鐘　澤

(吉林體育學(xué)院，吉林　長春　130022)

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冬泳鍛煉對60～69歲老年人體質(zhì)狀況及體成分的影響

鐘澤

(吉林體育學(xué)院，吉林長春130022)

目的探討冬泳鍛煉對老年人體質(zhì)健康狀況和體成分的影響。方法對隨機(jī)抽取的長春市長期冬泳鍛煉的30名60～69歲老年人(冬泳組)和不經(jīng)常參加鍛煉的同年齡段30名健康老年人(對照組)的身體形態(tài)、身體功能、身體素質(zhì)和體成分等指標(biāo)進(jìn)行測試和比較。結(jié)果兩組身高、體重、胸圍、臀圍和體質(zhì)量指數(shù)(BMI)數(shù)值比較，無統(tǒng)計學(xué)差異(P>0.05)，冬泳組腰圍、腰臀比明顯低于對照組(P<0.05)；收縮壓、舒張壓、安靜脈搏數(shù)值明顯低于對照組(P<0.05)，肺活量明顯高于對照組(P<0.01)；坐位體前屈和閉眼單腿站立的數(shù)值高于對照組(P<0.05)，但握力與對照組比較無統(tǒng)計學(xué)差異(P>0.05)；冬泳組老年人反應(yīng)時低于對照組(P<0.05)，身體總水分、肌肉重量和瘦體重高于對照組(P<0.05)，體脂重量、體脂比低于對照組(P<0.05)。結(jié)論冬泳鍛煉可以有效改善60～69歲老年人的體質(zhì)健康狀況及成分結(jié)構(gòu)，長期冬泳對提高老年人的整體健康水平具有積極作用。

冬泳；體質(zhì)狀況；體成分

體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)、改善心肺功能和延緩衰老，同時可以增強(qiáng)生活樂趣、自信心和社會適應(yīng)能力。老年人日?；顒幽芰?ADL)〔1〕是影響其生命質(zhì)量的主要因素，ADL的喪失是老年人最主要的健康問題〔2〕，冬泳運動對老年人的體質(zhì)和體成分有何影響未見相關(guān)報道，本文對長期堅持冬泳運動鍛煉的60～69歲老年男性的體質(zhì)和體成分等結(jié)果進(jìn)行了檢測。

1　對象與方法

1.1對象長春市長期堅持冬泳運動鍛煉的60～69歲老年男性(堅持冬泳鍛煉3年或以上，且每周參加冬泳次數(shù)不少于4次)30人作為冬泳組研究對象。選取不經(jīng)常參加體育鍛煉的60～69歲老年男性30人作為對照組。兩組人群均身體健康，無高血壓、糖尿病、心臟病等疾病病史，年齡、身高、體重比較，差異無統(tǒng)計學(xué)意義(P>0.05)，具有可比性。

1.2方法①體質(zhì)測試：對冬泳組采用廣州恒康偉業(yè)教育科技有限公司生產(chǎn)的HK6000體質(zhì)測試儀，按照國家體育總局2010年發(fā)布的《國民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)》中規(guī)定的形態(tài)、技能和素質(zhì)三大類中老年人的測試指標(biāo)、測試方法和細(xì)則，對所有受試者身體形態(tài)〔身高、體重、體重指數(shù)(BMI)、胸圍、臀圍〕、身體功能(肺活量、安靜脈搏、收縮壓、舒張壓)和身體素質(zhì)(坐位體前屈、握力、閉眼單腿站立、反應(yīng)時)等指標(biāo)進(jìn)行測試。②體成分測試：使用韓國進(jìn)口杰文ZEUS9.9人體成分分析儀對兩組老年人的身體總水分、肌肉重量、脂肪重量、體脂比、瘦體重等指標(biāo)進(jìn)行測試。

1.3統(tǒng)計學(xué)分析采用SPSS17.0軟件進(jìn)行t檢驗。

2　結(jié)　果

2.1兩組身體形態(tài)比較兩組身高、體重、胸圍、臀圍和BMI數(shù)值比較無統(tǒng)計學(xué)差異(P>0.05)；冬泳組腰圍、腰臀比低于對照組(P<0.05)。見表1。

表1　兩組身體形態(tài)比較

2.2兩組身體功能比較冬泳組收縮壓、舒張壓、安靜脈搏明顯低于對照組(P<0.05)，肺活量明顯高于對照組(P<0.01)。見表2。

2.3兩組身體素質(zhì)比較冬泳組坐位體前屈和閉眼單腿站立的數(shù)值高于對照組(P<0.05)；握力與對照組比較無統(tǒng)計學(xué)差異(P>0.05)；冬泳組老年人反應(yīng)時低于對照組(P<0.05)。見表3。

2.4兩組體成分比較冬泳組身體總水分、肌肉重量和瘦體重高于對照組(P<0.05)，體脂重量、體脂比低于對照組(P<0.05)。見表4。

表2　兩組身體功能比較

表3　兩組身體素質(zhì)比較

表4　兩組體成分比較

3　討　論

身體形態(tài)是衡量老年人體質(zhì)健康的重要指標(biāo)，劉洋〔3〕研究表明進(jìn)行冬泳運動的老年人的身高、體重、BMI和臀圍等形態(tài)變化不明顯。本研究結(jié)果可能是由于冬泳鍛煉能夠消耗一定的腰部脂肪含量，降低了腰臀比，冬泳運動可能降低動脈硬化、糖尿病等并發(fā)癥的危險性。

