王丹

摘 要：根據(jù)健美課的教學(xué)情況來看，通過合理應(yīng)用健康生活方式養(yǎng)成教育，學(xué)生的很多不良習(xí)慣都能得到改善，對(duì)于促進(jìn)學(xué)生未來良好發(fā)展有著極大影響。因此，高度重視健康生活方式養(yǎng)成教育，可以全面提高健美課教學(xué)效果，是健康課教育不斷創(chuàng)新的重要內(nèi)容。本文就健康生活方式養(yǎng)成教育對(duì)健美課教學(xué)效果的影響進(jìn)行全面分析，以有效提升健康課教學(xué)水平和教學(xué)質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：健康生活方式養(yǎng)成教育；健美課；教學(xué)效果；影響

通過對(duì)比、實(shí)地調(diào)查等方式，可以了解到健康生活方式養(yǎng)成教育對(duì)健美課教學(xué)效果帶來的影響主要包括心理健康教育、體育鍛煉、飲食與營養(yǎng)、生活習(xí)慣四個(gè)方面，對(duì)于提高健康課的教學(xué)效果有著極大作用。

一、心理健康教育方面

對(duì)健美課的教學(xué)內(nèi)容、訓(xùn)練計(jì)劃、課外作業(yè)等多個(gè)方面進(jìn)行全面分析可知，體育課的密度一般，學(xué)生的生理負(fù)荷相差不大，在加入健康生活方式養(yǎng)成教育以厚，學(xué)生的心理健康教育效果發(fā)生率極大變化。在實(shí)踐教學(xué)過程中，注重心理健康知識(shí)的推廣，學(xué)生可以更加準(zhǔn)確的評(píng)估自己，并充分認(rèn)識(shí)到自身存在的不足之處，從而增強(qiáng)學(xué)生的自信心和自我提升意識(shí)，對(duì)于引導(dǎo)學(xué)生樹立健康的人格有著極大影響。與此同時(shí)，注重挫折教育課程的有效開展，讓學(xué)生了解挫折引發(fā)的各種情緒，有利于增強(qiáng)學(xué)生的心理承受能力，并培養(yǎng)學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力、控制能力等，對(duì)于促進(jìn)學(xué)生健康成長有著重要影響。由此可見，將健美課和健康生活方式養(yǎng)成教育有機(jī)結(jié)合在一起，注重學(xué)生的心理健康教育，可以促進(jìn)學(xué)生個(gè)性化發(fā)展，并根據(jù)學(xué)生的情況制定最合適的教學(xué)計(jì)劃，對(duì)于避免自卑、失敗等引起的不良現(xiàn)象出現(xiàn)有著重要作用，是學(xué)生全面發(fā)展的重要基礎(chǔ)。

二、體育鍛煉方面

通過參加合適的體育鍛煉，飲食、體重、營養(yǎng)等方面的不良習(xí)慣都能得到改善，從而降低各種不合理行為帶來的負(fù)面影響。因此，體育鍛煉是一種科學(xué)的消遣娛樂方式，也是治療亞健康的最有效的方式之一，并且成本較低、非常方便。目前，在健美課教學(xué)中，體育鍛煉方面的教學(xué)內(nèi)容主要有如下幾個(gè)方面：一是，體育鍛煉方法、益處等方面的知識(shí)，以及預(yù)防運(yùn)輸損傷的方法；二是，鍛煉計(jì)劃、鍛煉習(xí)慣的科學(xué)性和良好養(yǎng)成；三是，體育鍛煉與健康生活之間的關(guān)系。由此可見，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定合適的教學(xué)計(jì)劃，為學(xué)生量身定做訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)于提高學(xué)生的身體健康水平有著極大作用。例如：平臥推舉的時(shí)間控制在八分鐘和十分鐘之間、杠鈴彎舉的時(shí)間控制在八分鐘和十二分鐘之間、坐姿負(fù)重體踵的時(shí)間控制在二十分鐘和二十五分鐘之間。

