東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師 朱欣佚

?

助眠有方

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師 朱欣佚

藥枕助眠

選擇藥枕時(shí)最好咨詢醫(yī)生意見，一般選清心安神的藥枕，比如菊花、蠶沙、竹葉等材質(zhì)。如果質(zhì)地較硬，可碾磨成粉，改變質(zhì)地后做成藥枕。

食療助眠

可食用一些清心安神的食物，比如百合、蓮子等。推薦一款藥膳“酸棗仁粥”：取炒過的酸棗仁30～50克煮15分鐘，將酸棗仁濾出，用過濾出的水煮粥。但會(huì)對消化道有一定刺激，消化功能不好的人慎用。

穴位助眠

最簡單的就是按涌泉穴，就是我們常說的搓腳底。手心相對互搓，至搓熱，再用右手搓左足心（腳底前三分之一的正中間的位置），用左手搓右足心，直到感到發(fā)熱為止。

泡腳助眠

泡腳不能太熱，以40℃左右為宜，時(shí)間以半小時(shí)左右為宜。泡到微微出汗最好。金屬盆易冷，泡腳最好用木盆，可放利于活血的丹參、當(dāng)歸等。