韋中

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.04.151

摘 要：手槍射擊訓(xùn)練的目的是提高射擊的精準(zhǔn)度，而影響手槍射擊精準(zhǔn)度的因素主要分為射擊技術(shù)因素、運(yùn)動(dòng)員心理因素以及其他外在的因素。該文通過文獻(xiàn)資料法分析了手槍射擊的特點(diǎn)以及影響手槍射擊成績(jī)的綜合因素，根據(jù)這些因素提出了相應(yīng)的解決辦法，進(jìn)而為如何提高手槍射擊成績(jī)提供科學(xué)的理論支持。

關(guān)鍵詞：手槍 射擊成績(jī) 綜合因素

中圖分類號(hào)：G871 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2016）02（a）-0151-02

1 手槍射擊的特點(diǎn)簡(jiǎn)介

由于手槍體積小、重量輕，握持的部位只有手來控制，沒有其他部位的輔助，因此，手槍射擊的穩(wěn)定性是最難控制的，因此，手槍射擊與其他射擊項(xiàng)目相比有其獨(dú)特的特點(diǎn)。首先，據(jù)槍的穩(wěn)定性難以控制。影響手槍據(jù)槍穩(wěn)定性的主要原因有兩個(gè)：一是握持手槍是靠手掌的單手持槍，同時(shí)射擊時(shí)需要伸直胳膊，在沒有其他輔助工具的幫助下，手臂握持東西容易發(fā)生上下晃動(dòng)，這使得手槍據(jù)槍穩(wěn)定性難以控制，尤其是長(zhǎng)時(shí)間的據(jù)槍；二是手槍射擊的瞬間產(chǎn)生較大的后坐力，使得手臂發(fā)生不同程度的位移，同樣使得手槍的瞄準(zhǔn)度大大降低，因此，手槍的據(jù)槍穩(wěn)定性難以控制。其次，手槍的瞄準(zhǔn)基線比較短，瞄準(zhǔn)度容易產(chǎn)生較大的誤差，例如：在射擊50 m遠(yuǎn)的物體時(shí)，如果基準(zhǔn)線產(chǎn)生2 mm的誤差，那么子彈射出去的誤差就會(huì)達(dá)到640 mm。再次，手槍射擊扣動(dòng)扳機(jī)擊發(fā)的時(shí)機(jī)難以把握。很多時(shí)候手槍射擊都是動(dòng)態(tài)的，同時(shí)與自己的呼吸以及手臂的穩(wěn)定性還有瞄準(zhǔn)的精準(zhǔn)度緊密相關(guān)的，將這些因素準(zhǔn)確的融合在擊發(fā)的那一瞬間是很難把握和控制的。最后，是手槍射擊需要極強(qiáng)的心理素質(zhì)。手槍射擊尤其是射擊運(yùn)動(dòng)員，對(duì)外界的抗干擾能力和抗壓能力都要有較高的要求，因?yàn)樯鋼魰r(shí)很小的偏差就會(huì)造成子彈落點(diǎn)較大的誤差，因此，手槍射擊運(yùn)動(dòng)員需要較好的心理素質(zhì)，能夠在復(fù)雜的環(huán)境下做到不被影響，這樣才能提高射擊成績(jī)。

2 提高手槍射擊成績(jī)的綜合因素分析

手槍射擊訓(xùn)練的目的是提高射擊的精準(zhǔn)度，而影響手槍射擊精準(zhǔn)度的因素主要分為射擊技術(shù)因素、運(yùn)動(dòng)員心理因素以及其他外在的因素。

