曾長(zhǎng)樂(lè)

（廣西現(xiàn)代職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育部，廣西 河池 547000）

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氣排球競(jìng)賽中運(yùn)動(dòng)員緊張情緒體驗(yàn)及預(yù)防調(diào)控研究

曾長(zhǎng)樂(lè)

（廣西現(xiàn)代職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育部，廣西 河池 547000）

本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法和訪談法等研究方法，對(duì)氣排球競(jìng)賽中運(yùn)動(dòng)員緊張情緒體驗(yàn)進(jìn)行研究，從主客觀2大方面進(jìn)行原因剖析，并從賽前訓(xùn)練、賽中和賽后3個(gè)層面對(duì)緊張情緒提出預(yù)防和調(diào)控方法，旨在減少氣排球競(jìng)賽中緊張情緒對(duì)運(yùn)動(dòng)員的干擾，在心理層面為優(yōu)異成績(jī)打好基礎(chǔ)。

氣排球競(jìng)賽；緊張情緒；預(yù)防調(diào)控

人們印象中的氣排球應(yīng)是老年人的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不然，現(xiàn)在參與氣排球運(yùn)動(dòng)的大部分是年輕人，氣排球比賽越來(lái)越多，大力的發(fā)球、精彩的扣球、科學(xué)的進(jìn)攻和防守體系，氣排球競(jìng)賽的激烈程度不亞于排球。同樣，在氣排球場(chǎng)上競(jìng)賽雙方不僅僅比的是技戰(zhàn)術(shù)水平，同時(shí)也是心理戰(zhàn)。緊張情緒是氣排球競(jìng)賽中常見(jiàn)的心理問(wèn)題，分析緊張情緒產(chǎn)生的原因，研究如何減少甚至杜絕緊張情緒的出現(xiàn)，對(duì)取得優(yōu)異成績(jī)影響是巨大的。

1　研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

氣排球競(jìng)賽中運(yùn)動(dòng)員緊張情緒體驗(yàn)及預(yù)防調(diào)控。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法 通過(guò)瀏覽中國(guó)知網(wǎng)和查看書(shū)籍，收集和整理了與本文相關(guān)的文獻(xiàn)資料。

1.2.2訪談法 2015年河池市“紅牛杯”氣排球大賽開(kāi)展期間，對(duì)參賽的部分教練員和隊(duì)員進(jìn)行訪談?wù){(diào)查，整理相關(guān)數(shù)據(jù)，用于論文撰寫(xiě)。

表1　氣排球運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生緊張情緒的客觀因素分析表n=45

2　結(jié)果與分析

2.1氣排球競(jìng)賽中運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生緊張情緒體驗(yàn)的主客觀因素

2.1.1主觀因素 由表1可知，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)緊張情緒的主觀原因有想贏怕輸、技術(shù)差經(jīng)驗(yàn)少和意志品質(zhì)薄弱3個(gè)因素。（1）運(yùn)動(dòng)員參賽動(dòng)機(jī)不端正，想贏怕輸。心理學(xué)上認(rèn)為中等水平的動(dòng)機(jī)和喚醒水平有利于成績(jī)的創(chuàng)造，過(guò)高或過(guò)低都是不利的。很多運(yùn)動(dòng)員會(huì)出現(xiàn)緊張情緒，很多情況下是對(duì)自身和對(duì)手的水平有了錯(cuò)誤的評(píng)估，導(dǎo)致參賽的動(dòng)機(jī)出現(xiàn)了問(wèn)題，想贏又怕輸，結(jié)果思想上背上了包袱，心理上出現(xiàn)了負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致出現(xiàn)緊張情緒，影響技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮。（2）參賽運(yùn)動(dòng)員水平低，不自信，缺少比賽經(jīng)驗(yàn)。技術(shù)水平高的運(yùn)動(dòng)員，對(duì)比賽是充滿信心的，在比賽中往往產(chǎn)生增力情緒，如這次比賽是我鍛煉的好機(jī)會(huì)，爭(zhēng)取打好每一個(gè)球；而技術(shù)水平有限的隊(duì)員，往往會(huì)不自信，會(huì)誘發(fā)緊張情緒，影響比賽發(fā)揮，如比賽快開(kāi)始了，我的扣球技術(shù)不是很穩(wěn)定，被攔或者容易失誤怎么辦？另外，經(jīng)驗(yàn)也是影響緊張情緒出現(xiàn)的因素之一，作為新人產(chǎn)生緊張情緒在所難免，隨著比賽經(jīng)驗(yàn)的日漸豐富，控制自己的情緒和支配自己的行為的能力會(huì)越來(lái)越高，能減少緊張情緒的干擾。（3）意志品質(zhì)薄弱。不同的比賽、不同的對(duì)手，任何運(yùn)動(dòng)員都有可能出現(xiàn)緊張的情緒，但是被緊張情緒牽著鼻子走還是選擇和緊張情緒作斗爭(zhēng)，這就取決于運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)，運(yùn)動(dòng)員具有堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，會(huì)動(dòng)員一切力量去戰(zhàn)勝困難，奪取勝利。反之，運(yùn)往往被緊張壓垮，導(dǎo)致發(fā)揮失常。

