武瀅鋮（揚(yáng)州大學(xué)體育學(xué)院 江蘇揚(yáng)州 225100）

單一和組合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)大學(xué)生自我效能感和心境的影響

武瀅鋮
（揚(yáng)州大學(xué)體育學(xué)院 江蘇揚(yáng)州 225100）

該研究著重考察單一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目體育鍛煉和組合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目體育鍛煉對(duì)自我效能感和心境的影響，并探討兩者之間的關(guān)系，在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步研究、探討組合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在選擇和先后活動(dòng)順序上對(duì)大學(xué)生自我效能感和心境的影響，旨在為大學(xué)生通過(guò)體育鍛煉促進(jìn)身心健康提出科學(xué)的建議，同時(shí)為大學(xué)生教育過(guò)程中利用運(yùn)動(dòng)處方改善學(xué)生心理健康水平提供理論依據(jù)和指導(dǎo)。

體育鍛煉 單一項(xiàng)目 組合項(xiàng)目 大學(xué)生 自我效能感 心境狀態(tài)

大學(xué)生們作為社會(huì)發(fā)展的主力軍，需要對(duì)其生理、心理予以更多關(guān)注，通過(guò)體育鍛煉來(lái)提高學(xué)生的心理品質(zhì)，則是一條十分有效的重要途徑，鍛煉心理學(xué)的許多研究表明：身體活動(dòng)和身體鍛煉對(duì)人的情緒、認(rèn)知等心理因素都有著積極的作用［1］。研究體育鍛煉與大學(xué)生一般自我效能感和心境的關(guān)系，并且運(yùn)用體育鍛煉途徑促進(jìn)大學(xué)生身心健康發(fā)展具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

學(xué)校體育作為學(xué)校教育的重要組成部分，在提高大學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)對(duì)其心理健康的影響也不容忽視。因此，需要在體育教學(xué)中，就如何促進(jìn)大學(xué)生心理健康及在具體體育鍛煉的實(shí)施途徑和方法上進(jìn)行研究和探索［2］。

1 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

1.1實(shí)驗(yàn)對(duì)象與分組

隨機(jī)抽取揚(yáng)州大學(xué)廣陵學(xué)院公共體育課一年級(jí)5個(gè)班級(jí)（4個(gè)實(shí)驗(yàn)組和1個(gè)對(duì)照組），選擇籃球和花樣跳繩為體育課鍛煉項(xiàng)目，其中實(shí)驗(yàn)組1為籃球的單一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目班，共有35人；實(shí)驗(yàn)組2為花樣跳繩的單一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目班，共有38人；實(shí)驗(yàn)組3為先籃球+后花樣跳繩的組合項(xiàng)目班，共有44人；實(shí)驗(yàn)組4為先花樣跳繩+后籃球的組合項(xiàng)目班，共有44人；1個(gè)對(duì)照組為正常上體育課的班，共有 61人。在12周的實(shí)驗(yàn)期間5個(gè)班級(jí)每周鍛煉3次，每次分別對(duì)實(shí)驗(yàn)組1（籃球單一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目班），實(shí)驗(yàn)組2（花樣跳繩單一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目班），實(shí)驗(yàn)組3（先籃球+后花樣跳繩組合項(xiàng)目班）和實(shí)驗(yàn)組4（先花樣跳繩+后籃球組合項(xiàng)目班）組織內(nèi)容相同的30 min中等強(qiáng)度鍛煉。

1.2測(cè)量工具

（1）一般自我效能感的測(cè)定。采用中國(guó)學(xué)者張建新和Schwarzer 于1995年修訂成中國(guó)版本的一般自我效能感量表（GSES）［3］，進(jìn)行團(tuán)體測(cè)試，最早的德文版是由德國(guó)柏林自由大學(xué)的著名臨床和健康心理學(xué)家Ralf Schwarzer教授和他的同事于1981年編制完成，開(kāi)始時(shí)共有20個(gè)項(xiàng)目，后來(lái)改進(jìn)為10個(gè)項(xiàng)目，目前該量表已被翻譯成至少25種語(yǔ)言，在國(guó)際上廣泛使用，中文版的GSES最早由張建新和Schwarzer于1995年在香港的一年級(jí)大學(xué)生中使用，至今中文版GSES已被證明具有良好的信度和效度［4］。

