你走入了哪些“健康食品”誤區(qū)

高鈣奶，喝了也白喝高鈣奶價(jià)格比普通奶高出不少，但營(yíng)養(yǎng)師介紹，所謂高鈣奶只是在生產(chǎn)的時(shí)候，人為地額外添加了一些鈣。普通牛奶中的鈣為乳酸鈣，吸收率較高，而高鈣奶中是人工添加的碳酸鈣，吸收率較低。高鈣奶喝了也等于白喝，普通牛奶就夠了！

葡萄籽，商家偷換概念平時(shí)吐掉了的葡萄籽，也被商家大肆宣傳為能抗癌，抗氧化，延緩衰老。葡萄籽提取物抑制癌細(xì)胞的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)不少，但結(jié)論前提都寫得很明確——“體外實(shí)驗(yàn)?zāi)軌蛞种瓢┘?xì)胞”?！绑w外實(shí)驗(yàn)”只能說(shuō)明可以針對(duì)特定癌細(xì)胞進(jìn)行進(jìn)一步研究，目前還沒(méi)有任何證據(jù)證明葡萄籽提取物能夠在體內(nèi)抑制癌細(xì)胞。

魚油，吃魚就夠了放眼各大保健品專柜，魚油永遠(yuǎn)是大花魁。真的那么好嗎？其實(shí)，要想吃魚油，吃魚更直接有效。另外，魚還提供優(yōu)質(zhì)的蛋白以及維生素礦物質(zhì)等微量元素，魚肉中的飽和脂肪酸很低，這對(duì)于心血管健康也是極好的。

海參，不比雞蛋強(qiáng)海參的價(jià)值在于蛋白質(zhì)，不過(guò)它的蛋白質(zhì)含量雖然很高，但不如雞蛋。人吃海參還不如一天吃兩個(gè)雞蛋，再搭配些豆制品和青菜，后者攝入的蛋白質(zhì)在質(zhì)和量上都要遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝于海參。

養(yǎng)胃餅干，還不如蘇打餅干所謂的“養(yǎng)胃餅干”很難達(dá)到其宣傳的養(yǎng)胃功效。而且蘇打餅干本身就是養(yǎng)胃的好幫手，花大價(jià)錢去買所謂的養(yǎng)胃餅干，倒不如幾元一大包的蘇打餅干。

解酒藥，并不能減輕醉酒危害解酒藥只是個(gè)噱頭。他們的批號(hào)并非藥品，而是保健食品，它們的成分只是一些護(hù)肝的成分，并不能減輕醉酒的危害。解酒最根本的是適量飲酒。每天飲白酒不超過(guò)2兩，飲啤酒不超過(guò)兩瓶。

初產(chǎn)蛋，珍貴≠更營(yíng)養(yǎng)初產(chǎn)蛋被很多人認(rèn)為是濃縮的雞蛋精華，不惜高價(jià)也要買來(lái)吃。其實(shí)，“初產(chǎn)蛋”是指母雞在110-130天內(nèi)生產(chǎn)的第一窩蛋，雖然“珍貴”，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不比其他普通雞蛋高多少。而且，初產(chǎn)蛋健腦的說(shuō)法也不靠譜，有益大腦健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要是n-3脂肪酸、卵磷脂等，沒(méi)有數(shù)據(jù)顯示初產(chǎn)蛋的這些物質(zhì)含量比普通雞蛋高。

黑糖，只是長(zhǎng)得黑專家說(shuō)“其實(shí)黑糖也就是我們所說(shuō)的紅糖，功效上和普通紅糖無(wú)異”。很多人認(rèn)為黑糖功效比其它糖更好，其實(shí)，黑糖和紅糖一樣都屬于蔗糖，兩者本質(zhì)上并無(wú)差別，在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與食用功效上也相同。

黑枸杞，還不如吃茄子黑枸杞一度被稱作“軟黃金”，據(jù)商家宣傳具有萬(wàn)能功效，價(jià)格最高達(dá)每公斤數(shù)千元，甚至引發(fā)了青海數(shù)千人盜采野生黑枸杞。專家解釋，黑枸杞只是比紅枸杞的花青素含量高一些而已。其實(shí)，日常的紫黑色食物，比如葡萄、茄子、紫薯、桑葚中都含有花青素，想用黑枸杞來(lái)補(bǔ)充，性價(jià)比很低。