2.1 提高手槍射擊技術(shù)是提高成績(jī)的關(guān)鍵

2.1.1 提高據(jù)槍的穩(wěn)定性

由于手槍據(jù)槍時(shí)手臂是懸空的，沒有其他輔助工具支撐，因此，如何控制好手臂在伸直懸空的狀態(tài)下保持正直，不上下浮動(dòng)是關(guān)鍵。據(jù)槍穩(wěn)定性的關(guān)鍵不僅僅在于手臂的力量，而是用力是否平衡，主要做到5點(diǎn)，即站、握、挺、伸、轉(zhuǎn)。首先據(jù)槍時(shí)的站立姿勢(shì)要準(zhǔn)確到位，兩腳分開與肩同寬，兩腿自然伸直，身體保持正直，右手持槍、左手自然下垂或叉于腰際。身體的右側(cè)面正對(duì)目標(biāo)，一般保持140°～160°的角度，據(jù)槍發(fā)生偏差時(shí)，應(yīng)當(dāng)用調(diào)整腳步來糾正，而不能隨意扭動(dòng)身體以及改變手臂和手腕的方向。握槍時(shí)右手虎口正對(duì)槍把，拇指自然伸直，握槍時(shí)注意食指內(nèi)側(cè)與槍之間不要留過大的空隙；挺主要是手腕要挺直，使得手槍與手臂在同一垂直面內(nèi)，據(jù)槍時(shí)手掌不要過于用力和緊張，過度用力會(huì)使得手腕和手臂容易疲勞而造成動(dòng)作的不穩(wěn)定。伸，手臂自然伸直指向目標(biāo)，槍身與肩同高，身體自然放松并稍微后仰，重心大部分落在左腳上面。轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，使得眼光正視目標(biāo)。掌握好據(jù)槍的這5個(gè)動(dòng)作是提高據(jù)槍穩(wěn)定性的前提。掌握好動(dòng)作以外就是要加強(qiáng)據(jù)槍的練習(xí)。據(jù)槍練習(xí)分為無(wú)槍練習(xí)和有槍練習(xí)。無(wú)槍練習(xí)主要是練習(xí)手臂的力量和耐力。練習(xí)方法例如常見的舉啞鈴、沙袋、倒立等，因?yàn)閱♀徍蜕炒闹亓勘仁謽屩兀芨玫鼐毩?xí)手臂肌肉的耐力，練習(xí)之后再據(jù)槍會(huì)更好地控制手槍。無(wú)槍練習(xí)主要是在射擊訓(xùn)練課以外練習(xí)。有槍練習(xí)，即據(jù)槍瞄準(zhǔn)練習(xí)，增加據(jù)槍的時(shí)間和密度，例如：長(zhǎng)時(shí)間的舉空槍，一般7～10 min，增加臂力提高據(jù)槍穩(wěn)定性。增加舉槍密度即在規(guī)定時(shí)間內(nèi)提高舉槍的速度并保證據(jù)槍姿勢(shì)的穩(wěn)定性，例如每分鐘舉槍120～140次。在練習(xí)舉槍時(shí)可以采用增加手槍重量和設(shè)立舉槍高度控制線，確保每次舉槍動(dòng)作和位置都能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)要求。

2.1.2 提高瞄準(zhǔn)的準(zhǔn)確性

由于手槍的基準(zhǔn)線較短，加上是單臂持槍，穩(wěn)定性較差，在瞄準(zhǔn)過程中要想做到一動(dòng)不動(dòng)是不可能的，因此，為了提高命中率，在射擊之前應(yīng)該根據(jù)目標(biāo)的距離、大小和彈道的高度選擇一個(gè)合適的基準(zhǔn)點(diǎn)并以此為中心選擇瞄準(zhǔn)區(qū)。例如：在射擊25 m之外的目標(biāo)時(shí)，彈道高度為5 cm，那么就可以選擇10環(huán)的圓心或者10環(huán)的下環(huán)線為基準(zhǔn)點(diǎn)，圍繞這兩個(gè)基準(zhǔn)點(diǎn)選擇瞄準(zhǔn)區(qū)，只要在瞄準(zhǔn)區(qū)擊發(fā)即可擊中目標(biāo)。在瞄準(zhǔn)時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：一是要保證準(zhǔn)星和缺口的平正關(guān)系，這就要求在日常訓(xùn)練中加強(qiáng)準(zhǔn)星和缺口瞄準(zhǔn)練習(xí)，集中精力使得準(zhǔn)星和缺口非常清楚，在擊發(fā)整個(gè)過程中始終保持準(zhǔn)星和缺口的平正關(guān)系；二是運(yùn)槍速度要均勻；三是在運(yùn)槍開始就要均勻正直的預(yù)壓扳機(jī)。這三點(diǎn)在瞄準(zhǔn)過程中緊密結(jié)合，缺一不可，這樣才能提高瞄準(zhǔn)的精確性。

2.1.3 準(zhǔn)確把握擊發(fā)的時(shí)機(jī)，完善擊發(fā)動(dòng)作

在擊發(fā)的過程中，容易出現(xiàn)扣動(dòng)扳機(jī)過猛和錯(cuò)過擊發(fā)時(shí)機(jī)的情況，這是影響射擊準(zhǔn)確度的重要因素。由于運(yùn)動(dòng)員心理壓力的原因，急于射中目標(biāo)，在這種情況下容易造成扣動(dòng)扳機(jī)過猛使得手槍出現(xiàn)晃動(dòng)從而造成偏差。同時(shí)，由于手槍瞄準(zhǔn)進(jìn)入瞄準(zhǔn)區(qū)之后的2 s內(nèi)是手槍的第一個(gè)穩(wěn)定期，同時(shí)能夠保持2～3 s，如果在這5 s內(nèi)完成擊發(fā)是比較理想的。如果運(yùn)動(dòng)員由于各種因素而錯(cuò)過了這個(gè)擊發(fā)時(shí)機(jī)，當(dāng)重新進(jìn)入瞄準(zhǔn)區(qū)時(shí)，由于心理壓力作用很容易造成猛扣扳機(jī)而導(dǎo)致遠(yuǎn)靶和脫靶的情況，影響了射擊的成績(jī)。因此，在擊發(fā)的過程中，應(yīng)當(dāng)均勻正直大膽的預(yù)壓扳機(jī)，當(dāng)瞄準(zhǔn)線進(jìn)入到瞄準(zhǔn)區(qū)時(shí)，在準(zhǔn)確的時(shí)間內(nèi)完成擊發(fā)，這樣才能擊出更好的成績(jī)。提高把握擊發(fā)時(shí)機(jī)的能力同樣是加強(qiáng)訓(xùn)練，加強(qiáng)預(yù)壓扳機(jī)的訓(xùn)練，要求運(yùn)動(dòng)員盡量在第一個(gè)穩(wěn)定期內(nèi)完成射擊動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)，提高捕捉時(shí)機(jī)的能力，同時(shí)加強(qiáng)心理素質(zhì)練習(xí)，減少壓力對(duì)射擊的影響。日常訓(xùn)練中可以采用空槍瞄白墻的發(fā)放加強(qiáng)預(yù)壓扳機(jī)的練習(xí)，熟練扣動(dòng)扳機(jī)的程序和時(shí)機(jī)，做到熟能生巧，在正式射擊過程中能自如的把握好射擊時(shí)機(jī)。