表1　單一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后期GSES和POMS水平的比較（±s　）

表1　單一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后期GSES和POMS水平的比較（±s　）

指標(biāo) 　實(shí)驗(yàn)1組（籃球組） 　實(shí)驗(yàn)2組（花樣跳繩組） 　t 　p G S E S 　2 . 5 0 ± 0 . 4 8 4 　2 . 7 1 ± 0 . 4 2 8 　-2 . 0 1 4 　0 . 0 5 2緊張 　5 . 9 1 ± 3 . 7 2 9 　6 . 5 1 ± 3 . 9 6 6 　-0 . 6 5 0 　0 . 5 2 0憤怒 　6 . 2 0 ± 4 . 4 1 8 　6 . 7 7 ± 5 . 3 2 5 　-0 . 4 7 9 　0 . 6 3 5疲勞 　5 . 0 6 ± 3 . 1 9 9 　5 . 1 7 ± 3 . 6 0 1 　-0 . 1 4 0 　0 . 8 9 0 P O M S 抑郁 　5 . 2 6 ± 3 . 9 4 3 　5 . 9 7 ± 4 . 5 3 4 　-0 . 7 1 5 　0 . 4 7 9精力 　1 2 . 0 9 ± 3 . 2 3 2 　1 3 . 4 6 ± 3 . 7 6 0 　-1 . 6 2 4 　0 . 1 1 4慌亂 　5 . 2 9 ± 3 . 2 3 2 　5 . 4 3 ± 3 . 6 0 0 　-0 . 1 6 3 　0 . 8 7 2自尊 　9 . 3 7 ± 2 . 6 8 0 　1 0 . 4 9 ± 3 . 0 1 3 　-1 . 7 2 7 　0 . 0 9 3 T M D 　1 0 6 . 2 9 ± 1 9 . 6 0 9 　1 0 5 . 3 4 ± 2 2 . 6 7 5 　0 . 1 8 5 　0 . 8 5 4

表2　組合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后期GSES和POMS水平的比較（±s）

表2　組合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后期GSES和POMS水平的比較（±s）

指標(biāo) 　實(shí)驗(yàn)3組（先籃球后花樣跳繩組） 　實(shí)驗(yàn)4組（先花樣跳繩后籃球組） 　t 　p G S E S 　2 . 8 4 3 ± 0 . 4 8 2 9 　2 . 8 5 9 ± 0 . 5 0 7 3 　-0 . 1 4 6 0 . 8 8 4緊張 5 . 4 3 ± 3 . 6 1 1 　5 . 1 1 ± 3 . 1 4 2 　0 . 3 9 8 　0 . 6 9 2憤怒 　4 . 0 9 ± 4 . 2 0 3 　4 . 4 8 ± 3 . 6 4 4 　-0 . 4 1 7 0 . 6 7 9疲勞 4 . 6 4 ± 3 . 2 2 1 　4 . 0 0 ± 2 . 8 2 0 　0 . 9 1 1 　0 . 3 6 8 P O M S 抑郁 4 . 5 0 ± 3 . 8 9 7 　4 . 2 3 ± 3 . 5 5 6 　0 . 3 3 8 　0 . 7 3 7精力 　1 5 . 8 0 ± 2 . 6 2 0 　1 4 . 9 8 ± 2 . 5 9 2 　1 . 4 5 2 　0 . 1 5 4慌亂 5 . 1 8 ± 3 . 0 2 9 　4 . 5 9 ± 3 . 1 7 9 　0 . 8 0 7 　0 . 4 2 4自尊 　1 0 . 8 4 ± 2 . 8 4 4 　1 0 . 9 5 ± 2 . 6 3 2 　-0 . 1 7 8 0 . 8 5 9 T M D 9 5 . 8 4 ± 2 1 . 0 9 9 　9 5 . 8 9 ± 1 8 . 2 4 5 　-0 . 0 1 0 0 . 9 9 2

（2）大學(xué)生心境的測(cè)定。采用澳大利亞學(xué)者Grove和Prapavessis（1992）［5］簡(jiǎn)化和發(fā)展，由華東師范大學(xué)祝蓓里教授（1995）［6］修訂的簡(jiǎn)式心境狀態(tài)量表（POMS）進(jìn)行團(tuán)體測(cè)試，其信度在0.60～0.82之間，平均為0.71，被認(rèn)為是一種研究情緒狀態(tài)及情緒與運(yùn)動(dòng)效能之間的一種良好的工具［7］。

