寧沈陽 110000；2.沈陽市體育運動學(xué)校 遼寧沈陽 110021）

青少年短跑運動員運動損傷是比賽訓(xùn)練中經(jīng)常遇到的，運動員運動損傷的出現(xiàn)嚴(yán)重影響了運動員的成績，更有甚者會危害到運動員的運動生涯。青少年短跑運動員運動損傷與預(yù)防研究一直是研究的一個熱點問題。該文主要采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法就沈陽市體育運動學(xué)校短跑運動員的運動損傷與預(yù)防進(jìn)行研究，希望為相關(guān)研究提供一些參考。

短跑運動員 運動損傷 訓(xùn)練 預(yù)防 保護(hù)

青少年短跑運動員在進(jìn)行短跑訓(xùn)練及比賽時，需要在短時間內(nèi)聚集調(diào)動身體肌肉組織，并輔以極強(qiáng)的運動爆發(fā)力，如在日常訓(xùn)練中忽視肌肉力量、身體協(xié)調(diào)性方面的鍛煉，會增大青少年短跑運動員遭受運動損傷的幾率。在越來越多的青少年群體參與到短跑等田徑運動項目的背景下，探究青少年短跑運動員運動損傷原因及預(yù)防措施，對提高青少年短跑運動項目訓(xùn)練及比賽效果意義深遠(yuǎn)。

1　研究對象

該文以沈陽市體育運動學(xué)校短跑運動員的運動損傷與預(yù)防為研究對象。

2　研究方法

2.1文獻(xiàn)資料法

為了研究青少年短跑運動員運動損傷的預(yù)防，筆者查閱了知網(wǎng)上的相關(guān)研究文獻(xiàn)，對這些文獻(xiàn)進(jìn)行分析總結(jié)。

2.2專家訪談法

走訪沈陽體育學(xué)院、沈陽師范大學(xué)田徑教學(xué)的專家學(xué)者，就青少年短跑運動員運動損傷的發(fā)生與預(yù)防策略與專家進(jìn)行討論。

2.3問卷調(diào)查法

隨機(jī)抽取沈陽市體育運動學(xué)校短跑運動員40人進(jìn)行問卷調(diào)查，共發(fā)放問卷40份，回收40份，有效問卷40份，有效率100%。

表1　青少年跨欄運動員運動損傷發(fā)生頻率調(diào)查表（n=40）

表2　青少年短跑運動員常見運動損傷部位調(diào)查表（n=40）

表3　青少年短跑運動員運動損傷的原因調(diào)查表（n=40）

3　結(jié)果與分析

3.1少年短跑運動項目特點分析

青少年短跑運動項目主要是比拼青少年運動員運用身體力量，展現(xiàn)身體速度，調(diào)集身體肌肉爆發(fā)力等方面的能力。一方面有賴于運動員自身身體素質(zhì)先天條件；另一方面需要在后續(xù)的訓(xùn)練中提高上述能力的應(yīng)用技巧。從短跑項目的技術(shù)要點及項目特征上看，短跑運動通過在固定長度的跑道上，將自身的奔跑速度調(diào)節(jié)到最大，以完成規(guī)定的奔跑距離。比賽時間短、瞬間加速度大、身體下肢力量及肌肉協(xié)調(diào)性要求高，都是青少年短跑運動項目的顯著特點。

3.2青少年短跑運動員運動損傷的發(fā)生頻率調(diào)查分析

對青少年短跑運動員進(jìn)行了運動損傷頻率的調(diào)查，調(diào)查的時間以1個月為觀察時間。在這1個月當(dāng)中有22.5%的運動員有3次以下的運動損傷，有52.5%的運動員有3～5次的運動損傷，有15%的運動員有5～10次運動損傷，有10%的運動員有10次以上的運動損傷。從這組數(shù)據(jù)可以反映出，當(dāng)前青少年短跑運動員的損傷頻率還是比較高的，需要對引起運動損傷的原因深入地研究分析。

3.3青少年短跑運動員運動損傷的部位調(diào)查分析

對青少年短跑運動員進(jìn)行了常見運動損傷部位的調(diào)查，從表2的調(diào)查結(jié)果來看，運動員運動損傷部位還是比較復(fù)雜的。其中有32.5%的運動員損傷部位發(fā)生在踝關(guān)節(jié)，有45%的運動員損傷部位發(fā)生在腿部肌群，有22.5%的運動員損傷部位在膝關(guān)節(jié)，有35%的運動員損傷部位在腰部。

3.4青少年短跑運動員運動損傷的原因調(diào)查分析

對青少年短跑運動員進(jìn)行了運動損傷原因的調(diào)查，其中選項可以進(jìn)行不定向選擇，從表3的調(diào)查結(jié)果來看，有22.5%的運動員4結(jié)語

造成損傷的原因是先天身體素質(zhì)差，有32.5%的運動員損傷的原因是熱身不充分，準(zhǔn)備活動沒有做好，有30%的運動員損傷原因是技術(shù)動作錯誤，有17.5%的運動員損傷原因是訓(xùn)練比賽注意力不集中，有35%的運動員損傷原因是肌肉疲勞，后期恢復(fù)不及時，出現(xiàn)疲勞累加的現(xiàn)象。

青少年短跑運動員運動損傷的發(fā)生頻率還是比較高的，運動員發(fā)生損傷的部分多集中在膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腿部肌群與腰部。

造成青少年短跑運動員運動損傷的原因主要有運動員先天身體素質(zhì)差、訓(xùn)練比賽熱身不充分、運動員技術(shù)動作錯誤、注意力不集中、肌肉疲勞等原因。

青少年短跑運動員，在比賽、訓(xùn)練過程中出現(xiàn)運動損傷是不可避免的，為了將運動損傷的發(fā)生幾率降低，要做好科學(xué)的運動訓(xùn)練與恢復(fù)計劃，使運動員的身體在比賽中處于最佳狀態(tài)。

加強(qiáng)對運動員心理進(jìn)行調(diào)節(jié)疏導(dǎo)，緩解運動員的心理壓力，使運動員可以全身心地投入到比賽中去，降低運動損傷的幾率。

日常訓(xùn)練工作中要注重訓(xùn)練量的把控，完善訓(xùn)練條件，循序漸進(jìn)，不能急功近利，科學(xué)地提高運動員的成績，保護(hù)好運動員的身體，避免外傷的出現(xiàn)。

對運動員的技術(shù)動作進(jìn)行改進(jìn)，規(guī)范運動員的技術(shù)動作，提高運動員的比賽成績，降低受傷的概率。

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2095-2813（2016）09（b）-0013-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.26.013