王海霞

【摘要】現(xiàn)代社會節(jié)奏逐漸加快，但人們的身體素質(zhì)因種種主客觀原因正逐漸降低，越來越多的勞損癥狀及慢性癥狀開始在現(xiàn)代工作人群中顯現(xiàn)出來，因此人們對于運(yùn)動鍛煉越來越重視起來，希望通過運(yùn)動增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，保持健康。柔道作為在世界上廣為流傳的一種運(yùn)動方式，成為部分人群強(qiáng)身健體的不二選擇。而靜位反射規(guī)律作為柔道在現(xiàn)實(shí)對抗中所需應(yīng)用到的一個重要規(guī)律，對于柔道技術(shù)的提高以及形成正確的柔道技能有著極其重要的影響，因此成為柔道運(yùn)動必須了解和掌握的一個規(guī)律。本文即試從靜位反射規(guī)律在柔道技術(shù)中的現(xiàn)實(shí)運(yùn)用角度出發(fā)，闡述其對于柔道技術(shù)的重要作用。

【關(guān)鍵詞】靜位反射；規(guī)律；柔道技術(shù)

生命在于運(yùn)動?，F(xiàn)代社會快節(jié)奏、高強(qiáng)度的生活模式使得人們對于運(yùn)動開始越來越重視，不斷參加著各式各樣的運(yùn)動項(xiàng)目，希望通過運(yùn)動增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，保持健康以適應(yīng)日常的生活與工作壓力。柔道作為在世界上廣為流傳，并有其“溫柔”特性的運(yùn)動項(xiàng)目，更是人們進(jìn)行運(yùn)動競技的不二選擇。柔道屬于格斗項(xiàng)目的一種，是一種以摔法和地面技為主要訓(xùn)練內(nèi)容的格斗技，是一種對抗性很強(qiáng)的競技運(yùn)動，但柔道的強(qiáng)弱判定方式并非依據(jù)選手的力量屬性，而是以選手對于柔道技巧的嫻熟度為依據(jù)。因此，對于柔道這一運(yùn)動項(xiàng)目來說，掌握其運(yùn)動規(guī)律技巧是必須進(jìn)行的一項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容，而靜位反射規(guī)律作為柔道投技與寢技技術(shù)運(yùn)用實(shí)踐過程中所要應(yīng)用的重要規(guī)律，因而也是柔道選手必須掌握的規(guī)律內(nèi)容之一。本文即試從靜位反射規(guī)律在柔道技術(shù)中的現(xiàn)實(shí)運(yùn)用角度出發(fā)，闡述其對于柔道技術(shù)的重要作用，以此加深對于柔道的理解。

一、柔道的起源及其技術(shù)概述

柔道的歷史悠久，屬于格斗項(xiàng)目的一種，是一種以摔法和地面技為主要訓(xùn)練內(nèi)容的格斗技，距今已有100多年的演變歷史。柔道是一種對抗性很強(qiáng)的競技運(yùn)動，是奧運(yùn)會比賽中唯一的允許使用窒息或扭脫關(guān)節(jié)等手段來制服對手的項(xiàng)目。因此，柔道的強(qiáng)弱判定方式并非取決于選手的力量屬性，而是以選手對于柔道技術(shù)的嫻熟度為主要判定依據(jù)。

柔道技術(shù)的一個顯著特點(diǎn)便是攻防結(jié)合，有守有攻，以攻為主，攻防結(jié)合，兩者之間是緊密相連的。立技與寢技是柔道技術(shù)的重要組成部分，其中立技又分為投技與舍身技，寢技又分為固技、絞技與關(guān)節(jié)技?？偟膩碚f，所謂投技指的是由柔道站立摔與主動倒地摔所組成的技術(shù)集合的一種稱呼，與之對應(yīng)的寢技便是指運(yùn)動員摔倒后施展控制與反控制的技術(shù)集合的一種稱呼[1]，這兩者之間是互為補(bǔ)充、相互轉(zhuǎn)換的關(guān)系。

二、靜位反射概述及其規(guī)律

靜位反射是人體在受到某種動作或行為觸碰后人體姿勢反射的一種形式，屬于人體生理的本能反應(yīng)。它是當(dāng)人的頭部姿勢發(fā)生改變時，引起的四肢狀態(tài)也相應(yīng)改變的一種狀態(tài)反射，一般來說主要分為狀態(tài)反射和翻正反射兩種形式，都是是指當(dāng)人的頭部姿勢發(fā)生改變時引起的人體四肢及軀干肌肉張力產(chǎn)生調(diào)整的反射。通過實(shí)踐研究表明，靜位反射主要起到兩種作用：一是使人體的重心不超出支撐面所能承受的范圍，從而維持身體重心的平衡；一是方便人們向著頭部運(yùn)動的方向進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動，起到一定的協(xié)調(diào)作用。

