張海平　吳翊馨　易　容

(沈陽體育學院運動人體科學學院，遼寧　沈陽　110102)

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·運動醫(yī)學·

健步走對老年女性心肺耐力與血脂相關(guān)指標的影響

張海平吳翊馨易容1

(沈陽體育學院運動人體科學學院，遼寧沈陽110102)

目的觀察健步走運動對老年女性心肺耐力與血脂相關(guān)指標的影響。方法以40名沈陽市不同社區(qū)的老年女性健康者為研究對象，隨機均分干預組和對照組。干預組實施為期12周每周4 d、每天60 min的健步走運動干預，運動強度為最大吸氧量的50%～60%。干預前、后進行心肺耐力(肺活量、最大吸氧量)和血脂測試。結(jié)果干預組運動后的肺活量、最大吸氧量的絕對值和相對值較運動前均有明顯增加(P<0.01)；干預組運動后的膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白膽固醇(LDL)-C較運動前下降(P<0.01，P<0.05)，高密度低蛋白膽固醇(HDL-C)較運動前提高(P<0.01)。結(jié)論老年女性12 w、每周4次、每天60 min、50%～60%最大吸氧量運動強度的健步走可明顯提高機體的心肺耐力水平、改善機體的脂類代謝，這對老年人身心健康的促進具有非常重要的意義。

健步走；心肺耐力；最大吸氧量；血脂

健步走是一種強度適中的有氧運動，不僅能夠提高機體的心肺耐力，還能降低血液的黏稠度和動脈粥樣硬化等心血管疾病發(fā)生的危險。本研究通過觀察健步走運動對老年女性心肺耐力與血脂相關(guān)指標的影響，為老年人群的運動防護與健康促進等提供科學依據(jù)。

1　對象與方法

1.1對象以40名沈陽市不同社區(qū)的老年女性健康者為研究對象，隨機分干預組和對照組，兩組研究對象近2年來無重大心血管疾病、糖尿病和骨科疾病等，無肢體殘疾，無規(guī)律的健身運動史。同時，兩組對象之間的年齡、身高、體重和身體指數(shù)(BMI)面均無顯著性差異，見表1。

表1　兩組研究對象基本信息

1.2運動干預與指標測定健步走運動干預為12 w，每周4 d(周一、周二、周四、周五)，每天60 min，運動強度為最大吸氧量的50%～60%，通過心率監(jiān)測，心率以Bruce運動平板試驗結(jié)果界定。對照組不進行運動干預，不改變原來的生活方式。心肺耐力測試包括肺活量和最大吸氧量，在沈陽體育學院國家體育總局重點實驗室進行。肺活量測量的儀器及過程嚴格按照國民體質(zhì)測試要求進行。最大攝氧量(VO2max)測試采用Bruce平板試驗，負荷方案為1～7級時間均為3 min，速度分別為2.7、4.0、5.4、6.7、8.0、8.8、9.6 km/h，坡度分別為10.0%、12.0%、14.0%、16.0%、18.0%、20.0%、22.0%。運動測試前直接對受試者使用PAR-Q問卷，對受試者的健康狀況進行評價。終止負荷標準：心率達到100%最大心率，或負荷上升但心率始終無法上升；雖未達到最大心率，但出現(xiàn)呼吸困難、身體搖晃等癥狀；運動強度增加，收縮壓反而下降；運動負荷不變或者增加時，心率下降超過10次/min；心電圖異常改變。血脂測試在沈陽市第四人民醫(yī)院體檢中心進行，指標包括血清總膽固醇(TC，膽固醇氧化酶法)、甘油三酯(TG，紫外酶法)、高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C，磷鎢酸-鎂沉淀法)和低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C，聚乙烯硫酸沉淀法)。

1.3統(tǒng)計學分析采用SPSS11.0軟件行獨立樣本t檢驗。

2　結(jié)　果

2.1心肺耐力指標測試結(jié)果對照組運動前、后肺活量、最大吸氧量未呈現(xiàn)顯著差異；干預組運動后肺活量、最大吸氧量絕對值和相對值較運動前均有明顯增加(P<0.01)。見表2。

表2　老年女性心肺耐力指標測試結(jié)果±s,n=20)

