讓眼睛做個(gè)瑜伽
如今人們刷智能手機(jī)、玩電腦的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng),眼睛的負(fù)擔(dān)也越來(lái)越重。如何緩解眼干、眼疲勞等癥狀?不妨做做眼睛瑜伽吧。
伸展運(yùn)動(dòng):
盤(pán)腿坐,腹式呼吸,先向上、向下各看5次,閉眼,然后向左、向右各看5次,再閉眼,向右上方和左下方各看5次,閉眼,最后是向左上方和右下方各看5次,閉眼。摩擦雙手后放在眼部。這樣做可促進(jìn)眼周血液循環(huán),緩解眼睛的干澀和疲勞。
鍛煉視力:
手持一支筆,注視筆尖位置,從一臂距離慢慢靠近鼻尖,重復(fù)5到10次。這樣做可強(qiáng)健眼部肌肉。
眼部放松:
閉上雙眼,擦熱雙手后扣放在眼皮上,不要接觸,重復(fù)3次。這樣做如同讓眼睛睡了個(gè)小午覺(jué)。
科學(xué)眨眼:
緊閉雙眼,讓眼周肌肉緊張,堅(jiān)持3秒后迅速睜開(kāi)眼,眨上幾次,再重復(fù)上面的動(dòng)作至少4次。外壓可暫時(shí)提高眼睛內(nèi)液體的壓力,類(lèi)似按摩,但角膜有問(wèn)題的人要慎重。用力眨眼30秒有助消除眼皮浮腫。