三、飲食與營養(yǎng)方面

在健康生活方式養(yǎng)成教育中，飲食與營養(yǎng)的合理搭配是非常重要的內(nèi)容之一，需要注重?cái)?shù)量、均衡和種類等，才能真正促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)育。目前，飲食與營養(yǎng)方面的教學(xué)內(nèi)容主要包括如下幾個(gè)方面：一是，營養(yǎng)功效、價(jià)值、食物所含的營養(yǎng)素等相關(guān)知識(shí)；二是，食品添加劑、健康標(biāo)準(zhǔn)的相關(guān)知識(shí)；三是，飲食與體重、飲食失衡與健康的關(guān)系等；四是，注重飲食計(jì)劃的合理性、科學(xué)性。由此可見，將健康生活方式養(yǎng)成教育加入到健康課教學(xué)匯總，不但能使教學(xué)計(jì)劃更加更加可行，還能確保學(xué)生飲食、營養(yǎng)等方面的均衡，對(duì)于提高學(xué)生的身體素質(zhì)和體能等有著重要影響。例如：早餐一般是兩個(gè)或者三個(gè)包子、一個(gè)雞蛋，也可以是兩片面包、一袋牛奶，是合理飲食和保持營養(yǎng)均衡的重要體現(xiàn)。

四、生活習(xí)慣方面

根據(jù)相關(guān)調(diào)查和研究發(fā)現(xiàn)，較多現(xiàn)代人產(chǎn)生的疾病都與日常生活習(xí)慣有關(guān)，主要是食物太咸、飲酒過量、吸煙嚴(yán)重、脂肪較多和環(huán)境污染等，不但會(huì)導(dǎo)致各種傳染性疾病和非傳染性疾病產(chǎn)生，還會(huì)隱藏很多健康問題，給人們的生活、工作和學(xué)習(xí)帶來極大危害。因此，在健美課中加入健康生活方式養(yǎng)成教育，對(duì)于引導(dǎo)學(xué)生良好的生活習(xí)慣有著重要影響。目前，在健美課中涉及的生活習(xí)慣方面的教學(xué)內(nèi)容主要有如下幾個(gè)方面：一是，不良生活方式、其危害等方面的知識(shí)；二是，不良生活的種類。主要是指上網(wǎng)成癮、酗酒、抽煙、睡眠不足、作息不規(guī)律、心理不健康、運(yùn)動(dòng)量少等造成不良影響，給健美訓(xùn)練、學(xué)生身心健康帶來了嚴(yán)重影響。由此可見，通過講述各種不良生活習(xí)慣帶來的危害，學(xué)生能夠清楚認(rèn)識(shí)到自己當(dāng)前的狀況，從而幫助學(xué)生及時(shí)調(diào)整心態(tài)、積極面對(duì)健康問題，對(duì)于促進(jìn)學(xué)生各方面能力不斷提高和學(xué)習(xí)成績進(jìn)步等有著重要作用。

五、結(jié)語

綜上所述，健美課的有效開展，需要高度重視教學(xué)內(nèi)容的科學(xué)性和合理性，才能真正提高學(xué)生的健康水平。因此，充分發(fā)揮健康生活方式養(yǎng)成教育的作用，提高健美課教學(xué)的整體效果，對(duì)于促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)全面發(fā)展有著極大影響。

參考文獻(xiàn)：

[1]雷秀萍.瑜伽教學(xué)對(duì)大學(xué)生健康生活方式養(yǎng)成的理論初探[J].當(dāng)代體育科技，2015，21：116-118.

[2]王鋒.高職學(xué)生健康生活方式養(yǎng)成教育研究[J].知識(shí)經(jīng)濟(jì)，2015，21：169-170.

[3]龔小芹.大學(xué)休閑體育與戶外運(yùn)動(dòng)的教育對(duì)大學(xué)生健康生活方式養(yǎng)成的影響[J].大學(xué)教育，2012，12：31-35.

（作者單位：江西交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院）