呂泳立

（天津市游泳運動管理中心復(fù)康路游泳館 天津 300071）

游泳基礎(chǔ)教學(xué)的訓(xùn)練方法及特點

呂泳立

（天津市游泳運動管理中心復(fù)康路游泳館 天津 300071）

該文分析了少年兒童的興趣特點和學(xué)習(xí)規(guī)律以及在游泳教學(xué)與訓(xùn)練中的合理利用，提出了在游泳啟蒙教學(xué)與訓(xùn)練中培養(yǎng)和保持興趣的基本原則和方法，摸索出一套適合少兒游泳初級教學(xué)的途徑，明確了少年兒童游泳教學(xué)中各個單元及階段的教學(xué)手段和訓(xùn)練方法。對于如何優(yōu)化教學(xué)進程，進一步培養(yǎng)少年兒童的游泳興趣，避免其在學(xué)習(xí)游泳過程中產(chǎn)生厭倦情緒，以使更多的少年兒童能在更短的時間內(nèi)學(xué)會學(xué)好游泳，應(yīng)能起到一定的積極作用。該文旨在提高少兒游泳啟蒙教學(xué)與訓(xùn)練的效果和質(zhì)量，為少年兒童游泳的發(fā)展做出力所能及的貢獻。

游泳 基礎(chǔ)教學(xué) 方法 特點

當(dāng)今游泳運動已進入一個新的發(fā)展階段，要造就一個運動人才，更需要獨具慧眼的選材、科學(xué)的訓(xùn)練方法和努力耐心的培養(yǎng)?？茖W(xué)技術(shù)的進步和人類思維能力的不斷增長，體現(xiàn)出游泳不僅是運動員力量與技術(shù)的有機結(jié)合，還是思想和意志綜合發(fā)展的系統(tǒng)工程。而對少年兒童的游泳興趣的培養(yǎng)和正確引導(dǎo)以及得當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法就顯得尤為重要。興趣是少年兒童參加體育活動的主要動力，在對參加校外游泳培訓(xùn)的125名5～10歲的學(xué)員的興趣調(diào)查中，回答“不喜歡”的只有6人，由此可以看出兒童對游泳普遍具有與生俱來的興趣。但是，合理有益并能長期保持的興趣與熱情卻不是天生的，它源于科學(xué)的引導(dǎo)和悉心的培養(yǎng)，這就使得針對少年兒童的游泳教學(xué)與訓(xùn)練在內(nèi)容、方法和手段等方面需要不斷地進行研究與更新。

表1　研究對象概況一覽表

1　少年兒童的興趣特點

1.1易變性

兒童對某種事物的認(rèn)識和參與興趣的持續(xù)度極易受到內(nèi)在因素（如性格、情緒、身體狀況等）和外在因素（如環(huán)境、教練及其教學(xué)方法、學(xué)員之間的關(guān)系等）的影響，他們基本不會考慮訓(xùn)練結(jié)果和目的，而是表現(xiàn)出強烈的隨意性、趨新性，這主要是由于兒童總是把他們所從事的活動當(dāng)成一種娛樂方式。因此，游泳教學(xué)的效果也就容易隨著兒童興趣的增減而有所起伏和波動。

1.2不可逆轉(zhuǎn)性

當(dāng)兒童受到心理或身體的某種傷害時，極易產(chǎn)生本能的防衛(wèi)和應(yīng)激反應(yīng)，同時導(dǎo)致興趣的消失，在以后每當(dāng)看到或參加同類活動時就會喚起這種心理反應(yīng)，產(chǎn)生抵觸和畏懼情緒。而且這種心理機制一旦形成就很難消除，這勢必對游泳教學(xué)與訓(xùn)練的效果和質(zhì)量產(chǎn)生不利影響。易變性和不可逆轉(zhuǎn)性是直接興趣的主要特征，除了占有主導(dǎo)地位的直接興趣以外，兒童還可以具有間接興趣，這是一種有意識的、更持久和更穩(wěn)定的積極心理傾向，它是保證學(xué)員堅持參加艱苦的游泳訓(xùn)練的主要因素。

表2　課時計劃

表3　蛙泳測試成績表

2　研究對象及方法

2.1研究對象

天津游泳運動管理中心復(fù)康路游泳館業(yè)體校20名7～10歲的學(xué)員，男女各10名，全部為游泳初學(xué)者（見表1）。

2.2研究方法

該文采用對比實驗法，具體如下。

將20人隨機分成A、B兩組，每組男女5名。A組（實驗組）按實驗計劃進行訓(xùn)練，B組（對照組）按原訂計劃進行訓(xùn)練。兩組在為期一個月訓(xùn)練課中進行的總運動量及各項素質(zhì)訓(xùn)練均為相同，訓(xùn)練課時為13次，每次60min淺水教學(xué)，課時計劃見表2。A組名單包括：女：宋珊珊、王馨平、張馨予、常梓萌、趙雪晴、男：鄭毅、孟繁晟、赫一楨、戚航、戴墨含。

A、B兩組經(jīng)過一個月的游泳基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練后，兩組進行50m蛙泳測試，測試結(jié)果如表3所示。

