孫雁

中圖分類號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）09-000-01

摘 要 本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法對(duì)九名國(guó)家隊(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員在1200米和1850米海拔高度居住和訓(xùn)練13天。這兩個(gè)高度的訓(xùn)練期中間有6個(gè)周的平原訓(xùn)練。在每次訓(xùn)練前后，都進(jìn)行一個(gè)漸增訓(xùn)練測(cè)試5×200米的游泳和一個(gè)最大量2000米測(cè)試。得出不同海拔對(duì)優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員性能表現(xiàn)和血液方面的影響研究。

關(guān)鍵詞 不同海拔 游泳運(yùn)動(dòng)員 影響研究

一、前言

盡管許多耐力運(yùn)動(dòng)員耗費(fèi)了大量的時(shí)間在高原訓(xùn)練上，但也取得了明顯的成果。有相同水平的教練，使用了許多不同的策略。調(diào)查對(duì)比了3種策略。一種方法是“高住低練”對(duì)比在低海拔的環(huán)境中訓(xùn)練卻確保了高質(zhì)量的訓(xùn)練。另一種相反的方法是“低住高練”也被提出，這兩種高度的訓(xùn)練都有效果。第三種傳統(tǒng)的是“高住高練”的策略。

二、結(jié)果與分析

（一）耐力性能

世界各地有很多高原訓(xùn)練基地。然而，不同高度的作用效果還沒(méi)有比較過(guò)。因此這次研究的主要目的還是引起運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的興趣，這次研究表明，即便在低海拔，通過(guò)訓(xùn)練可以提高耐力性能。不管是在1200米還是1850米，最大攝氧量都是必須測(cè)量的。眾所周知的是耐力性能可能和單獨(dú)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的最大攝氧量有關(guān)，顯然這也受限于氧氣運(yùn)輸系統(tǒng)。根據(jù)knight的模型，主要控制在最大攝氧量的百分之八十左右，因?yàn)榕R界值時(shí)那些運(yùn)動(dòng)的大肌肉群很難去適應(yīng)。所以，在高海拔上，還有其他影響因素，例如通風(fēng)設(shè)備和線粒體容量，大量攝氧量。正如Fulco提到的，更應(yīng)該注意到那些小的，統(tǒng)計(jì)學(xué)上訓(xùn)練沒(méi)有引起明顯提高的也會(huì)引起耐力的增加。更多的是，對(duì)于優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，很難使他們的最大攝氧量提高。一個(gè)小的耐力上的改變也許就會(huì)決定輸和贏的不同，其他調(diào)查表明，主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主的運(yùn)動(dòng)對(duì)最大攝氧量沒(méi)有明顯的效果。

最大的耐力性能取決于運(yùn)動(dòng)員新陳代謝的能力和游泳移動(dòng)時(shí)節(jié)約的能力。在1850米訓(xùn)練觀察到最大乳酸鹽含量的減少是由于增加了運(yùn)輸能力和氧化反應(yīng)。盡管人們還沒(méi)有調(diào)查——沒(méi)有方法能測(cè)量單羧酸鹽的轉(zhuǎn)換——乳酸鹽有氧反應(yīng)的改變已經(jīng)提高了無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力和影響了所有的耐力。據(jù)我們所知，這次研究的第一報(bào)道是在1200米或1850米最大量游泳測(cè)試引起的乳酸鹽新陳代謝量的改變。一般強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)處方也會(huì)引起乳酸鹽集中。

（二）不同海拔高度的影響

在13天的短時(shí)間內(nèi)，經(jīng)過(guò)相同時(shí)間，訓(xùn)練方法，1200米的訓(xùn)練比1850米出現(xiàn)了更好的效果。但是平均細(xì)胞容積和網(wǎng)狀細(xì)胞所占比例只在1850米增加了，說(shuō)明在1850米這個(gè)高度下產(chǎn)生的訓(xùn)練效果可能會(huì)推遲出現(xiàn)。