（3）心率的測(cè)定。采用Polar心率遙測(cè)儀測(cè)量。

1.3實(shí)驗(yàn)程序

（1）實(shí)驗(yàn)組1、實(shí)驗(yàn)組2、實(shí)驗(yàn)組3、實(shí)驗(yàn)組4分別用中強(qiáng)度連續(xù)干預(yù)鍛煉12周，受試者每周體育鍛煉3次，每次鍛煉時(shí)間為30min（不含準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)）。4個(gè)實(shí)驗(yàn)組的鍛煉強(qiáng)度用心率指標(biāo)進(jìn)行控制，中強(qiáng)度鍛煉干預(yù)要求心率在135～150次/min，每次隨機(jī)選取6 名學(xué)生進(jìn)行心率遙測(cè)儀的檢測(cè)。

（2）所有數(shù)據(jù)采用SPSS 20.0軟件統(tǒng)計(jì)處理。表示形式為平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差±s）。

2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

2.1單一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后期GSES和POMS水平的比較

表1結(jié)果顯示：在實(shí)驗(yàn)組中等強(qiáng)度鍛煉12周之后，比較實(shí)驗(yàn)1組和實(shí)驗(yàn)2組在實(shí)驗(yàn)前期和后期GSES指標(biāo)無(wú)明顯差異，但接近顯著性水平（P=0.052）。比較實(shí)驗(yàn)1組和實(shí)驗(yàn)2組在實(shí)驗(yàn)前期和實(shí)驗(yàn)后期POMS各指標(biāo)無(wú)明顯差異，在積極情緒精力和自尊指標(biāo)中實(shí)驗(yàn)2組得分高于實(shí)驗(yàn)1組，在消極情緒緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂指標(biāo)中實(shí)驗(yàn)1組得分低于實(shí)驗(yàn)2組，TMD總分實(shí)驗(yàn)1組高于實(shí)驗(yàn)2組。

2.2組合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后期GSES和POMS水平的比較

表2結(jié)果顯示：在實(shí)驗(yàn)組中等強(qiáng)度鍛煉12周之后，比較實(shí)驗(yàn)3組和實(shí)驗(yàn)4組在實(shí)驗(yàn)前期和實(shí)驗(yàn)后期GSES指標(biāo)無(wú)明顯差異，且實(shí)驗(yàn)3組和實(shí)驗(yàn)4組在實(shí)驗(yàn)前期和實(shí)驗(yàn)后期GSES指標(biāo)得分很接近。比較實(shí)驗(yàn)3組和實(shí)驗(yàn)4組在實(shí)驗(yàn)前期和實(shí)驗(yàn)后期POMS各指標(biāo)無(wú)明顯差異，TMD總分實(shí)驗(yàn)3組和實(shí)驗(yàn)4組得分非常接近。

3 討論

已有研究表明，中等強(qiáng)度比高強(qiáng)度的鍛煉對(duì)改善自我效能感和心境更有效，雖然也有研究報(bào)道低強(qiáng)度的鍛煉對(duì)自我效能感和心境更具有積極作用，但人們普遍認(rèn)為中等強(qiáng)度的鍛煉效果最佳［8］，大多數(shù)研究認(rèn)為心理效益的產(chǎn)生需要20～30 min［9］。該研究采用12周，每周3次，每次30min中等強(qiáng)度的籃球、花樣跳繩體育鍛煉進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。

3.1中等強(qiáng)度單一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目組（實(shí)驗(yàn)1組和實(shí)驗(yàn)2組）體育鍛煉對(duì)大學(xué)生自我效能感、心境的影響

該研究結(jié)果顯示：12周實(shí)驗(yàn)之后，實(shí)驗(yàn)1組和實(shí)驗(yàn)2組的一般自我效能感指標(biāo)均沒(méi)有顯著性差異，但比較實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后量表得分略有下降，說(shuō)明單一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目組在改善實(shí)驗(yàn)1組和實(shí)驗(yàn)2組的一般自我效能感指標(biāo)沒(méi)有太大改善或者說(shuō)是效果不明顯。實(shí)驗(yàn)1組在心境狀態(tài)的TMD總分上升，達(dá)到了非常顯著性水平（P≤0.01），實(shí)驗(yàn)2組心境狀態(tài)的TMD總分上升，但沒(méi)達(dá)到顯著性水平，說(shuō)明連續(xù)鍛煉12周實(shí)驗(yàn)1組在改善心境狀態(tài)上優(yōu)于實(shí)驗(yàn)2組，也說(shuō)明了鍛煉的持續(xù)性是改善心境的重要因素，同時(shí)也證明了每周中等強(qiáng)度鍛煉3次，連續(xù)中等強(qiáng)度鍛煉12周籃球運(yùn)動(dòng)更可以改善心境狀態(tài)。

3.2中等強(qiáng)度組合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目組（實(shí)驗(yàn)3組和實(shí)驗(yàn)4組）體育鍛煉對(duì)大學(xué)生自我效能感、心境的影響