從50m蛙泳測試成績可以看出A組成績明顯比B組突出，A組在教學(xué)中運用的方法，主要是在培養(yǎng)維護學(xué)員興趣的前提下，并根據(jù)他們的身心特點進行教與學(xué)的結(jié)合互動，所運用的教學(xué)法成功激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，創(chuàng)造出良好的訓(xùn)練氛圍，提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)愿望和競爭意識，取得了明顯好于對照組的訓(xùn)練效果。同時使學(xué)生體驗到體育運動所帶來的愉悅感，使他們的身心都得到鍛煉和提高。B組學(xué)生在單調(diào)枯燥的訓(xùn)練中只是機械地重復(fù)動作，心態(tài)消極被動，甚至出現(xiàn)厭倦情緒，打擊和消磨了學(xué)員對學(xué)習(xí)游泳和進一步提高的興趣。

3　結(jié)果分析

3.1進一步訓(xùn)練孩子熟悉水性

（1）每個動作開始前，教練必須先做詳細(xì)的動作講解和示范。

（2）水感不僅是盡量多地抓水，還要盡可能合理、有效運用身體的各個部位參與發(fā)力。

3.2提高水感

（1）提高學(xué)員在水中控制身體的能力，與水建立親和的關(guān)系。（2）掌握身體在水中的穩(wěn)定和平衡技巧。

（3）在初學(xué)期間利用打腿板進行訓(xùn)練，逐步體會腰椎和頸椎的姿勢，調(diào)整對整個身體在水中的位置、方向和穩(wěn)定的影響。

3.3培養(yǎng)興趣

（1）著重培養(yǎng)和保持學(xué)員練習(xí)游泳的興趣，建立自信，增加訓(xùn)練時的趣味性。根據(jù)少年兒童的心理特點，教練員應(yīng)多使用肯定、夸獎和鼓勵的語言。

（2）針對學(xué)員的生理特征，在訓(xùn)練時間和訓(xùn)練強度上做到靈活調(diào)整，采取循序漸進及訓(xùn)練手段多樣化的訓(xùn)練思路。

3.4模仿訓(xùn)練

（1）通過陸上游泳動作模仿，達到學(xué)員對動作的初步了解和掌握，提高學(xué)習(xí)效率。

（2）教練員給予動作示范，在強調(diào)動作要領(lǐng)和要求的基礎(chǔ)上，采用多組少次、重復(fù)鞏固的模仿練習(xí)。

3.5游戲競賽

（1）訓(xùn)練初期首先要讓學(xué)員對訓(xùn)練產(chǎn)生興趣、獲得自信并有強烈的進步愿望，因此在這個階段教練員應(yīng)通過靈活多樣、寓教于樂的訓(xùn)練手段盡量提高學(xué)員參與訓(xùn)練的積極性。

（2）在趣味性、挑戰(zhàn)性的心理內(nèi)容中建立學(xué)員的學(xué)習(xí)愿望和目標(biāo)。

3.6呼吸練習(xí)

（1）講解游泳中呼吸的方法以及呼吸在每種泳姿中所起的重要作用。

（2）先在陸上進行模仿練習(xí)，然后到水中借助池邊或浮板反復(fù)訓(xùn)練，待熟悉自如后，進行水中行走配合呼吸以及加手臂劃水動作配合呼吸的簡單分解訓(xùn)練。

3.7滑行練習(xí)

（1）滑行練習(xí)是保持身體在水中的穩(wěn)定和平衡的關(guān)鍵，是體會身體在水中的位置和控制的基礎(chǔ)。

（2）采用兩人一組，相互協(xié)助和蹬邊的方法，逐漸提高滑行的時間和距離。

3.8蛙泳技術(shù)教學(xué)

通過陸上模仿訓(xùn)練，對蛙泳的基本動作有了一定的了解和熟練后，進行水中分解練習(xí)，訓(xùn)練程序為：

呼吸—腿—劃手—蹬腿+呼吸—劃手+呼吸—完整動作+呼吸配合。

在蛙泳的教學(xué)中，應(yīng)首先讓學(xué)員養(yǎng)成良好的身體姿勢和身體位置，雙臂和腿的所有動作應(yīng)始終保持同步和對稱，并在同一水平面進行。腰與大腿發(fā)力，腳掌外翻、蹬夾有力、快速并攏。兩臂向外后方劃水，提肘屈臂轉(zhuǎn)入內(nèi)劃時，借慣性伸肘伸肩，手臂伸直并攏。分手時抬頭吸氣、收腿，伸手時低頭、呼氣、蹬腿。只有手腿的配合及呼吸的時機合理準(zhǔn)確，才能做到動作連貫、流暢，前進的速度方可保持快速和均勻。

4　結(jié)語

通過對研究對象訓(xùn)練成績的分析以及長期的觀察和教學(xué)實踐體會，總結(jié)出一些低年齡初學(xué)學(xué)員的學(xué)習(xí)特點以及適合他們的有效訓(xùn)練方法?？偨Y(jié)概括起來就是注重游泳興趣的培養(yǎng)和呵護，提高訓(xùn)練的積極性和耐久性，建立信心，激發(fā)學(xué)員的競爭欲望；耐心講解、示范，及時糾正學(xué)員的動作，使其從一開始就掌握正確規(guī)范的動作，避免不良習(xí)慣的形成；培養(yǎng)和提高水感，避免一味追求訓(xùn)練量和競賽成績的短期內(nèi)提高，為學(xué)員在游泳項目上潛力的充分發(fā)掘和未來的長期提高奠定一個良好扎實的基礎(chǔ)。

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2095-2813（2016）09（a）-0025-03

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.25.025