盡管許多耐力運(yùn)動(dòng)員耗費(fèi)了大量的時(shí)間在高原訓(xùn)練上，但也取得了明顯的成果。有相同水平的教練，使用了許多不同的策略。調(diào)查對(duì)比了3種策略。一種方法是“高住低練”對(duì)比在低海拔的環(huán)境中訓(xùn)練卻確保了高質(zhì)量的訓(xùn)練。另一種相反的方法是“低住高練”也被提出，這兩種高度的訓(xùn)練都有效果。他們?cè)谪?cái)政和邏輯方面都覺(jué)得很難去完成。第三種傳統(tǒng)的是“高住高練”的策略，在一個(gè)相對(duì)的高度，也就是說(shuō)，居住和訓(xùn)練都在高原上，這些策略的目標(biāo)就是加強(qiáng)刺激?？紤]到高住高練的方法，少量的研究學(xué)者開(kāi)始提出一些問(wèn)題。他們建議到低海拔或中等海拔的高度去可能會(huì)對(duì)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員生理上和血液產(chǎn)生改變，中等高度可能會(huì)引起血液上變量的改變。例如，加強(qiáng)了氧氣運(yùn)輸系統(tǒng)。相反的，低海拔高度會(huì)增加訓(xùn)練強(qiáng)度，但也可能太受限制而不能引起血液上變量的改變。大多數(shù)的研究學(xué)者已經(jīng)針對(duì)耐力或者血液方面做出報(bào)道：在中等或高海拔高度上跑步訓(xùn)練，但是結(jié)果只有少量的能看出在游泳方面表現(xiàn)出來(lái)的效果。因此在這次研究的目的就是：調(diào)查在1200米和1850米的海拔高度上經(jīng)過(guò)相同的訓(xùn)練后，1850米的訓(xùn)練是不是會(huì)引起不同的生理反應(yīng)及游泳耐力上會(huì)有更大的提高。

受試者在1200米和1850米居住和訓(xùn)練13天，中間有6個(gè)星期的平原訓(xùn)練。在研究期間，要記錄每天的氣壓并確定從當(dāng)?shù)靥鞖忸A(yù)報(bào)得來(lái)的數(shù)據(jù)。在研究期間，控制訓(xùn)練負(fù)荷量。完善醫(yī)療檢查，休息時(shí)采集運(yùn)動(dòng)員身體的樣本。要分析受試者在5×200米中游泳時(shí)的氣體交換，在第二天要測(cè)試最大量的2000米游泳。所有的游泳測(cè)試都在1200米海拔高度上的一個(gè)室內(nèi)25米的游泳池里，水溫26度，并且是每天的同一時(shí)間測(cè)試。

這個(gè)測(cè)試是由5次連續(xù)不斷的漸增速度200米組成，間隔有15秒的休息，速度決定每個(gè)游泳者的個(gè)人比賽時(shí)間。第一次200米要表現(xiàn)出最大速度，在12.5米的間隔處受試者要用耳朵通過(guò)信號(hào)來(lái)判斷速度。游泳池底部要貼有視覺(jué)標(biāo)記，力竭之后記錄下心率，含氧量水平，在最后200米達(dá)到的速度定義為最大速度，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后采集手指血液樣品。

三、小結(jié)

13天的1200米海拔居住和訓(xùn)練的效果比同樣在1850米訓(xùn)練的作用效果更大。除此之外，最大量乳酸鹽和心率可解釋為什么1200米會(huì)立即出現(xiàn)，而1850米沒(méi)有改變。極量的適應(yīng)可以解釋有氧耐力的提高。由于MCV和網(wǎng)狀細(xì)胞比例僅僅在1850米時(shí)增加，耐力性能訓(xùn)練效果可能會(huì)在稍后出現(xiàn)。不同海拔高度和含氧量低的方法在耐力方面的作用目前還需要進(jìn)一步調(diào)查。

（一）這次研究已經(jīng)知道的是什么？

1.耐力運(yùn)動(dòng)員花了大量的時(shí)間在高原訓(xùn)練上，但是實(shí)際的效果仍然不是很清楚。2.先前的研究已經(jīng)建議了適當(dāng)?shù)母叨仁?000到3000米，但是還沒(méi)有研究過(guò)在低海拔（1000到1500米）和高海拔（1800到2500米）的效果差別。

（二）這次研究添加了什么？

1.在1200米和1850米海拔高度上進(jìn)行13天相同的訓(xùn)練，1200米海拔高度的效果表現(xiàn)的更好。2.平均細(xì)胞容積和網(wǎng)狀細(xì)胞所占比例都只在1850米海拔高度上增加了，所以這個(gè)高度上的訓(xùn)練效果很有可能只是推遲了。

參考文獻(xiàn)：

[1] 胡揚(yáng)，黃亞茹.耐力訓(xùn)練的新方法-（HiLo）高住低練法[J].體育科學(xué).2001.21（2）：66-70.

[2] 翁慶章.高原訓(xùn)練及其研究新動(dòng)向[J].國(guó)外體育動(dòng)態(tài).1997（24）：189-200.