阿布都克衣木?熱合曼

【摘要】健美操是一項方興未艾的體育運動項目，因其在教學(xué)中配合體操、舞蹈、音樂為一體，藝術(shù)性高、健身性強，符合中學(xué)生的心理特點，受到大多數(shù)中學(xué)生的喜愛。本文結(jié)合筆者多年教學(xué)經(jīng)驗，對中學(xué)健美操課程教學(xué)談幾點思考。

【關(guān)鍵詞】中學(xué)健美操 意義 中學(xué)健美操創(chuàng)編

一、中學(xué)健美操概述

健美操是融體操、音樂、舞蹈、美于一體，通過徒手、手持輕器械和用專門器械的操化練習(xí)達到健身、健美和健心目的的一種新興娛樂、觀賞性體育項目。健美操因其具有鮮明的時代感、韻律感、節(jié)奏感和較高的鍛煉價值，符合中學(xué)生的生理心理特點，受到中學(xué)生的普遍喜愛，并且被正式納入新編中學(xué)《體育與健康》的教學(xué)大綱，列為體育課堂教學(xué)內(nèi)容。健美操運動不僅在中學(xué)體育教學(xué)中受到了重視，而且在社會各階層都得到了廣泛的開展和重視。而學(xué)校作為教育的最直接、最集中、最有效的場所，不僅是中學(xué)生接受知識，掌握技術(shù)、技能的主要場所，而且對社會體育人才的培養(yǎng)，對推廣健美操運動在社會中的開展，起著重要的作用。中學(xué)健美操正在向多樣化、普及化、創(chuàng)新化方向發(fā)展，是培養(yǎng)中學(xué)生正確的審美觀念，良好的風(fēng)度；樂觀進取的精神，陶冶情操，提高綜合素質(zhì)。

二、中學(xué)開展健美操課程的意義

1 .提高中學(xué)生素質(zhì)

健美操運動的本身特性和功效為提高中學(xué)生德、智、體美等多方面的素質(zhì)創(chuàng)造了良好的條件。（1）健美操在培養(yǎng)中學(xué)生的思想道德素質(zhì)方面有著獨特的作用。健美操在練習(xí)過程中，強度較大，中學(xué)生都會產(chǎn)生肌肉酸痛、疲勞、出汗；同時，還會遇到如動作不協(xié)調(diào)、柔韌差、節(jié)奏跟不上等不少的困難，這都可以培養(yǎng)中學(xué)生堅強的意志和頑強的毅力及不怕困難和克服困難的進取精神。還有，健美操運動的集體練習(xí)，要求練習(xí)者練習(xí)時做到一致和協(xié)調(diào)的動作，這就需要中學(xué)生們共同協(xié)作，從而培養(yǎng)中學(xué)生良好的集體主義精神。（2）健美操對心理素質(zhì)的訓(xùn)練也有很好的作用。健美操訓(xùn)練可以使練習(xí)者的體形變得健美，從而在心理上產(chǎn)生一種滿足感；優(yōu)美動聽和節(jié)奏歡快的音樂可以讓練習(xí)者產(chǎn)生愉快的情緒，并排除因?qū)W習(xí)造成的心理上的壓力。 （3）健美操與身體素質(zhì)。健美操能提高練習(xí)者動作的均衡性，提高肌膛、韌帶、肌肉的彈性和靈活性并使肌肉的力量得到增強，從而增強力量、柔韌性、耐力水平。

2. 增強中學(xué)生的審美能力和音樂節(jié)奏感

健美操的音樂具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感。 初接觸健美操訓(xùn)練的女生中，大多節(jié)奏韻律感差.通過十幾堂課的練習(xí)后，中學(xué)生都能隨音樂有節(jié)奏的運動了，并能熟練自如地跳一二套完整的健美操。 同時健美操有意識地使人體各部位、 環(huán)節(jié)上下協(xié)調(diào)配合， 伸展、屈收、波浪擺動、跳躍、移動等動作，讓流暢動感的肢體在動感中產(chǎn)生美、體現(xiàn)美。健美操具有一定的隨意性，練習(xí)者可以在音樂的伴奏下隨意運動， 此時人們可以充分發(fā)揮自己的想象創(chuàng)造力。 經(jīng)常進行整套健美操的訓(xùn)練有益于提高人們的想象創(chuàng)造力。