靜位反射的生理機(jī)制是當(dāng)頭部姿勢發(fā)生改變時，會刺激頸部肌肉的本體感受器和耳窩內(nèi)的迷路感受器，產(chǎn)生興奮的作用，在進(jìn)而傳導(dǎo)到延髓，由延髓支配四肢和軀干作出相應(yīng)的動作調(diào)整和肌肉調(diào)整，從而導(dǎo)致整個身體姿勢的改變?；谏頇C(jī)制進(jìn)行實(shí)踐研究，發(fā)現(xiàn)靜位反射存在以下規(guī)律：當(dāng)頭部后仰時，會導(dǎo)致四肢伸直，背部挺直；當(dāng)頭部前傾時，會導(dǎo)致四肢彎曲，收腹含胸；當(dāng)頭部側(cè)傾或扭轉(zhuǎn)時，會引起上下肢伸肌緊張性減弱。

三、靜位反射規(guī)律在柔道技術(shù)投技中的作用

柔道運(yùn)動本身的技巧性及技術(shù)度要求較高，加之柔道本身的技巧運(yùn)用方式靈活多變，使得靜位反射規(guī)律的重要性尤為突出。從柔道的發(fā)力角度來說，分為八種基本的不同發(fā)力方向；從柔道的運(yùn)動軌跡來說，分為直線、弧線、圓周三種基本的軌跡路線；從柔道的技術(shù)角度來說，又分為投技與寢技兩種主要的技術(shù)方式，因此若將這三種柔道的不同角度進(jìn)行組合并應(yīng)用到柔道的對抗當(dāng)中，只有對靜位反射規(guī)律進(jìn)行充分的了解，將靜位反射規(guī)律充分的體現(xiàn)在柔道的每一種技巧的應(yīng)用表現(xiàn)形式當(dāng)中，才能發(fā)揮出柔道的精髓，展現(xiàn)運(yùn)動的價值。

以投技為例，在做內(nèi)股技術(shù)動作時，在將一條腿伸進(jìn)兩條大腿之間時，準(zhǔn)備把對手向上撩起后，應(yīng)運(yùn)用靜位反射理論迅速向支撐腿一側(cè)仰頭轉(zhuǎn)向，這樣可以通過頭部姿勢的變化引發(fā)本體感受器的興奮，進(jìn)而傳遞到延髓中使其支配四肢及肌肉進(jìn)行相應(yīng)的變化調(diào)整，使伸肌的緊張性增加，從而使肌體力量也隨之增加，更好的完成將對手摔倒的動作目的。同時，還能使自身保持重心的穩(wěn)定，而不至于出現(xiàn)失誤，起到事倍功半的效果。

四、靜位反射規(guī)律在柔道技術(shù)寢技中的作用

由于靜位反射規(guī)律存在不同的表現(xiàn)，因此靜位反射規(guī)律在柔道的寢技中也有著不容忽視的作用。在寢技的運(yùn)用中，很多情況下人們往往處于非正常的體位狀態(tài)，雙方都會在恢復(fù)正常體位的過程中阻礙對方，以圖獲得先機(jī)，占據(jù)有利地位。此時，如果能在雙方的激烈對抗中靈活運(yùn)用靜位反射規(guī)律，對提高進(jìn)攻效率或者增強(qiáng)防守效果起到很大的幫助。

以寢技中的仰臥十字固為例，在動作的完成過程中，雖然進(jìn)攻者已經(jīng)控制住了對方的一只手臂，但是由于對方做出了相應(yīng)的應(yīng)對：屈臂用手抓住進(jìn)攻者的衣服，并用另一只手臂竭力反抗，因而對手的反抗力量非常之強(qiáng)，使得進(jìn)攻者很難只通過手臂的力量拉直對手手臂。但如果此時運(yùn)用靜位反射規(guī)律，頭部向后仰，那么進(jìn)攻者的下肢及背部力量便會因頭部姿勢的變化得到相應(yīng)的增強(qiáng)[2]，背部等伸肌力量將會得到一種短暫的爆發(fā)式的力量增長，超過對方反抗的力量，成功拉直對方手臂，從而完成肘關(guān)節(jié)技，實(shí)現(xiàn)柔技效果。

五、結(jié)束語

總而言之，靜位反射規(guī)律在柔道技術(shù)中的應(yīng)用十分廣泛，也十分重要。充分的了解并熟悉靜位反射規(guī)律，將其應(yīng)用到具體的柔術(shù)對抗當(dāng)中，可以提高柔道技術(shù)動作的質(zhì)量及效果，也是指導(dǎo)柔道技術(shù)所需理論依據(jù)的一個重要組成部分。同時，靜位反射規(guī)律也是幫助柔道運(yùn)動員在最短時間內(nèi)取得最大鍛煉效果的一個重要理論支撐。

參考文獻(xiàn)：

[1]梁綠林.試認(rèn)摔跤、柔道項(xiàng)目運(yùn)動中技術(shù)與力量的關(guān)系[J].安徽體育科技，2003（1）：6-7.

[2]張青春.靜位反射對柔道技術(shù)效果的影響[J].柔道與摔跤，1995，（11）.