2.1.2客觀因素 由表1可知，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)緊張情緒的客觀原因特殊比分情況及關(guān)鍵比分、比賽的性質(zhì)或?qū)κ值那闆r和觀眾3大因素。（1）比賽的性質(zhì)及對(duì)手水平。氣排球競(jìng)賽，運(yùn)動(dòng)員將會(huì)面對(duì)不同性質(zhì)、層次的比賽，感受到的壓力是不一樣的，在重大的比賽或關(guān)鍵的比賽，如淘汰賽或決賽，運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)出現(xiàn)過(guò)度緊張的情緒，甚至?xí)绞帜_發(fā)麻的程度；另外，不同的對(duì)手，尤其是強(qiáng)勁或者輸多贏少的對(duì)手時(shí)，緊張害怕的情緒會(huì)出現(xiàn)，影響運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮。（2）特殊比分情況及關(guān)鍵比分。氣排球球賽中會(huì)出現(xiàn)一種情況，就是比分突然被對(duì)手拉開(kāi)或被快速追分，例如：比分原是11：11，結(jié)果對(duì)方連續(xù)得分，比分被拉開(kāi)到11：16；或比分原是16：11，后被對(duì)手連續(xù)追分至16：16，這都會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員心理體驗(yàn)到緊張情緒。另外，氣排球采取的3局2勝制，前2局先達(dá)到21分為勝局者，第3局采用15分制，先達(dá)到15分為勝者，這會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)一些關(guān)鍵比分，如前2局比分20：20或第3局14：14時(shí)，出現(xiàn)1分決勝負(fù)的情況，往往雙方隊(duì)員都會(huì)被緊張的情緒包圍中。最后，關(guān)鍵比分的關(guān)鍵人員的緊張情緒體驗(yàn)，如前2局20：20或第3局14：14時(shí)的發(fā)球隊(duì)員，打球好與壞直接影響勝負(fù)，其背負(fù)壓力是巨大的，可能導(dǎo)致其發(fā)球技術(shù)的發(fā)揮。（3）觀眾因素。觀眾的傾向性及后續(xù)的支持表現(xiàn)，如大聲吶喊加油，統(tǒng)一的鼓掌甚至是嘈雜聲，對(duì)支持方起到增力作用，但對(duì)對(duì)手而言，無(wú)疑是一種干擾，分散隊(duì)員注意力，甚至倍感壓力進(jìn)而導(dǎo)致緊張，對(duì)新手尤其容易出現(xiàn)。

2.2氣排球競(jìng)賽中緊張情緒的預(yù)防和調(diào)控方法

2.2.1賽前教練疏導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員參賽動(dòng)機(jī)，做到正視自我、正視成敗 防止緊張情緒的出現(xiàn)，教練員賽前預(yù)防工作尤其重要。首先，教練員應(yīng)在賽前給隊(duì)員分析自我和對(duì)手實(shí)力情況，確定適當(dāng)比賽的目標(biāo)，給運(yùn)動(dòng)員確立適當(dāng)?shù)谋荣悇?dòng)機(jī)，對(duì)期望過(guò)高的運(yùn)動(dòng)員要適當(dāng)疏導(dǎo)，防止因高動(dòng)機(jī)高目標(biāo)造成的緊張情緒影響運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮；其次，教練員賽前要賦予運(yùn)動(dòng)員足夠的自信。例如，賽前會(huì)議，公開(kāi)發(fā)表如你們訓(xùn)練很刻苦，你們的付出配得上任何榮譽(yù)，讓運(yùn)動(dòng)員擁有能克服賽場(chǎng)上的任何困難的自信；最后，教練員適當(dāng)灌輸成敗的標(biāo)準(zhǔn)，運(yùn)動(dòng)員自身也該明確成敗的標(biāo)準(zhǔn)，獲勝不一定是成功，輸球不一定是失敗，成功的標(biāo)準(zhǔn)不一定是確立在贏球的基礎(chǔ)上，教練員要以能力和經(jīng)驗(yàn)的提升和進(jìn)步作為衡量成功的標(biāo)準(zhǔn)，讓運(yùn)動(dòng)員從超越自我的視角確立成功的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)成敗保持平常心的狀態(tài)去比賽、去競(jìng)爭(zhēng)，可有效防止緊張情緒的出現(xiàn)。