與同組運動前比較：1)P<0.01，2)P<0.05；下表同

2.2血脂測試結(jié)果比較對照組運動前、后各項血脂指標無顯著變化；運動組運動后的TC、TG、LDL-C較運動前均下降(P<0.01，P<0.05)，HDL-C較運動前提高(P<0.01)。見表3。

表3　老年女性血脂指標測試結(jié)果

3　討　論

近年來，心肺耐力評價與改善在人體健康與重大疾病死亡風險的關(guān)聯(lián)研究已成為運動健康領(lǐng)域的熱點〔1，2〕。健步走有利于預防和改善心血管疾病，可使心肺耐力水平明顯提高，建議人們養(yǎng)成健身快步走的習慣，達到強身健體的作用〔3，4〕。健步走可以改善老年人心血管系統(tǒng)的相關(guān)指標，提高心臟和血管功能，減少血管膽固醇的沉積。本研究結(jié)果顯示，老年女性12 w每周4次、每天60 min 50%～60% VO2max運動強度的健步走可明顯提高機體的心肺耐力水平。健步走屬于有氧運動，可提高血液中高密度脂蛋白的數(shù)量、降低膽固醇在血管壁上的沉積、糾正脂肪代謝紊亂。提高心肺耐力可能有助于延緩血脂異常以及與其相關(guān)的動脈粥樣硬化及心血管疾病的發(fā)生。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加體力活動的人具有較低的TG、LDL-C水平，同時具有較高的高密度脂蛋白水平〔5〕。

也有研究表明，即使那些過去不參加體育鍛煉的婦女，經(jīng)常進行60 min的中等或高強度的健步走，可明顯降低中風發(fā)生的危險。而對糖尿病患者來講，有規(guī)律的運動可提高胰島素的敏感性，并能夠有效地降低2型糖尿病患者的血脂水平〔6〕。傳統(tǒng)養(yǎng)生運動對老年人血脂影響研究比較多，如周小青等〔7〕、蘇玉鳳等〔8〕的研究，結(jié)果均顯示受試者血清TC、LDL-C濃度降低，HDL-C濃度升高。本研究結(jié)果顯示，與傳統(tǒng)養(yǎng)生練習一樣，12 w每周4次、每天60 min 50%～60%VO2max運動強度的健步走在降低老年人血脂、改善脂類代謝和預防心血管疾病發(fā)生等方面也會取得明顯的健身效果，這對老年人身心健康的促進也具有非常重要的意義。

1翟水保，許崇高.大學生健康體適能心肺耐力測試指標效度的比較研究〔J〕.武漢體育學院學報，2011；45(1)：87-90.

2謝敏豪，李紅娟，王正珍，等.心肺耐力：體質(zhì)健康的核心要素一以美國有氧中心縱向研究為例〔J〕.北京體育大學學報，2011；34(2)：1-7.

3李翠琴.健步走對中老年女性機能和血脂的影響〔J〕.廣州體育學院學報，2011；31(4)：108-10.

4范瑩.健身快步走對60-69歲老年人群心血管機能影響的實驗性研究〔D〕.濟南：山東體育學學院，2011.

5李俊濤.健步走對中老年代謝綜合征人群心肺功能的影響〔D〕.北京：北京體育大學，2014.

6孫莉敏，胡永善，吳毅.運動鍛煉對H型糖尿病患者血脂與體質(zhì)指標的影響〔J〕.中國運動醫(yī)學雜志，2002；21(1)：51-3，94.

7周小青，曾云貴，楊柏龍，等.健身氣功·八段錦對中老年人血脂的影響〔J〕.北京體育大學學報，2007；30(6)：795-7.

8蘇玉鳳，劉曉丹.健身氣功·易筋經(jīng)鍛煉對老年人身體機能和血脂的影響〔J〕.南京體育學院學報(自然科學版)，2012；11(2)：27-9.

〔2015-11-15修回〕

(編輯李相軍)

10.3969/j.issn.1005-9202.2016.14.076

國家科技部科技支撐計劃課題(2012BAK21B02-02)；沈陽體育學院重點資助學科研究方向建設(shè)項目資助

張海平(1964-)，男，博士，教授，主要從事體質(zhì)與健康、運動性疲勞和骨骼肌微損傷研究。

G804.55

A

1005-9202(2016)14-3514-03；

1沈陽市第四人民醫(yī)院體檢中心