文/何健

以耳養(yǎng)生

文/何健

中國(guó)古代很早就有“以耳養(yǎng)生”的記載，其中“凝耳法”是常用方法之一，指雙手掩耳，低頭、仰頭5～7次，可使頭腦清凈，去除雜念。

凝耳法中，雙手掩耳，可以摒除外界干擾；頭部不斷俯仰，有助于上丹田之氣的流通，可使百體皆溫，去除雜念。上丹田在督脈的循行路上，是陽(yáng)氣集中的地方，是藏神之所，是主管意識(shí)活動(dòng)的神經(jīng)中樞所在。古人認(rèn)為，丹田是滋養(yǎng)全身的重要部位，故有“無(wú)火能使百體皆溫，無(wú)水能使臟腑皆潤(rùn)，關(guān)系全身性命，“此中一線不絕，則生命不亡”的說法。上丹田的作用是鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)、增強(qiáng)神經(jīng)中樞，控制整體代謝機(jī)能，從而儲(chǔ)蓄能量，有助于休養(yǎng)生息，積聚精力與疾病作斗爭(zhēng)。

耳朵周圍穴位眾多，如耳尖、翳風(fēng)、頭竅陰等，掩耳的同時(shí)可按摩這些穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用。反復(fù)低頭仰頭，可促進(jìn)腦部血液循環(huán)。充足的血液可使頭腦清醒，讓人深度放松。當(dāng)深度放松時(shí)，可使微血管及微循環(huán)暢通，感覺溫暖；同時(shí)使呼吸深長(zhǎng)，血?dú)馔?，肢體及大腦得到充足供血供氧，頓時(shí)感覺精神爽快。

除了凝耳法，孫思邈在養(yǎng)生法中還提到“耳常鼓”，即手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，然后放手，應(yīng)該有“撲”一聲，重復(fù)做十下；或雙掌掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，用力彈后腦風(fēng)池穴十下。這兩個(gè)動(dòng)作每天臨睡前做，能增強(qiáng)記憶和聽力。