2.2.2賽中運(yùn)動(dòng)員依靠自我調(diào)控，借助他人調(diào)控克制緊張情緒 氣排球比賽過(guò)程是復(fù)雜的，即使賽前預(yù)防工作做的再嚴(yán)密，也難保比賽中運(yùn)動(dòng)員不會(huì)出現(xiàn)緊張情緒，賽中緊張情緒的調(diào)控，應(yīng)從2個(gè)層面進(jìn)行。（1）運(yùn)動(dòng)員的自我調(diào)控。當(dāng)緊張情緒出現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員可采用調(diào)整呼吸的方式，通過(guò)深呼吸讓情緒平復(fù)下來(lái)，積極運(yùn)用自我暗示，把當(dāng)前的注意力集中在任務(wù)上，如接好每一個(gè)球、處理好每一球的暗示，通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方式遏制緊張情緒；另外，通過(guò)積極的詞語(yǔ)暗示，如我能放松下來(lái)、沒(méi)必要緊張、我能行等暗示，把緊張情緒扭轉(zhuǎn)為積極地情緒；（2）他人的暗示和幫助。賽中緩解遏制運(yùn)動(dòng)員緊張情緒，可借助隊(duì)友的力量，有經(jīng)驗(yàn)的隊(duì)員發(fā)現(xiàn)有隊(duì)員因緊張而發(fā)揮失常時(shí)，應(yīng)通過(guò)某些動(dòng)作和言語(yǔ)幫助其對(duì)抗緊張情緒，如過(guò)去拍拍肩，對(duì)緊張隊(duì)友說(shuō)：“不要緊張，有我們?cè)?，我們相信你能行?！弊屍涓杏X(jué)自己不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，感受到團(tuán)隊(duì)的力量，進(jìn)而扭轉(zhuǎn)緊張情緒；另外，教練員的言行調(diào)節(jié)也是遏制賽中緊張情緒的有效手段。教練員發(fā)現(xiàn)有輕度緊張情緒在蔓延，應(yīng)通過(guò)表情和言語(yǔ)提醒和鼓勵(lì)隊(duì)員，如一個(gè)肯定的眼神或鼓勵(lì)的口號(hào)，如果這個(gè)措施效果不佳，可通過(guò)暫停，聚集場(chǎng)上隊(duì)員，給運(yùn)動(dòng)員疏導(dǎo)減壓，鼓勵(lì)其放下包袱，輕裝上陣，如果這個(gè)措施還不起效果，采取換人，把被緊張情緒的隊(duì)員替換下來(lái)，適當(dāng)調(diào)整后再根據(jù)情況進(jìn)行安排。

2.2.3賽后總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，采取針對(duì)性措施杜絕緊張情緒出現(xiàn) 賽后積極分析總結(jié)，通過(guò)在訓(xùn)練預(yù)防和杜絕緊張情緒的再現(xiàn)。首先，針對(duì)比賽經(jīng)驗(yàn)不足運(yùn)動(dòng)員，采取多參加比賽的方法，豐富其經(jīng)驗(yàn)，減少緊張情緒的干擾；再者，針對(duì)氣排球競(jìng)賽的一些特殊環(huán)節(jié)進(jìn)行模擬訓(xùn)練，如特殊比分情況、關(guān)鍵比分的比賽、關(guān)鍵比分的各環(huán)節(jié)及賽場(chǎng)觀眾干擾的模擬，可以提高運(yùn)動(dòng)員的抗干擾性，防止緊張情緒再現(xiàn)；最后，針對(duì)意志品質(zhì)薄弱的運(yùn)動(dòng)員，可以通過(guò)刻苦的訓(xùn)練和適當(dāng)?shù)慕逃嵘箟耗芰?，練就克服包括緊張情緒和其他困難等的堅(jiān)毅品質(zhì)。

［ 1 ］楊宗義.體育心理學(xué)［ M ］.重慶：西南師范大學(xué)出版社，2002.

［ 2 ］姚家新.競(jìng)賽心理咨詢與心理訓(xùn)練［ M ］.北京：人民體育出版社，2003（6）.

［ 3 ］張利明，司徒小華.排球運(yùn)動(dòng)比賽心理狀態(tài)論述［ J ］.四川體育科技，2011（1）.

G842

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1674-151X（2016）05-021-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.10.011

投稿日期：2016-03-30

曾長(zhǎng)樂(lè)（1985—），助教，本科。研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。