【摘 要】青少年心理健康關(guān)乎其自身發(fā)展與國家未來，保證青少年心理健康發(fā)展至關(guān)重要。學(xué)生大多數(shù)心理問題源于消極情緒長期無法舒緩，學(xué)校應(yīng)當(dāng)采取一定措施幫助學(xué)生有效的調(diào)節(jié)自己的情緒。以往研究表明聽快樂音樂和悲傷音樂均能夠有效調(diào)節(jié)個體的消極情緒。因此，中小學(xué)教師應(yīng)當(dāng)在音樂課或其他科目教學(xué)中，靈活應(yīng)用音樂調(diào)節(jié)學(xué)生情緒，提高學(xué)生學(xué)習(xí)狀態(tài)，特別是可將悲傷音樂等音樂材料作為一種積極的教具，促進(jìn)教學(xué)效果。

【關(guān)鍵詞】中小學(xué)生；快樂音樂；悲傷音樂；情緒調(diào)節(jié)；心理健康

心理健康是個體全面發(fā)展的必然要求，保證青少年心理健康至關(guān)重要。應(yīng)試教育片面重視分?jǐn)?shù)與升學(xué)，給學(xué)生造成過重的學(xué)習(xí)壓力，導(dǎo)致諸多心理問題。因此，國家教育部大力倡導(dǎo)學(xué)校應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)學(xué)生心理健康教育，提高學(xué)生心理素質(zhì)。然而時至今日，學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大的問題仍然突出；過大的學(xué)習(xí)壓力造成學(xué)生情緒焦慮、抑郁、苦悶，消極情緒長期無法得到舒緩進(jìn)而影響學(xué)生的心理健康。因此，學(xué)校幫助學(xué)生有效調(diào)節(jié)自己消極情緒刻不容緩。

情緒調(diào)節(jié)指“個體對具有什么樣的情緒、什么時候產(chǎn)生這些情緒、如何體驗和表達(dá)這些情緒進(jìn)行影響的過程”。以往研究表明，中小學(xué)生處于消極情緒時會采用發(fā)泄、回避以及替代活動三種策略。發(fā)泄指學(xué)生使用行為來表達(dá)自己的消極情緒，學(xué)生常用的發(fā)泄方式有攻擊別人、摔東西等；回避是指當(dāng)學(xué)生面對自己無法控制或面對的情景時，會試圖避開引發(fā)消極情緒的情景。比如學(xué)生會由于害怕老師批評找理由不上學(xué)；替代活動是指學(xué)生通過將注意力轉(zhuǎn)移到其他活動上來緩解內(nèi)心的沖突。相比于前兩種調(diào)節(jié)方式，替代活動更為積極和健康，為社會所認(rèn)同與鼓勵。替代調(diào)節(jié)有不同類型，比如看電視、聽音樂、運動等。生活中體驗表明聽音樂可以促進(jìn)個體情緒調(diào)節(jié)。

聽音樂，作為人們?nèi)粘Ｉ钪须S處可見的休閑方式對個體健康具有保護(hù)作用。身體健康方面，音樂療法已是護(hù)理的有效療法之一；情緒健康方面，研究發(fā)現(xiàn)聽音樂能夠提升和維持情緒；堅持長期聽音樂也能有效調(diào)節(jié)抑郁情緒。

以往研究多關(guān)注快樂音樂，大量研究表明快樂音樂能夠調(diào)節(jié)情緒。聽快樂音樂能促進(jìn)大腦釋放更多巴胺，多巴胺的分泌與快樂情緒緊密相關(guān)。悲傷音樂對情緒的影響比較復(fù)雜，人們一般認(rèn)為悲傷音樂會加重悲傷體驗，但悲傷音樂并非完全消極，它能誘發(fā)歡樂、浪漫、安靜等審美情緒。以往研究還發(fā)現(xiàn)，悲傷音樂能激發(fā)強(qiáng)烈的快樂感；負(fù)性情緒的人聽悲傷音樂后體內(nèi)會分泌催乳素，從而舒緩情緒；悲傷音樂能促進(jìn)個體重新體驗情緒、改善情緒?？傊?，悲傷音樂對個體情緒具有潛在的積極意義，特別是對消極情緒具有很好的調(diào)節(jié)效果。筆者在課堂中給五年級學(xué)生播放貝多芬《月光》奏鳴曲。在沒有告知曲目創(chuàng)作背景情況下，讓同學(xué)們對樂曲音樂情緒進(jìn)行判斷，這首曲目表達(dá)的是快樂還是悲傷或是中性的情緒，幾乎所有同學(xué)都判斷其是悲傷音樂；接下來，讓大家在聽后評價自己當(dāng)下情緒，半數(shù)以上同學(xué)報告產(chǎn)生了“安靜”，“輕松”等審美情緒。

總的來說，在競爭和壓力與日俱增的今天，保證學(xué)生心理健康至關(guān)重要。筆者認(rèn)為，音樂作為有效的情緒調(diào)節(jié)材料，學(xué)校應(yīng)當(dāng)好好利用——中小學(xué)教師在音樂課或其他科目教學(xué)中，可應(yīng)用音樂調(diào)節(jié)學(xué)生情緒，提高學(xué)生學(xué)習(xí)狀態(tài)。

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作者簡介：

李禹梅（1971.01～）女，四川雅安人，小學(xué)高級教師，大專，研究方向：音樂教育。