亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        半斤水果一斤菜 水果首次進(jìn)餐盤

        2016-09-10 07:22:44喻京英
        決策探索 2016年11期
        關(guān)鍵詞:購買量足量餐盤

        喻京英

        大量研究表明,果蔬中富含人體必需的營養(yǎng)素。最新出版的《中國居民膳食指南》中,除傳統(tǒng)膳食寶塔外,還專門推出了餐盤,餐盤中蔬菜、水果占一半左右。與大家通常認(rèn)為水果不在正餐中的做法不同,《中國居民膳食指南》中首次明確將水果列入餐盤中。

        國家衛(wèi)計(jì)委疾控局慢病處處長吳良有表示,從小培養(yǎng)孩子攝入足量蔬菜水果的習(xí)慣,會讓其一生受益。數(shù)據(jù)顯示,我國居民蔬菜攝入不足,而且攝入量在下降,同時(shí),水果攝入量處于較低水平。重視生命早期膳食均衡,有利于整個生命周期的健康。根據(jù)2016版《中國居民膳食指南》,普通人每天應(yīng)吃300克至500克蔬菜,其中深色蔬菜應(yīng)占一半以上;建議食用200克至350克水果。

        中國營養(yǎng)學(xué)會理事長楊月欣說,中國營養(yǎng)學(xué)會首次倡導(dǎo)“讓水果成為餐盤一部分”,但對于如何做到足量攝入,新版膳食指南中建議,可從食物購買量上來保障足量攝入,如一個3口之家每天的蔬菜購買量應(yīng)在1至1.5公斤,并分配在一日三餐中;每周的水果購買量應(yīng)在四五公斤左右,并應(yīng)變換種類購買,每周果蔬的種類應(yīng)在10種以上。

        楊月欣強(qiáng)調(diào),家庭對孩子的習(xí)慣養(yǎng)成至關(guān)重要,應(yīng)當(dāng)從小培養(yǎng)其平衡膳食的習(xí)慣和口味。家長可以將水果放在餐桌上,自己以身作則,讓水果成為飯前飯后必需的食物;培養(yǎng)孩子對水果蔬菜的興趣,可通過講述植物或水果的神奇故事、擺盤做成不同造型等,讓孩子愛上水果。研究表明,孩子在和家人一起吃飯時(shí),會更多地吃蔬菜和水果,因此,應(yīng)盡可能讓孩子和家人一起用餐。

        專家建議,在選擇水果時(shí),可選擇能量較低、營養(yǎng)密度較高的品種,如同等重量的奇異果,其營養(yǎng)密度是蘋果的8倍、維生素C含量是橙子的3倍、膳食纖維含量是菠蘿的2倍,而熱量僅為57卡,且屬于低升糖指數(shù)(GI)水果,適宜各類人群食用。

        猜你喜歡
        購買量足量餐盤
        足量應(yīng)用美托洛爾緩釋片治療冠心病的效果評價(jià)
        知識付費(fèi)產(chǎn)品特征對購買量的影響
        學(xué)校體育器材設(shè)施利用標(biāo)準(zhǔn)及策略
        新冠疫情期間,中國家禽購買量下降
        餐盤上的卡通王國
        動物世界
        家居廊(2019年1期)2019-09-10 07:22:44
        2018年全球黃金大賣
        當(dāng)春日落入餐盤中
        美食(2017年4期)2017-05-04 04:05:45
        一樣,不一樣
        新少年(2014年12期)2014-12-13 10:11:33
        “一V”語法結(jié)構(gòu)探究
        日韩AV无码一区二区三不卡| 国产熟女内射oooo| 99久久久精品免费观看国产| 亚洲色AV性色在线观看| 国产av一区二区内射| 男女男精品视频网站免费看| 看黄a大片日本真人视频直播| 国产久热精品无码激情 | 亚洲综合精品在线观看中文字幕 | 国产啪啪视频在线观看| 森中文字幕一区二区三区免费| 18禁真人抽搐一进一出在线| 伊人网在线视频观看| 国产精品久久夜伦鲁鲁| 无遮挡很爽很污很黄的女同 | 日日干夜夜操高清视频| 久久精品午夜免费看| 粉嫩的极品女神尤物在线| 男人的天堂av网站| 最新亚洲av日韩av二区| 女同成片av免费观看| 极品一区二区在线视频| 少妇被粗大的猛烈进出免费视频 | 亚洲中字幕永久在线观看| 国产一区二区黑丝美胸| 国产精品三级av及在线观看| 999久久久精品国产消防器材| 91精品人妻一区二区三区蜜臀| 国产色视频一区二区三区不卡| 水蜜桃精品一二三| 亚洲欧美日韩中文字幕网址 | 日本公与熄乱理在线播放| 中文字幕在线观看国产双飞高清| 日本熟妇裸体视频在线| 男人扒开女人双腿猛进视频| 亚洲av永久无码一区| 亚洲不卡av不卡一区二区| 最新国产熟女资源自拍| 午夜无码国产理论在线| 97久久综合区小说区图片专区| 女同恋性吃奶舌吻完整版|