該研究結(jié)果顯示：12周實(shí)驗(yàn)之后，實(shí)驗(yàn)3組的一般自我效能感指標(biāo)有顯著性差異（P≤0.05）。實(shí)驗(yàn)4組的一般自我效能感指標(biāo)有非常顯著性差異（P≤0.01），比較實(shí)驗(yàn)1組和實(shí)驗(yàn)2組的一般自我效能感指標(biāo)，實(shí)驗(yàn)3組和實(shí)驗(yàn)4組明顯優(yōu)于實(shí)驗(yàn)1組和實(shí)驗(yàn)2組，說(shuō)明中等強(qiáng)度組合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目組在改善被試者的一般自我效能感指標(biāo)明顯優(yōu)于中等強(qiáng)度單一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目組，也說(shuō)明了連續(xù)中等強(qiáng)度鍛煉12周實(shí)驗(yàn)3組和實(shí)驗(yàn)4組在改善一般自我效能感上優(yōu)于實(shí)驗(yàn)1組和實(shí)驗(yàn)2組，也說(shuō)明鍛煉的持續(xù)性是改善一般自我效能感的重要因素。實(shí)驗(yàn)3組和實(shí)驗(yàn)4組在積極情緒指標(biāo)精力和自尊的得分均有較大增加，其中實(shí)驗(yàn)3組的精力指標(biāo)達(dá)到了非常顯著性水平（P≤0.01），且兩組的TMD總分都有上升，比較之前實(shí)驗(yàn)結(jié)果，實(shí)驗(yàn)3組和實(shí)驗(yàn)4組在改善被試心境狀態(tài)積極情緒指標(biāo)上明顯優(yōu)于實(shí)驗(yàn)1組和實(shí)驗(yàn)2組，且優(yōu)于實(shí)驗(yàn)前6周和6～12周，說(shuō)明連續(xù)中等強(qiáng)度鍛煉12周實(shí)驗(yàn)3組和實(shí)驗(yàn)4組（中等強(qiáng)度組合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目組）在改善心境狀態(tài)上優(yōu)于實(shí)驗(yàn)1組和實(shí)驗(yàn)2組（中等強(qiáng)度單一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目組），也再次說(shuō)明了鍛煉的持續(xù)性是改善心境狀態(tài)的重要因素。

3.3中等強(qiáng)度單一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目組體育鍛煉中實(shí)驗(yàn)1組（籃球組）和實(shí)驗(yàn)2組（花樣跳繩組）對(duì)大學(xué)生自我效能感、心境的影響

在3.1的討論中已說(shuō)明連續(xù)中等強(qiáng)度鍛煉12周中實(shí)驗(yàn)1組和實(shí)驗(yàn)2組在改善被試者的一般自我效能感指標(biāo)上沒(méi)有顯著性差異，但比較實(shí)驗(yàn)1組和實(shí)驗(yàn)2組在實(shí)驗(yàn)前期和實(shí)驗(yàn)后期一般自我效能感指標(biāo)接近顯著性水平（P=0.052），且實(shí)驗(yàn)2組在量表得分上高于實(shí)驗(yàn)1組，說(shuō)明連續(xù)中等強(qiáng)度鍛煉12周的實(shí)驗(yàn)2組優(yōu)于實(shí)驗(yàn)1組，也就說(shuō)明連續(xù)中等強(qiáng)度鍛煉12周的花樣跳繩項(xiàng)目在改善被試者的一般自我效能感指標(biāo)中優(yōu)于籃球項(xiàng)目。在心境狀態(tài)積極情緒精力和自尊指標(biāo)中實(shí)驗(yàn)2組得分高于實(shí)驗(yàn)1組，但TMD總分實(shí)驗(yàn)1組高于實(shí)驗(yàn)2組，再次說(shuō)明連續(xù)中等強(qiáng)度鍛煉12周籃球運(yùn)動(dòng)更可以改善心境狀態(tài)。

3.4中等強(qiáng)度組合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目組體育鍛煉中實(shí)驗(yàn)3組（先籃球后花樣跳繩組）和實(shí)驗(yàn)4組（先花樣跳繩后籃球組）對(duì)大學(xué)生自我效能感、心境的影響

