段加勇

中圖分類號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）09-000-01

摘 要 運(yùn)動(dòng)損傷是學(xué)校開展體育教學(xué)經(jīng)常遇到的問題，給學(xué)生的健康、學(xué)習(xí)、生活帶來極大的影響，同時(shí)也給學(xué)校體育教學(xué)活動(dòng)帶來不利的影響。在體育課中，體育教師要重視體育課學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，要采取積極的預(yù)防措施。積極開展運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防工作對(duì)體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練都具有十分重要的意義，對(duì)增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，迅速提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平都起到了保障的作用。本文就如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷這個(gè)問題做了初步探討。

關(guān)鍵詞 中學(xué)生 運(yùn)動(dòng)損傷 預(yù)防

一、造成體育課運(yùn)動(dòng)損傷的原因

（一）學(xué)生方面的原因

學(xué)生是體育教學(xué)的主體。教學(xué)是教與學(xué)互相配合的，體育課中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)于學(xué)生方面而言，可以從以下幾方面分析：1.安全意識(shí)不夠。很多學(xué)生不懂得怎樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷這方面的知識(shí)，很淺薄或根本不懂。2.身體素質(zhì)差或技術(shù)動(dòng)作不正確。學(xué)生身體素質(zhì)的好壞，直接決定著其運(yùn)動(dòng)時(shí)的量、速度及耐力的負(fù)荷強(qiáng)度；肌肉力量和彈性差，反應(yīng)遲鈍、關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性不夠，這都可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。3.學(xué)生的心理狀態(tài)欠佳。首先，學(xué)生缺乏學(xué)習(xí)興趣，思想不集中，在體育運(yùn)動(dòng)中，不客觀冷靜地分析運(yùn)動(dòng)中的各種主客觀因素，過于自信，過高估計(jì)自己的能力，活動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)不足，對(duì)困難的估計(jì)不夠，易引起急躁、急于求成的心理，進(jìn)而造成運(yùn)動(dòng)損傷。其次，學(xué)生對(duì)自己信心不足，害怕失敗，害怕引起教師的批評(píng)和責(zé)怪、引起同學(xué)們的嘲笑，因而在運(yùn)動(dòng)中會(huì)顯得過于緊張和焦急。

（二）教師方面的原因

教師在體育教學(xué)中起指導(dǎo)傳授作用。課堂組織是否合理，教材選編是否合適，教學(xué)手段是否正確，安全措施是否準(zhǔn)備充分，都會(huì)直接影響課能否順利進(jìn)行。課中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)于教師方面而言，有三方面原因：1.專業(yè)思想方面：對(duì)于一位專業(yè)思想固定的體育教師而言，備課、組織上課、課中全方面都應(yīng)有充分的準(zhǔn)備。2.專業(yè)技術(shù)和實(shí)踐能力方面：專業(yè)技術(shù)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)是體育教師上好課的另一重要因素。3.課后放松：很多體育教師上完一節(jié)課后，放松活動(dòng)隨隨便便，而不是根據(jù)本課的教材有針對(duì)性達(dá)到放松的目的，這是造成慢性損傷的重要原因。

二、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施

（一）課前準(zhǔn)備

1.體育教師應(yīng)該對(duì)每位學(xué)生的身體健康狀況有個(gè)基本了解，熟知學(xué)生生理和心理特點(diǎn)，特別是學(xué)生病史狀況。體育教師課前要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)的目的性教育，要貫徹思想，使大家明確鍛煉身體、增進(jìn)健康是為了更好的學(xué)習(xí)和工作，使安全教育要貫徹在整個(gè)教學(xué)工作過程中，克服麻痹思想，認(rèn)真貫徹以預(yù)防為主的方針。2.備課時(shí)要考慮教學(xué)內(nèi)容的合理性.教案難度要適中。合適的難度會(huì)激發(fā)學(xué)生的練習(xí)熱情，有利于他們身體素質(zhì)的發(fā)展和意志品質(zhì)的培養(yǎng)。3.課前教師認(rèn)真仔細(xì)做好場(chǎng)地器材的安全檢查，有安全隱患及時(shí)排除，同時(shí)教師應(yīng)在日常教學(xué)活動(dòng)中注意培養(yǎng)學(xué)生安全進(jìn)行體育活動(dòng)的意識(shí)，讓學(xué)生養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)前對(duì)設(shè)施器材進(jìn)行安全檢查的習(xí)慣，以避免或減少因活動(dòng)場(chǎng)地、器材的不安全造成的傷害事故的發(fā)生，那么引起運(yùn)動(dòng)損傷的外部主要因素就可以消除了。

（二）課堂準(zhǔn)備

1.準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容和量要適中。準(zhǔn)備活動(dòng)要根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)、氣象條件、教學(xué)內(nèi)容而定，一般認(rèn)為，興奮性較低、鍛煉基礎(chǔ)較高、運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間較短或天氣寒冷時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度可稍大些；相反，基礎(chǔ)差的同學(xué)在運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)或天氣炎熱時(shí)，強(qiáng)度宜小些，時(shí)間短些。全套準(zhǔn)備活動(dòng)要循序漸進(jìn)，準(zhǔn)備活動(dòng)的量，以身體感到發(fā)熱、微微出汗為宜。準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束距正式運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以14分鐘為宜，在運(yùn)動(dòng)中若間歇時(shí)間過長(zhǎng)或教學(xué)訓(xùn)練轉(zhuǎn)項(xiàng)時(shí)，都要補(bǔ)做準(zhǔn)備活動(dòng)或補(bǔ)做專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。2.體育教師要結(jié)合教材內(nèi)容合理安排教學(xué)。在體育課中，體育教師要根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、健康狀況和運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，認(rèn)真研究教材，針對(duì)那些容易造成運(yùn)動(dòng)損傷的技術(shù)動(dòng)作，事先要采取相應(yīng)的預(yù)防措施。要運(yùn)用各種形式的練習(xí)方法，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，使學(xué)生正確掌握跑、跳、投擲、攀登、躍等動(dòng)作要領(lǐng)，發(fā)展學(xué)生的活動(dòng)能力。

三、運(yùn)動(dòng)損傷后的恢復(fù)

人體在運(yùn)動(dòng)損傷后，一般都會(huì)有疼痛感和局部血液循環(huán)加快、腫脹現(xiàn)象，常要用到壓迫包扎、冷敷、墊高受傷部位等方法進(jìn)行急救，以減輕疼痛感。針對(duì)學(xué)生在體育課中易損傷的部位，以踝、足和小腿等損傷的恢復(fù)為例。踝及足部系指脛腓遠(yuǎn)端的整個(gè)足，由于此處的生理解剖結(jié)構(gòu)較復(fù)雜，韌帶也較多，而且踝部又是運(yùn)動(dòng)的主要關(guān)節(jié)，因此極易在運(yùn)動(dòng)中損傷。足部的損傷多見于由于場(chǎng)地不平、身體疲勞或身體落地時(shí)身體失去平衡等，常易損傷的韌帶有內(nèi)、外側(cè)韌帶，三角韌帶，以及跟腱的損傷。

四、結(jié)束語(yǔ)

學(xué)生安全、健康地上好體育課是學(xué)校體育教學(xué)工作的一個(gè)重要問題，在體育課中有效地對(duì)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，有利于改進(jìn)體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方法，提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練成績(jī)，使體育鍛煉更好地起到促進(jìn)學(xué)生身體健康的作用。

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