（家庭醫(yī)生在線）

張學(xué)良一生修煉“笑忘”二字

飲食：豆腐煮魚功效多如2016年人物傳記大戲《少帥》中的劇情，米湯是張學(xué)良小時(shí)候的“奶水”，而此后戎馬生涯和軟禁生活中，張學(xué)良也都沒(méi)忘記喝上一碗米湯。

專家介紹說(shuō)，米湯性味甘平，有益氣、養(yǎng)陰、潤(rùn)燥的功能。表面浮起一層“米油”，還能健脾胃，最是養(yǎng)人。

抗戰(zhàn)期間，張學(xué)良曾轉(zhuǎn)居貴州。此時(shí)他開(kāi)始釣魚，陪伴他的趙四小姐則研制了豆腐煮魚的拿手菜。專家介紹說(shuō)，豆腐益氣和中，生津潤(rùn)燥，魚也有健脾胃的功效，二者結(jié)合可算是門當(dāng)戶對(duì)。

調(diào)氣，登山大笑半小時(shí)每日早上，只要身體條件允許，張學(xué)良會(huì)準(zhǔn)時(shí)起床去登山。在半小時(shí)的登山過(guò)程中，他摸索出了一套“大笑養(yǎng)生法”。具體做法是：喝杯溫水滋潤(rùn)口腔和喉嚨。吐出全身濁氣后，再吸入新鮮空氣，稍微提肛，對(duì)群山發(fā)出笑聲、吼聲，把體內(nèi)的氣全部吐出去。笑3次之后，放松一會(huì)兒，讓整個(gè)身心完全恢復(fù)寧?kù)o。再笑大約5次，感覺(jué)快沒(méi)有力氣為止。笑聲要從丹田發(fā)出，笑的時(shí)候，要有種把所有的煩惱都“笑”出去的感覺(jué)。專家介紹說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為喜可以治悲，又稱笑療，對(duì)于由于神傷而表現(xiàn)得抑郁、低沉的種種病癥，皆可使用。而呼吸吐納有助于調(diào)氣養(yǎng)神。提肛可固精益腎、提振陽(yáng)氣。

養(yǎng)心，胸懷坦蕩善“健忘”張學(xué)良垂暮之年時(shí)，有人問(wèn)他究竟有什么養(yǎng)生秘密，半輩子都在被軟禁的他曾坦言兩個(gè)字：“健忘！”

張學(xué)良還可以稱得上是“超級(jí)京劇戲迷”。早年?？疵诽m芳等名家的戲，并把他們請(qǐng)到家中，和他們結(jié)成了朋友。專家介紹說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為“脾好音樂(lè)，絲竹才聞，脾即磨矣”。音樂(lè)確能促進(jìn)消化液的分泌和吸收功能，經(jīng)常聽(tīng)聽(tīng)?wèi)蚯睦先舜_實(shí)更健康。

（《婚育與健康》）

胡子刮太干凈有危害

對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，刮胡子是日常生活中經(jīng)常要做到的事情，而且很多人都認(rèn)為胡子刮的越干凈就越好，殊不知，正是這種行為造成了“剃刀腫塊”。剃刀腫塊，是由于胡須在其毛干離開(kāi)毛囊之前又穿進(jìn)了皮膚，或在離開(kāi)毛囊之后進(jìn)入了臨近皮膚，由此產(chǎn)生炎性刺激而導(dǎo)致非常疼痛的腫塊。

男性剃須時(shí)可適當(dāng)繃緊皮膚，這樣能減少剃刀運(yùn)行的阻力，防止碰破皮膚。要了解胡須的紋理走向，根據(jù)面部胡須生長(zhǎng)方向的不同，沿著從左至右，從上到下，先順毛孔，再逆毛孔的剃須順序，讓剃須膏有更多的時(shí)間柔軟短須最硬的部分。順著紋理剃須能減少皮膚發(fā)生紅腫、疼痛。