3.提高中學(xué)生注意力。

健美操節(jié)奏明快，動作剛勁有力，有較強的刺激，因此，容易引起同學(xué)們的興趣， 使他們在短時間內(nèi)即可將注意力集中在健美操運動上來。 雖然注意的轉(zhuǎn)移頻率主要依賴于神經(jīng)過程的靈活性， 后天的訓(xùn)練培養(yǎng)可以改善人們的注意水平的。健美操的動作靈活多變，小關(guān)節(jié)動作多，不對稱的動作多，節(jié)奏多，變化多，多變化的練習(xí)可以培養(yǎng)人的注意轉(zhuǎn)換。 經(jīng)過健美操訓(xùn)練的中學(xué)生. 上課時注意容易從課外事物轉(zhuǎn)移到課堂，注意力也較集中、穩(wěn)定。

4. 鍛煉中學(xué)生頑強的意志。

人們在跳健美操時有明確的目標，即強身美體。對于從未接觸過舞蹈、體操人來說，初學(xué)健美操會遇到許多困難，如動作不協(xié)調(diào)，柔韌素質(zhì)差，動作無法到位。體力跟不上等。健美操是一項要求力度和幅度的身體的練習(xí).健身健美操的目的性較強且持續(xù)時間較長， 因此練習(xí)者不僅具有克服疲勞的意志力，而且還得有自覺性、自制性及堅持性。所以健美操是增強中學(xué)生意志品質(zhì)。加強克服困難意識的重要途徑之一。

三、中學(xué)健美操的創(chuàng)編原則

中學(xué)健美操創(chuàng)編可分為三類：一是健身健美操，其主要是以強身健體、增進健康、愉悅身心為主要目的，其動作比較簡單，容易學(xué)習(xí)；二是競技健美操，其主要是競賽為主，動作難度高， 較難掌握； 三是表演性健美操， 其注重的是表演的效果。

1.實用性原則

健身健美操動作的創(chuàng)編應(yīng)遵循實用性原則，創(chuàng)編者要緊密聯(lián)系中學(xué)生全面發(fā)展的需要和中學(xué)生健身目的具體實際需要。創(chuàng)編者可以選擇一般性的難度動作并加強操化動作的規(guī)范性和多樣性，腳步動作的簡練性等，創(chuàng)編有實效的健美操，以滿足中學(xué)生的健身需要。

2.藝術(shù)性原則

健美操既是一種鍛煉身體的手段，又是一種形體藝術(shù)。因此，在單個動作設(shè)計上，力求健美、大方，使健美操動作藝術(shù)化。在健美操創(chuàng)編中吸收一些舞蹈動作的同時結(jié)合操的特點進行再創(chuàng)造，注意多方向、多角度、多層次的展開動作。在表演性健美操中創(chuàng)編的舞蹈動作要優(yōu)美、動感、時尚；音樂旋律要優(yōu)美，充滿意境；動作設(shè)計要與音樂完美結(jié)合。

3.創(chuàng)新性原則

創(chuàng)新是健美操的生命。 在設(shè)計動作時要根據(jù)健美操的特點，結(jié)合其他藝術(shù)形式創(chuàng)造新穎獨特的新動作，動作的創(chuàng)編要主題鮮明、新穎獨特，體現(xiàn)青春活力，健康向上的主題風(fēng)格，能突出整套氣氛的營造，動感與活力、快樂與激情，緊跟時代與潮流，體現(xiàn)時代發(fā)展的氣息。

4.競賽性原則

競技健美操以爭取優(yōu)勝或贏得優(yōu)異的成績?yōu)橹苯幽康?。要想在比賽中獲得優(yōu)異的成績， 動作創(chuàng)新應(yīng)該從競技的角度考慮，創(chuàng)編中的各種因素都要突出和有所升華。因此，在動作素材的選擇上，應(yīng)該獨特新穎，具有創(chuàng)新意識和時代氣息。

5.科學(xué)性原則

在中學(xué)競技健美操動作創(chuàng)新中，嚴格遵守中學(xué)生生理解剖特點、運動負荷曲線，并以此為依據(jù)選擇創(chuàng)新的方法、形式、內(nèi)容和技巧，提高創(chuàng)新動作的科學(xué)性。

6.針對性原則

在中學(xué)競技健美操創(chuàng)新過程中，要針對中學(xué)生不同的運動水平、身體素質(zhì)、技術(shù)特長等特點以及技術(shù)發(fā)展趨勢等方面進行創(chuàng)新，這樣才會更有針對性的發(fā)揮各自的特長和優(yōu)勢。

四、結(jié)語

健美操是以運動和情感作為實施教學(xué)課程，充分調(diào)動教與學(xué)兩方面的積極性，使教師樂教，中學(xué)生樂學(xué)，在師生融洽合作的氣氛中激發(fā)中學(xué)生的興趣，滿足學(xué)習(xí)的愿望，體驗健美操運動中的樂趣，為終身體育打下良好的基礎(chǔ)，這才是中學(xué)實施健美操課程的真諦。

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