黃顯良 黃錦權(quán) 高志聰

摘 要：拜讀《活用場(chǎng)地器材改進(jìn)擺臂技術(shù)》一文，在教學(xué)實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)存在一定的問(wèn)題。本文分析了出現(xiàn)問(wèn)題的原因，并提出了改進(jìn)和完善擺臂技術(shù)的建議。

關(guān)鍵詞：改進(jìn)；擺臂技術(shù)；建議

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2016）02-0070-01

筆者有幸學(xué)習(xí)了《體育教學(xué)》2015年第11期朱杭鋒老師《活用場(chǎng)地器材改進(jìn)擺臂技術(shù)》（以下簡(jiǎn)稱《擺臂》）一文，讀后感到文中介紹的改進(jìn)擺臂技術(shù)的方法設(shè)計(jì)新穎、豐富多樣，給人耳目一新的感覺(jué)。隨后，筆者在教學(xué)中嘗試用《擺臂》一文中的方法對(duì)擺臂技術(shù)不規(guī)范的學(xué)生進(jìn)行改進(jìn)技術(shù)練習(xí)，教學(xué)中發(fā)現(xiàn)該文介紹的方法存在不同程度的問(wèn)題，現(xiàn)梳理歸納《擺臂》一文存在的問(wèn)題并提出改進(jìn)建議，愿與大家相互交流、共同探討。

一、沒(méi)有明確指出改進(jìn)“擺臂技術(shù)”的適用范圍

短跑與中長(zhǎng)跑的擺臂技術(shù)動(dòng)作有著較大的區(qū)別。同樣是短跑或中長(zhǎng)跑，彎道跑階段與直道跑階段的擺臂技術(shù)動(dòng)作也不相同。而《擺臂》文中改進(jìn)的“擺臂技術(shù)”沒(méi)有明確指出改進(jìn)的是什么跑，跑什么階段的擺臂技術(shù)，沒(méi)有考慮跑的項(xiàng)目和跑的階段的不同，而千篇一律地采用一種擺臂技術(shù)動(dòng)作顯然是不合適的。筆者經(jīng)過(guò)認(rèn)真閱讀分析《擺臂》全篇圖文之后，認(rèn)為《擺臂》文中改進(jìn)的“擺臂技術(shù)”應(yīng)該是“短跑直道途中跑階段的擺臂技術(shù)”。

二、幾種改進(jìn)擺臂技術(shù)方法存在的問(wèn)題

1.“網(wǎng)前擺臂”的問(wèn)題

學(xué)校的排球網(wǎng)高度是固定不變的，正如朱老師所說(shuō)“網(wǎng)的下端距地面高約1.42米”，筆者認(rèn)為這個(gè)高度適合身高約1.60米的學(xué)生進(jìn)行改進(jìn)擺臂練習(xí)使用，而實(shí)際中小學(xué)各年級(jí)學(xué)生的身高，因年齡、性別的不同而有所差異。即使同齡、同性別學(xué)生的身高也是有差別的。而這個(gè)固定的網(wǎng)高只適合相應(yīng)身高的學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，具有很大的局限性，應(yīng)用的范圍十分有限。

2.“線內(nèi)擺臂”的問(wèn)題

短跑的練習(xí)特別強(qiáng)調(diào)技術(shù)動(dòng)作的完整與放松，在教學(xué)中，尤其要重視上肢與下肢協(xié)調(diào)配合技術(shù)。而《擺臂》文中采取坐姿在線內(nèi)練習(xí)擺臂技術(shù)，練習(xí)時(shí)，只能是臂動(dòng)腿不動(dòng)，腰也發(fā)揮不了協(xié)調(diào)上下肢用力的作用，導(dǎo)致不能協(xié)調(diào)放松擺臂，不但不利于改進(jìn)擺臂技術(shù)，也不利于短跑的完整技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)。

