周永健

摘 要：本研究主要是針對當(dāng)前中學(xué)生日益嚴(yán)重的心理健康問題，根據(jù)體育與健康在心理教學(xué)方面的獨(dú)特優(yōu)勢。探討中學(xué)體育課教學(xué)活動中如何滲透心理健康教育來提升中學(xué)生的心理健康水平。

關(guān)鍵詞：心理健康 中學(xué)生 體育與健康 體育活動

世界衛(wèi)生組織給健康下的定義為：“健康是一種身體上、精神上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不是沒有疾病及虛弱現(xiàn)象?！笨梢钥闯霎?dāng)代健康理念已突破了只注重生理健康的局限，健康包括軀體健康和心理健康兩大部分，兩者缺一不可。高中體育課的新課標(biāo)以“健康第一”為指導(dǎo)思想，也體現(xiàn)了國家對學(xué)生全面健康的重視，自實(shí)施以來取得了可喜的成果。但是，隨著社會和科技的發(fā)展，高中心理健康又出了新的問題。目前關(guān)于中學(xué)生的心理問卷調(diào)查顯示當(dāng)前中學(xué)生的心理健康問題還是比較嚴(yán)重[1、2]。體育課是心理健康教育的主要載體之一，因此，在當(dāng)前的形式下分析在體育課中如何滲透心理健康的教育就有非常重要的現(xiàn)實(shí)意義。

1、遵循高中生的身心發(fā)展規(guī)律

在體育教學(xué)中應(yīng)當(dāng)根據(jù)高中學(xué)生的心理和生理特點(diǎn)進(jìn)行有針對性的心理教育教育。高中生一般屬于14、15-17、18歲這個年齡階段，此階段稱為青年初期或?qū)W齡晚期。無論從生理上或心理上都正處于走向成熟，但尚未完全成熟階段。身心發(fā)展接近成人，但是，心理承受能力比成年人弱。[3]而且每個學(xué)生對挫折心理壓力的承受能力又有不同的個體差異性。[4]因此在體育課中滲透心理健康的教育要要充分了解學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，遵循高中生的心理健康發(fā)展規(guī)律，同時(shí)要注重個體的差異性，根據(jù)不同學(xué)生的心理和生理特點(diǎn)，進(jìn)行因材施教。

2、滲透的心理健康教育的內(nèi)容和方式

根據(jù)《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》要求高中生對心理的要求主要分為四個方面：一、培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)用體育活動改善心理狀態(tài)的意識和調(diào)節(jié)情緒的能力。二、體育活動中獲得成功感，提升自信和自尊。三、培養(yǎng)學(xué)生面對困難時(shí)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。四、培養(yǎng)高中生社會適應(yīng)能力。[5]因此在體育活動中的過程中對這些要點(diǎn)應(yīng)該給與關(guān)注。做到根據(jù)不同的方面進(jìn)行不同的心理健康教育方式的滲透。

2.1培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)用體育活動改善心理狀態(tài)的意識和調(diào)節(jié)情緒的能力

通過體育課和活動課以及課外訓(xùn)練，制定教學(xué)方案時(shí)，設(shè)計(jì)一定的情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練，如通過音樂與體操的配合，舒緩學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力。健美操運(yùn)動是一項(xiàng)極具美感的運(yùn)動，學(xué)生在作體操的同時(shí)，不僅可以使肌肉得到放松，也可以平穩(wěn)情緒，緩解學(xué)習(xí)壓力。讓學(xué)生體驗(yàn)運(yùn)動不僅僅是鍛煉身體的手段也是調(diào)節(jié)情緒的方式，通過愛好的培養(yǎng)和技術(shù)的培訓(xùn)，讓學(xué)生有自己鍛煉身體的方式，

2.2 體育活動中獲得成功感，提升自信和自尊

在運(yùn)動動作技術(shù)的傳授過程中，教師通過設(shè)計(jì)逐次升高難度的動作，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中不斷收獲成功的喜悅。如：體操的學(xué)習(xí)，教師設(shè)立不同難度和水平的體操動作，并根據(jù)學(xué)生的層次進(jìn)行分組，讓學(xué)生在能力的范圍內(nèi)挑戰(zhàn)不同難度的動作。收獲不斷克服困難和體驗(yàn)成功的喜悅。在教學(xué)的過程中要關(guān)注學(xué)習(xí)能力較弱的學(xué)生，設(shè)定合理的難度并及時(shí)給與鼓勵。

2.3 培養(yǎng)學(xué)生面對困難時(shí)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)