2.2 心理因素是影響手槍射擊成績(jī)的重要因素

射擊訓(xùn)練對(duì)技術(shù)的要求較高，稍微的波動(dòng)都會(huì)帶來射擊成績(jī)的較大偏差，因此，在射擊過程中還應(yīng)該具有較強(qiáng)的心理素質(zhì)，避免心理波動(dòng)對(duì)射擊準(zhǔn)確度的影響。手槍射擊運(yùn)動(dòng)員在射擊過程中容易出現(xiàn)的心理問題主要有緊張心理、消極或者亢奮心理、追求高環(huán)數(shù)心理和易波動(dòng)心理。常見的心理訓(xùn)練方法主要有認(rèn)知訓(xùn)練法、暗示訓(xùn)練法、聚焦訓(xùn)練法和應(yīng)激控制訓(xùn)練法。認(rèn)知訓(xùn)練法即讓運(yùn)動(dòng)員充分認(rèn)識(shí)自己，在訓(xùn)練或者比賽前，充分了解自己的技戰(zhàn)術(shù)，清楚認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)勢(shì)，并能充分回憶射擊的動(dòng)作，用樂觀的態(tài)度對(duì)待訓(xùn)練和比賽。同時(shí)也要清楚認(rèn)識(shí)到自己的缺點(diǎn)和不足，爭(zhēng)取做到揚(yáng)長(zhǎng)避短。暗示訓(xùn)練法主要是通過鼓勵(lì)性的語(yǔ)言來給自己增加自信，減少比賽帶來的壓力；聚焦訓(xùn)練法主要是鍛煉射擊運(yùn)動(dòng)員的注意力，減少外界環(huán)境對(duì)其自身的影響，例如：教練可以人為設(shè)置復(fù)雜的環(huán)境，讓運(yùn)動(dòng)員在復(fù)雜的環(huán)境中練習(xí)據(jù)槍、瞄準(zhǔn)和擊發(fā)，要求運(yùn)動(dòng)員嚴(yán)格按照射擊的程序完成動(dòng)作；應(yīng)激控制訓(xùn)練法主要是鍛煉運(yùn)動(dòng)員處理突發(fā)事件的能力，例如：比賽中成績(jī)變動(dòng)對(duì)自己情緒的影響，通過應(yīng)激控制訓(xùn)練鍛煉射擊運(yùn)動(dòng)員處驚不變的能力，在射擊過程中做到心如止水的穩(wěn)定狀態(tài)，樹立積極的應(yīng)對(duì)策略，樹立自信，以此來保持較高的競(jìng)技狀態(tài)，從而能夠提高手槍的射擊成績(jī)。

2.3 影響手槍射擊成績(jī)的其他因素

對(duì)手槍射擊運(yùn)動(dòng)員來說，除了手槍射擊技術(shù)因素和心理因素會(huì)影響到射擊成績(jī)以為，還有其他的因素也會(huì)影響到射擊成績(jī)的提高。例如：運(yùn)動(dòng)員的智力水平和文化知識(shí)儲(chǔ)備，智力的高低會(huì)影響到訓(xùn)練時(shí)的領(lǐng)悟能力和對(duì)動(dòng)作的分析掌握能力，文化水平的高低也會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員自我的認(rèn)知水平，對(duì)心理素質(zhì)的提高有著一定的影響。另外，教練組的訓(xùn)練方式方法、訓(xùn)練強(qiáng)度，訓(xùn)練場(chǎng)地的情況以及手槍子彈等器材的配備程度，都會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員射擊成績(jī)的提高，好的教練好的場(chǎng)地以及完善的訓(xùn)練器材配置必然會(huì)大大提高手槍射擊程度，因此，提高手槍射擊成績(jī)同樣需要提高師資力量以及加大投入完善訓(xùn)練場(chǎng)地，增加訓(xùn)練器材的配備。

3 結(jié)語(yǔ)

綜上分析，影響手槍射擊成績(jī)的綜合因素主要有射擊技術(shù)因素、心理素質(zhì)因素和其他因素，其中提高運(yùn)動(dòng)員手槍射擊技術(shù)是關(guān)鍵，同時(shí)要注重運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)，另外還有場(chǎng)地設(shè)施以及師資力量等因素。因此，提高手槍射擊成績(jī)要從以上幾個(gè)因素綜合分析才能達(dá)到應(yīng)有的效果。

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