3.“負(fù)重?cái)[臂”的問(wèn)題

《擺臂》一文指出“負(fù)重?cái)[臂”的目的是“培養(yǎng)學(xué)生擺臂動(dòng)作的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性”。筆者認(rèn)為，學(xué)生如果在不負(fù)重的情況下都沒(méi)有做好準(zhǔn)確穩(wěn)定、自然放松的擺臂動(dòng)作，那么在手持啞鈴負(fù)重的情況下，擺臂動(dòng)作只能更加變形，更何談達(dá)到擺臂動(dòng)作的“準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性”。負(fù)重?cái)[臂還會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張、擺速下降等不利于改進(jìn)擺臂技術(shù)動(dòng)作的問(wèn)題出現(xiàn)。

4.“后綁擺臂”的問(wèn)題

短跑擺臂技術(shù)正確的動(dòng)作要求是“以肩為軸，兩臂前后協(xié)調(diào)放松擺動(dòng)”。如果按照《擺臂》文中的方法“用軟皮條從背后綁住學(xué)生的肘關(guān)節(jié)進(jìn)行前后擺臂”，兩臂將做不出前后大幅度協(xié)調(diào)放松的擺臂動(dòng)作。

5.“雙杠擺臂”的問(wèn)題

“輕松自然、協(xié)調(diào)放松地大幅度快速有力的擺臂”是擺臂技術(shù)練習(xí)追求的理想境界，如果采用《擺臂》文中的方法將學(xué)生置于堅(jiān)硬狹窄的雙杠間練習(xí)，學(xué)生只能是小心翼翼、動(dòng)作拘謹(jǐn)?shù)剡M(jìn)行練習(xí)，不但達(dá)不到《擺臂》文中闡述的“大幅度快速有力的擺臂”目的，而且還不安全。

三、對(duì)擺臂技術(shù)的不同觀點(diǎn)

《擺臂》文中多處重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)“貼身夾肩擺臂”的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，筆者觀察《擺臂》文中的5幅學(xué)生示范圖示，5幅圖中的學(xué)生示范動(dòng)作的確是兩肩緊夾，兩臂貼身前后擺動(dòng)。按照此技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)做出的技術(shù)動(dòng)作雖然符合最理想的力學(xué)用力原理，但人體運(yùn)動(dòng)并不等同于理想的機(jī)械運(yùn)動(dòng)，如果兩肩緊夾，兩臂貼身前后擺臂勢(shì)必會(huì)造成肩部和手臂的肌肉緊張，進(jìn)而影響擺臂速度和擺臂幅度。符合人體生物力學(xué)原理的擺臂技術(shù)動(dòng)作應(yīng)該是“肩部放松，以肩為軸，兩臂前后協(xié)調(diào)放松擺動(dòng)”。也就是說(shuō)在保持正確的擺臂技術(shù)動(dòng)作的前提下，還要追求放松自如的擺臂效果。

四、改進(jìn)擺臂技術(shù)動(dòng)作的建議

短跑直道途中跑階段的擺臂技術(shù)動(dòng)作并不復(fù)雜，教學(xué)中常見(jiàn)的錯(cuò)誤擺臂動(dòng)作主要有擺臂緊張、左右橫擺、前后擺動(dòng)幅度不適當(dāng)、甩前臂等。筆者建議改進(jìn)擺臂技術(shù)動(dòng)作先要讓學(xué)生建立清晰的技術(shù)動(dòng)作概念，再反復(fù)做原地的擺臂練習(xí)，然后多在中等速度的途中跑中改進(jìn)擺臂技術(shù)，在途中跑中強(qiáng)調(diào)上肢與下肢協(xié)調(diào)配合的動(dòng)作完整性和放松感。在學(xué)習(xí)和改進(jìn)擺臂技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)中，積極發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，在調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和訓(xùn)練熱情方面下功夫，采用觀察探究、相互學(xué)習(xí)、反復(fù)體會(huì)等主動(dòng)學(xué)練的教學(xué)方法來(lái)不斷改進(jìn)和完善擺臂技術(shù)動(dòng)作。