人的意志行動是與克服各種困難表現(xiàn)出來的心理特質(zhì)。堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)主要在后天面對困難的環(huán)境里面鍛煉出來的。因此，在體育教學(xué)中應(yīng)該有困難的設(shè)計(jì)，培養(yǎng)學(xué)生面對困難敢于挑戰(zhàn)的品質(zhì)。授課時(shí)并給與學(xué)生以適當(dāng)?shù)男睦碇笇?dǎo)和暗示。如在跳高訓(xùn)練中，教師可以通過對比或者是更高的高度來激發(fā)學(xué)生的挑戰(zhàn)欲望，通過學(xué)習(xí)技術(shù)動作練習(xí)不斷挑戰(zhàn)新的高度?；蛘?，在耐力性的訓(xùn)練中學(xué)生“極點(diǎn)”出現(xiàn)的時(shí)候、提示學(xué)生應(yīng)對的方式，同時(shí)暗示用自己堅(jiān)韌不撥的意志和精神去戰(zhàn)勝它。過后，再和學(xué)生一起進(jìn)行成功或者是沒有成功的正確積極歸因方式。培養(yǎng)學(xué)生客觀積極的歸因習(xí)慣，養(yǎng)成積極的敢于挑戰(zhàn)的心態(tài)。

2.4培養(yǎng)高中生社會適應(yīng)能力

社會適應(yīng)能力是指人為了在社會更好生存而進(jìn)行的心理上、生理上以及行為上的各種適應(yīng)性的改變，與社會達(dá)到和諧狀態(tài)的一種執(zhí)行適應(yīng)能力。在體育活動中，經(jīng)常涉及社會適應(yīng)的內(nèi)容。如分組學(xué)習(xí)和訓(xùn)練隊(duì)活動。教師在訓(xùn)練隊(duì)或者分組 教學(xué)中應(yīng)該制定或者指導(dǎo)團(tuán)隊(duì)一定的團(tuán)隊(duì)規(guī)則，他們在真實(shí)合作的過程中，遵守規(guī)則，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識、學(xué)會理解他人，并能給自己一個良好的定位，從而增強(qiáng)的合作能力，培養(yǎng)助人為樂的思想、團(tuán)結(jié)合作的精神，形成良好的團(tuán)隊(duì)意識。

3、教學(xué)中給心理脆弱的學(xué)生更多的關(guān)注和引導(dǎo)

心理脆弱的學(xué)生是在體育活動中表現(xiàn)出自卑、沒有自尊心、缺乏積極性和主動性。這些學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中常會遇到來自生理或者是心理的障礙。對于些學(xué)生老師要多給他們多鼓勵和關(guān)注，做到因材施教，依據(jù)學(xué)生的能力制定可行的學(xué)習(xí)目標(biāo)，發(fā)現(xiàn)進(jìn)步時(shí)及時(shí)表揚(yáng)，遇到困難時(shí)及時(shí)給予鼓勵。分組教學(xué)時(shí)，多跟他們一起活動， 營造一個良好的氛圍來消除他們的心理負(fù)擔(dān)，多給他們鼓勵、表揚(yáng)，讓他們在活動中充分體現(xiàn)主體意識，增強(qiáng)主動精神，逐步扭轉(zhuǎn)他們的心理弱勢。課余多找這些學(xué)生談心，并根據(jù)他們的心理狀況進(jìn)行積極的引導(dǎo)，幫助他們早點(diǎn)走出障礙，享受體育活動帶來的快樂。

4、結(jié)語

在體育活動中滲透心理健康教育是新課標(biāo)“健康第一”指導(dǎo)思想的要求，也是當(dāng)前高中生心理素質(zhì)堪憂的呼喚。因此，心理健康教育應(yīng)始終貫穿整個體育教學(xué)過程。教師要結(jié)合心理健康教育來進(jìn)行課的設(shè)計(jì)和思考。不斷探索更有效的心理教育和體育結(jié)合方式。

參考文獻(xiàn)：

[1]何海龍；；高中生心理健康問題與對策研究綜述[J]；學(xué)周刊；2011年27期

[2]李衛(wèi)紅；；高中生心理健康狀況調(diào)查及分析[J]；內(nèi)蒙古民族大學(xué)學(xué)報(bào)；2010年02期

[3] 張洪泰.高中生的生理心理特點(diǎn)與體育教學(xué)[J] 學(xué)校體育，1986，（01）

[4]叢立新.中學(xué)心理健康教育[M].北京：人民教育出版社，1999.

[5]季瀏等.《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》