張宜艷

【內(nèi)容摘要】面對(duì)當(dāng)前越來(lái)越緊張的升學(xué)競(jìng)爭(zhēng)，中國(guó)大部分地區(qū)的中學(xué)生都在承受著相當(dāng)大的學(xué)習(xí)壓力，疲勞學(xué)習(xí)十分普遍。本文在介紹了中學(xué)生疲勞學(xué)習(xí)概念的同時(shí)也從學(xué)生自身學(xué)習(xí)情緒方面，課堂教學(xué)模式效果方面，以及學(xué)習(xí)壓力方面分析了中學(xué)生學(xué)習(xí)疲勞的幾點(diǎn)影響因素。最后提出了幫助學(xué)生克服學(xué)習(xí)困難，加強(qiáng)與中學(xué)生情緒溝通等幾點(diǎn)建議。

【關(guān)鍵詞】學(xué)習(xí)疲勞 影響 對(duì)策

學(xué)習(xí)疲勞與厭學(xué)情緒在某些地方具有強(qiáng)烈的因果關(guān)系。學(xué)習(xí)疲勞是學(xué)習(xí)者在經(jīng)歷了長(zhǎng)時(shí)間或者高強(qiáng)度的持續(xù)學(xué)習(xí)活動(dòng)之后產(chǎn)生的精神感受。往往學(xué)習(xí)疲勞是在學(xué)習(xí)負(fù)荷遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了學(xué)習(xí)者本人壓力承受范圍之后產(chǎn)生的。其后果主要就是造成身體感受的不適，學(xué)習(xí)效率的下降。中學(xué)生正處于青春期的關(guān)鍵階段，但現(xiàn)今中學(xué)課堂學(xué)習(xí)任務(wù)的加重，疲勞學(xué)習(xí)成大多數(shù)中學(xué)生不能避免的一件事情。

一、中學(xué)生學(xué)習(xí)疲勞的表現(xiàn)

經(jīng)過筆者的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中學(xué)生學(xué)習(xí)疲勞有以下幾點(diǎn)表現(xiàn)：

1.學(xué)習(xí)疲勞在身體上反映

中學(xué)生在經(jīng)歷了一天課程學(xué)習(xí)之后，在晚上上晚自習(xí)時(shí)通常會(huì)出現(xiàn)明顯的學(xué)習(xí)疲態(tài)。白天的課程學(xué)習(xí)中，中學(xué)生需要保持固定的坐姿，課間休息又經(jīng)常被拖課占據(jù)，除此之外眼睛與手在不停的活動(dòng)，因而身體體力消耗十分嚴(yán)重。當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)學(xué)習(xí)疲勞時(shí)，首先是在身體坐姿表現(xiàn)為坐不直，愛趴桌子。斜靠座椅等。同時(shí)記筆記速度明顯下降而且不愿動(dòng)手計(jì)算。晚上上自習(xí)打瞌睡也時(shí)有發(fā)生。這時(shí)學(xué)生本身身體感覺也有所不適，眼睛腫脹疼痛，頭腦昏沉，肩膀無(wú)力等。

2.學(xué)習(xí)疲勞在精神上的反映

除了身體部位上的不舒適感，中學(xué)生在疲勞學(xué)習(xí)時(shí)精神狀態(tài)也有很大程度上的退化。與精神飽滿狀態(tài)相比，疲勞學(xué)習(xí)狀態(tài)下的中學(xué)生在大腦活躍程度上明顯低于清晨早自習(xí)時(shí)的水平。當(dāng)中學(xué)生進(jìn)入疲勞學(xué)習(xí)狀態(tài)時(shí)，大腦思考效率大打折扣，課堂知識(shí)記憶速度降低而且印象不深。學(xué)習(xí)新知識(shí)可能會(huì)出現(xiàn)“百思不得其解”的現(xiàn)象。

3.學(xué)習(xí)疲勞在情緒上的反映

和體力勞動(dòng)引起的疲勞一樣，學(xué)習(xí)疲勞出現(xiàn)時(shí)中學(xué)生在自身情緒上比較傾向于低落，焦慮，以及急切想完成所有學(xué)習(xí)任務(wù)的狀態(tài)。并在個(gè)人生活中不自覺的將內(nèi)在壓力表現(xiàn)在一系列情緒波動(dòng)中來(lái)。比如，暴躁易怒，不知覺的將生活中的不滿擴(kuò)大為強(qiáng)烈的怒氣。再者，習(xí)慣沉默，懶于交際，容易將個(gè)人置于陰暗無(wú)人的環(huán)境中獨(dú)自承受學(xué)習(xí)上的壓力。