身體功能狀態(tài)能夠直接反映人體各器官和組織活動情況，也是影響老年人生活質(zhì)量的關(guān)鍵因素。于淼等〔4〕研究表明冬泳鍛煉能夠改善男性老年人心血管功能。本研究結(jié)果表明，堅持冬泳鍛煉可以改善老年人的心血管功能水平。主要是因為冬泳運動被稱為“血管體操”，由于冷刺激造成血管收縮和舒張，從而提升血管彈性，心肌收縮力也逐漸加強(qiáng)，導(dǎo)致心臟功能的適應(yīng)性增強(qiáng)，緩解心血管系統(tǒng)的老化進(jìn)程，安靜脈搏減低也充分體現(xiàn)了冬泳引起心臟供血功能的提升。一般人肺活量會在30歲左右開始逐漸降低，可能由于游泳項目的呼吸方式(快速吸氣和慢速呼氣)、肢體擺動方式(蛙泳的擴(kuò)胸和自由泳的展腹等)、潛水(憋氣)等都會迅速使胸腔產(chǎn)生負(fù)壓〔5〕，從而逐漸提升胸腔體積，改善呼吸機(jī)能，肺活量也會逐漸增加。

身體素質(zhì)能夠反映人體力量、協(xié)調(diào)、柔韌等基本身體活動的能力。孫宏偉等〔6〕研究表明冬泳運動可以提升老年人平衡能力、反應(yīng)速度、下肢柔韌性等運動能力。本研究說明堅持冬泳鍛煉有助于提升老年人的柔韌、力量、平衡力和反應(yīng)速度。閉眼單腿站立就是人體靜態(tài)身體平衡和協(xié)調(diào)能力的測試，冬游能夠提升平衡力和協(xié)調(diào)性，是因為游泳需要上下肢、軀干、頭部等協(xié)調(diào)配合才能完成可能〔7〕。冬泳對老年人的平衡力和協(xié)調(diào)性提升是顯而易見的，在上下肢的屈伸動作對身體柔韌性的鍛煉效果也尤為明顯。另外，在水中游泳受到水的浮力和波動的影響，需要鍛煉者通過保持身體平衡的器官(小腦和內(nèi)耳前庭)不斷去調(diào)整身體姿勢，這一過程使身體的平衡能力自然得到提升。游泳中肢體要克服水的阻力作用，身體力量的增加也是必然。

身體成分中各種物質(zhì)占比是否均衡影響著人體健康狀況，是早期預(yù)警各種疾病的參考依據(jù)，對于老年人來講，控制身體脂肪含量尤為關(guān)鍵。景會鋒等〔8〕研究指出，冬泳鍛煉能夠改善引起老年人衰老的體成分，提升脂質(zhì)代謝能力。本研究結(jié)果說明堅持冬泳鍛煉可對老年人的體成分產(chǎn)生積極影響。這可能是由于游泳作為有氧運動，其供能方式以氧化供能為主，故引起冬泳者體脂重量和體脂比的降低，從而有利于改善身體成分的結(jié)構(gòu)。

1李向云，景睿，韓連堂.農(nóng)村老年人生命質(zhì)量影響因素的多元分析〔J〕.中華疾病控制雜志，2009;13(5)：544.

2牛田華，孟慶躍，孟祥臻，等.農(nóng)村老年人日常生活活動能力現(xiàn)狀及影響因素分析〔J〕.現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)，2010;37(7)：1290-6.

3劉洋.冬季運動對老年人體質(zhì)狀況影響的研究〔D〕.溫州：溫州大學(xué)，2012.

4于淼，劉憶冰,譚世文，等.冬泳對男性老年人血管機(jī)能和骨密度影響的研究〔A〕.中國轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)和整合醫(yī)學(xué)學(xué)術(shù)交流會(上海站)論文匯編，2015.

5陳建新，陸新.對游泳運動員采用傳統(tǒng)腰腹力量訓(xùn)練與核心力量訓(xùn)練效果的比較分析〔J〕.南京體育學(xué)院學(xué)報(自然科學(xué)版)，2013；5：57-9.

6孫宏偉，王平,趙永哲，等.黑龍江省老年人冬泳運動群體體質(zhì)現(xiàn)狀與分析〔J〕.冰雪運動，2013；35(4)：92-6.

7楊慧馨.老年人太極拳健身運動處方研究〔D〕.上海：上海體育學(xué)院，2011.

8景會鋒，王小梅.冬泳對老年人身體成分和血脂代謝的影響〔J〕.延安大學(xué)學(xué)報(自然科學(xué)版)，2015；34(2)：98-100.

〔2015-11-23修回〕

(編輯滕欣航)

10.3969/j.issn.1005-9202.2016.14.077

鐘澤(1976-)，男，副教授，碩士生導(dǎo)師，主要從事全民健身、競技運動訓(xùn)練理論與實踐研究。

G804.5

A

1005-9202(2016)14-3516-02；