洋洋

古詩(shī)“天階夜色涼如水”，描寫(xiě)的正是初秋的寒意。在初秋時(shí)分，夜里開(kāi)始漸漸變涼，但白天經(jīng)常還如夏季一樣酷日當(dāng)頭，晝夜溫差漸漸拉大。這時(shí)候人們更容易著涼，也是舊病復(fù)發(fā)的高峰期，尤其是老人孩子和女性。因此，在秋季該如何養(yǎng)生呢？

1.中醫(yī)有“秋宜溫”的說(shuō)法。秋季天氣轉(zhuǎn)冷，人們的身體會(huì)為了適應(yīng)這種變化而發(fā)生微妙的改變，新陳代謝會(huì)減慢，這個(gè)時(shí)候的飲食如果過(guò)于生冷，會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，引起消化不良，為各種腸道疾病埋下隱患。中醫(yī)認(rèn)為秋季應(yīng)當(dāng)溫補(bǔ)，多吃溫性的食物，避免寒性和生冷飲食。

2.睡眠調(diào)節(jié)。秋季晝夜溫差較大，白天燥熱，夜里寒涼，入睡時(shí)一般不要貪圖涼爽，注意保暖。中醫(yī)認(rèn)為“寒從腳下生”，入睡前防止著涼感冒。睡覺(jué)時(shí)不要蒙頭，保持呼吸系統(tǒng)的暢快，多通風(fēng)，可以提高呼吸系統(tǒng)的抗病能力。另外，早睡早起也可以提高身體對(duì)氣候的適應(yīng)能力。

3.“春捂秋凍”，意思是在秋季剛來(lái)時(shí)不急著添加衣物，讓身體感受到秋天的涼意，可以提高抗寒能力。但是“春捂秋凍”要因人而異，像老人和孩子，他們的身體承受力較差，在入秋時(shí)必須注意保暖。鍛煉身體時(shí)要以少出汗為宜。

4.多用適合秋季養(yǎng)生的中藥。有別于夏季的濕熱，秋季天氣比較干燥，脾胃比較敏感，易受影響。所以在秋季，藥物養(yǎng)生應(yīng)該遵循的原則是以溫補(bǔ)為主，多食用補(bǔ)氣養(yǎng)血的食材。推薦的藥物有：女貞子、百合、麥冬、天冬、玉竹、沙參、西洋參、干地黃等。推薦的中成藥有：雪蛤參精、人參健脾丸、生脈飲、玉靈膏等。

秋季是個(gè)不安的季節(jié)，氣溫變化活躍，人體容易困倦乏力，煩躁不適，根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，秋季進(jìn)補(bǔ)是很有必要的，但要把握好度量，科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，合理養(yǎng)生。