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        預(yù)防“鼠標(biāo)手”,專(zhuān)家教你自制護(hù)腕枕

        2016-10-11 06:21:52魏合偉廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院關(guān)節(jié)骨科主任醫(yī)師
        戀愛(ài)婚姻家庭 2016年27期
        關(guān)鍵詞:卡壓行氣手腕

        ◎文/魏合偉(廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院關(guān)節(jié)骨科主任醫(yī)師)

        預(yù)防“鼠標(biāo)手”,專(zhuān)家教你自制護(hù)腕枕

        ◎文/魏合偉(廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院關(guān)節(jié)骨科主任醫(yī)師)

        “鼠標(biāo)手”的規(guī)范名稱為腕管綜合征,是最常見(jiàn)的周?chē)窠?jīng)卡壓性疾患。會(huì)導(dǎo)致病人的正中神經(jīng)在腕部的腕管內(nèi)受卡壓而引起拇指、食指、中指麻木和功能障礙。嚴(yán)重者會(huì)繼發(fā)大小魚(yú)際萎縮,以及拇指外展力量減弱等問(wèn)題。

        大家可以在家自制中藥護(hù)腕枕,能夠有效預(yù)防“鼠標(biāo)手”。

        成分:艾葉、佩蘭、肉豆蔻、薄荷各10克。這幾種中藥有行氣通絡(luò)、消腫止痛的作用,用來(lái)做護(hù)腕墊的墊芯能夠有效保護(hù)腕關(guān)節(jié)。

        做法:將上述中藥磨成粉末,然后將其裝到預(yù)先縫制好的長(zhǎng)方形布袋中,制成墊芯。攤平藥粉后,墊芯的高度在1.5~2厘米左右為最佳。

        功效:開(kāi)竅醒神、行氣通絡(luò)、消腫止痛、驅(qū)逐蚊蟲(chóng)。

        使用建議:使用鼠標(biāo)時(shí)將其墊于手掌根部。使用期間可以把護(hù)腕墊上下翻翻敲搗幾下,讓藥包的藥味更均勻濃郁。

        使用鼠標(biāo)時(shí)手腕處于旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)迫位置,時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)僵硬不適。所以,最多連續(xù)使用鼠標(biāo)2小時(shí)左右,就要休息10分鐘,改變手的位置??梢栽谛菹⑵陂g活動(dòng)一下手腕,防止關(guān)節(jié)僵硬,疏通血液,可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的動(dòng)作。

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