在3.2的討論中已說(shuō)明連續(xù)中等強(qiáng)度鍛煉12周中實(shí)驗(yàn)3組和實(shí)驗(yàn)4組在改善被試者的一般自我效能感指標(biāo)都有顯著性差異，但比較實(shí)驗(yàn)3組和實(shí)驗(yàn)4組在實(shí)驗(yàn)前期和實(shí)驗(yàn)后期GSES指標(biāo)無(wú)明顯差異，且實(shí)驗(yàn)3組和實(shí)驗(yàn)4組在實(shí)驗(yàn)前期和實(shí)驗(yàn)后期一般自我效能感指標(biāo)得分非常接近，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)3組和實(shí)驗(yàn)4組在改善被試者的一般自我效能感指標(biāo)沒(méi)有顯著性差異，也就說(shuō)明在組合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中鍛煉的先后順序并不太影響一般自我效能感指標(biāo)的變化。比較實(shí)驗(yàn)3組和實(shí)驗(yàn)4組在實(shí)驗(yàn)前期和實(shí)驗(yàn)后期心境狀態(tài)各指標(biāo)無(wú)明顯差異，且在TMD總分上實(shí)驗(yàn)3組和實(shí)驗(yàn)4組得分非常接近，也就說(shuō)明在組合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中鍛煉的先后順序也不太影響心境狀態(tài)指標(biāo)的變化。之所以對(duì)兩者變化影響不大，可能與運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案選擇有關(guān)，還需進(jìn)一步研究探討。

4 結(jié)語(yǔ)

（1）每周3次的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目體育鍛煉更有利于改善大學(xué)生的自我效能感和心境狀態(tài)。

（2）持續(xù)12周中等強(qiáng)度鍛煉，其中籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更有利于改善大學(xué)生的心境狀態(tài)，花樣跳繩運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更有利于改善大學(xué)生的一般自我效能感。

（3）持續(xù)鍛煉12周中等強(qiáng)度組合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)大學(xué)生的自我效能感和心境狀態(tài)的影響優(yōu)于單一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

（4）持續(xù)鍛煉12周中等強(qiáng)度組合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇的先后順序上不太影響大學(xué)生的自我效能感和心境狀態(tài)的變化。

（5）通過(guò)12周、每周3次的中等強(qiáng)度組合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目體育鍛煉，可以改善大學(xué)生的自我效能感和心境狀態(tài)，更有利于促進(jìn)心理健康。

［1］喬納森·布朗.自我［M］.北京：人民郵電出版社，2004：168-169.

［2］任為多.身體活動(dòng)于運(yùn)動(dòng)鍛煉的心理學(xué)效應(yīng)研究綜述［J］.體育科學(xué)，1997（2）：29-31.

［3］Zhang J X，Schwarzer R.Measuring optimistic self-beliefs：A Chinese adaptation of the General Self-Efficacy Scale［J］.Journal Article Psychologia：An International Journal of Psychology in the Orient，1995，38（3）：174-181.

［4］王才康，胡中鋒，劉勇.一般自我效能感量表的信度和效度研究［J］.應(yīng)用心理學(xué)，2001，7（1）：37-40.

［5］Grove JR，Prapavessis H.Preliminary evidence for the reliability and validity of an abbreviated profile of mood stat［J］.International Journal of Sport Psychology，1992，23（2）：93-109.

［6］祝蓓里.POMS量表及簡(jiǎn)式中國(guó)常模簡(jiǎn)介［J］.天津體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1995，10（1）：35-37.

［7］張力為，毛志雄.體育科學(xué)常用心理量表評(píng)定手冊(cè)［M］.北京：北京體育大學(xué)出版社，2004：52-55.

［8］Berger BG，Owen DR，F(xiàn)rantisek M.A brief review of literature and examination of acute mood benefits of exercise in Czechoslovakian and United States swimmers ［J］.International Journal of Sport Psychology，1993（24）：130-150.

［9］Berger BG，OwenDR.Stress reduction and mood enhancement in four exercise modes：Swimming，body conditioning，hatha yoga，and fencing ［J］.Research Quarterly for Exercise and Sport， 1988（59）：148-159.

Effect of Single and Combined Movements on College Students Self-efficacy and Mood

Wu Yingcheng
（School of Physical Education， Yangzhou University， Yangzhou Jiangsu， 225100，China）

This study focused on a single study sports and exercise sports combination of physical exercise on mood and selfefficacy， and to explore the relationship between the two， on the basis of further study in the choice of a combination of sports activities and has influence on the order of students'self-efficacy and mood， aimed at college students by physical exercise to promote physical and mental health and scientific advice， as well as mental health education to improve the process of utilizing the motion prescription students' mental health to provide a theoretical basis and guidance.

Exercise； Single project； Group items； College Students； Self-efficacy； State of Mind

G804.8

A

2095-2813（2016）08（b）-0001-04

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.23.001