二、學(xué)生學(xué)習(xí)疲勞的幾點(diǎn)成因

1.來(lái)源于各方面的學(xué)習(xí)壓力因素

中國(guó)傳統(tǒng)教育上就存在著望子成龍望女成鳳的說(shuō)法。因此中學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中往往被家長(zhǎng)賦予了重重希望。同時(shí)，課堂的教師在考試成績(jī)方面也對(duì)學(xué)生畫出了標(biāo)準(zhǔn)線，嚴(yán)格要求學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)必須達(dá)到平均線以上水平。就連平時(shí)一起上課的同學(xué)之間，中學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中也時(shí)不時(shí)的在進(jìn)行攀比與追趕。這三者加起來(lái)成為中學(xué)生脖子上的枷鎖，學(xué)生學(xué)習(xí)壓力十分沉重，對(duì)于一個(gè)十幾歲的青春期孩子來(lái)說(shuō)在整個(gè)學(xué)習(xí)過程中都找不到任何放松的理由。

2.來(lái)源于繁重的課時(shí)任務(wù)因素

長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)活動(dòng)是引起學(xué)生疲勞學(xué)習(xí)的直接原因，當(dāng)前中學(xué)教學(xué)過程中存在著課程安排過滿，課時(shí)作業(yè)過多，學(xué)習(xí)科目繁雜的問題。在日程的學(xué)習(xí)過程中，中學(xué)生平均每天接受十個(gè)小時(shí)以上的課程學(xué)習(xí)，課間休息也經(jīng)常被各種各樣的訓(xùn)練所占據(jù)。甚至連吃飯的時(shí)間都被壓縮至半個(gè)小時(shí)之內(nèi)。由此看來(lái)，多而雜的科目學(xué)習(xí)并沒有真正起到拓寬學(xué)生知識(shí)面的作用，反而在無(wú)形之中增加了學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)。

3.課堂教學(xué)模式與學(xué)生的厭學(xué)情緒

通過對(duì)比兩個(gè)不同課程的課堂教學(xué)情況，我發(fā)現(xiàn)單一的灌輸式教學(xué)容易令學(xué)生學(xué)習(xí)失去興趣，缺乏引起學(xué)生注意力的知識(shí)點(diǎn)的引入會(huì)令學(xué)生在課堂學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生厭煩情緒。在不合理的教學(xué)模式下學(xué)生經(jīng)常處于不知所云的狀態(tài)，無(wú)法與講師進(jìn)行有效的互動(dòng)。這種情形下學(xué)生學(xué)習(xí)倍感吃力，又無(wú)法跟上教師的節(jié)奏，內(nèi)心的急切與厭煩油然而生，十分容易造成中學(xué)生學(xué)習(xí)的疲勞。

三、合理減輕學(xué)生疲勞對(duì)策

首先，在課程教學(xué)設(shè)置方面，興趣是最好的老師，樂此不疲也是這樣的道理。在教學(xué)模式上改變以往的單一枯燥的知識(shí)灌輸，在其中安排課外知識(shí)，奇聞異事等減輕學(xué)生學(xué)習(xí)壓力，活躍課堂氣氛。建議校方減少實(shí)用性不強(qiáng)且占用學(xué)生格外學(xué)習(xí)時(shí)間的課程，根據(jù)學(xué)生興趣愛好開辟新的科目教學(xué)。

其次，在學(xué)習(xí)壓力與升學(xué)期望方面，學(xué)生迫切需要一次身心上的解放，學(xué)校課堂不再設(shè)置成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)，不在把學(xué)生成績(jī)作為評(píng)判學(xué)習(xí)好壞唯一依據(jù)。逐漸消除學(xué)生群體中優(yōu)等生與差等生的心理差距。學(xué)生家長(zhǎng)應(yīng)該做好與學(xué)生的溝通，降低對(duì)于學(xué)生自身的過重期望，丟掉學(xué)生為升學(xué)而學(xué)習(xí)的包袱。

最后，做好課堂教學(xué)之余的溝通工作是最重要的，學(xué)生將自身學(xué)習(xí)遇到的問題分享給老師解決，并以此減輕自己的學(xué)習(xí)困惑。同時(shí)教師也應(yīng)該逐漸在學(xué)生的生活中充當(dāng)一個(gè)傾訴對(duì)象，協(xié)助學(xué)生將學(xué)習(xí)問題，生活問題，甚至自身感情問題處理好。令每一個(gè)學(xué)生都能以一個(gè)健康的心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)今后學(xué)習(xí)中疲勞。

當(dāng)前中學(xué)生學(xué)習(xí)疲勞現(xiàn)象十分普遍，而中學(xué)生學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)的疲勞狀態(tài)的影響因素是多方面的。在課程設(shè)置安排，課堂氣氛調(diào)動(dòng)，以及師生溝通方面做出相應(yīng)調(diào)整，是最大限度的消除可能加重學(xué)生學(xué)習(xí)中的疲勞的有效措施。有利于提升學(xué)習(xí)效率，促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成健康的學(xué)習(xí)心態(tài)，實(shí)現(xiàn)身體上與精神上的解放。

【參考文獻(xiàn)】

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（作者單位：江西省贛州市寧都中學(xué)）