很多人喜歡在洗澡前剃須，其實(shí)這樣反而不好，剛剛剃須后的皮膚有很多肉眼看不到的微創(chuàng)，這時(shí)馬上洗澡，沐浴液、洗發(fā)液還有熱水等的刺激，容易引起剃須部位的不適，甚至發(fā)紅。此外，不要在運(yùn)動(dòng)前剃須，運(yùn)動(dòng)時(shí)，汗液會(huì)刺激剛剛刮過(guò)的皮膚，引起不適甚至感染。

（《齊魯晚報(bào)》）

別忽視男科檢查

陰莖勃起檢查心血管疾病的早期信號(hào)

案例：張先生剛過(guò)五十歲，近半年來(lái)覺(jué)得勃起功能大不如前。他到男科門診看病，被告知患了“陰莖中風(fēng)”。“陰莖中風(fēng)”指的是勃起功能障礙，臨床表現(xiàn)是陰莖疲軟不舉、舉而不堅(jiān)或堅(jiān)而不久，不能進(jìn)行正常的性生活。

解析：陰莖勃起的情況是中老年男性應(yīng)該重點(diǎn)關(guān)注的內(nèi)容之一。目前研究發(fā)現(xiàn)，陰莖勃起功能障礙是心血管疾病的早期信號(hào)，也就是說(shuō)，早在心血管疾病檢查或癥狀出現(xiàn)異常之前，可能先有勃起功能障礙的發(fā)生。因此，對(duì)于出現(xiàn)了勃起功能障礙的中老年男性，需要仔細(xì)檢查，以便盡早發(fā)現(xiàn)心血管疾病。

前列腺檢查早期發(fā)現(xiàn)前列腺癌

案例：近日，在外打拼的張先生回老家為父親過(guò)壽，卻發(fā)現(xiàn)父親晚上總會(huì)起夜2～3次，平常出門連水都不敢多喝。咨詢了醫(yī)生后，才知道父親可能患了良性前列腺增生癥。醫(yī)生介紹，良性前列腺增生癥是中老年男性最常見(jiàn)的慢性疾病之一，通常表現(xiàn)為尿頻、尿急、尿等待、尿流變細(xì)、排尿無(wú)力、排尿（尤其夜尿）次數(shù)增多等。但患者大都容易忽視病情，輕視治療。

解析：對(duì)于中老年男性，應(yīng)該重點(diǎn)關(guān)注前列腺的一些疾病，如良性前列腺增生及前列腺癌等。良性前列腺增生通常會(huì)有排尿異常的癥狀，如夜尿增多、排尿困難等，出現(xiàn)此類癥狀可進(jìn)行直腸指診、前列腺超聲及尿流率檢查，以做到早發(fā)現(xiàn)、早治療；而前列腺癌的發(fā)病往往是隱匿性的，檢查血液中的前列腺特異抗原有助于前列腺癌的早期發(fā)現(xiàn)。對(duì)于50歲以上的男性，每年體檢時(shí)可以主動(dòng)要求檢測(cè)一下血PSA水平，以早期發(fā)現(xiàn)前列腺癌。

睪酮水平檢查更年期綜合征重要指標(biāo)

案例：40多歲的趙先生脾氣暴躁、失眠健忘、性欲明顯減退，到醫(yī)院檢查后，醫(yī)生建議他查查性激素，以排除“老年男性雄激素部分缺乏”。拿到化驗(yàn)結(jié)果后，他找醫(yī)生問(wèn)道：“我的睪酮水平好像還在正常范圍內(nèi)，您看是不是可以排除缺乏雄激素的可能？”醫(yī)生接過(guò)化驗(yàn)單一看，趙先生的血清睪酮的確在正常值范圍內(nèi)，但已經(jīng)接近低限。于是，醫(yī)生耐心地向趙先生解釋這其中的道理，并建議補(bǔ)充雄激素。

解析：和女性一樣，男性也存在更年期，男性更年期稱之為中老年男性雄激素部分缺乏綜合征，主要表現(xiàn)為頭暈乏力、性欲減退、勃起功能不良、睡眠障礙、多汗等諸多癥狀。如果中老年男性出現(xiàn)了這些癥狀，則需檢查血液中的睪酮及游離睪酮水平，如果低下，應(yīng)及早補(bǔ)充雄激素。（《健康必讀》）