段太宗（甘肅省蘭州市城關(guān)區(qū)飛天小學(xué)，甘肅 蘭州 730000）

花樣跳繩校本課程開發(fā)及對學(xué)生身心健康影響的分析

段太宗
（甘肅省蘭州市城關(guān)區(qū)飛天小學(xué)，甘肅 蘭州 730000）

甘肅省蘭州市城關(guān)區(qū)飛天小學(xué)一直把花樣跳繩項目作為學(xué)校的傳統(tǒng)特色項目常抓不懈，已被城關(guān)區(qū)教育局授予“花樣跳繩特色學(xué)校”。學(xué)校結(jié)合本校實際，選擇和開發(fā)花樣跳繩校本教材，有效地促進了學(xué)生的身心健康。

1 花樣跳繩校本課程開發(fā)及對學(xué)生身心健康的影響

1.1 發(fā)展學(xué)生下肢力量，改善低年級學(xué)生跳躍能力

小學(xué)生的肌肉發(fā)育較弱，不適于做單調(diào)、長時間的運動，他們的大腦皮層容易興奮，容易產(chǎn)生疲勞，同樣的動作反復(fù)做久了，就失去了興趣，導(dǎo)致注意力渙散。因而在進行跳繩時，應(yīng)盡量圍繞中心要求，使活動多樣化，并帶有一定的花樣性和競賽性，這樣才能讓學(xué)生保持良好的學(xué)習(xí)情緒。結(jié)合小學(xué)生的身心特點，在花樣跳繩的設(shè)計上以單人花樣、雙人花樣、三人花樣、多人花樣為主，在形式上，分為單繩花樣、車輪跳、交互繩（雙搖）、十字交叉繩、網(wǎng)繩跳等。每一種花式都有自己獨特的套路，集藝術(shù)性、趣味性、觀賞性于一體，展示出了花樣跳繩不同于一般跳繩的一面。學(xué)生在練習(xí)中不斷地去攻克難關(guān)，既增強了運動的強度，又增添了練習(xí)的趣味性。

如在單人花樣跳時，學(xué)生進行平搖、雙搖、交叉跳、自由跳……花樣繁多。學(xué)生在跳躍時雙腳或者單腳必須同時用力蹬地，有助于低年級學(xué)生跳躍能力的提高，特別對立定跳遠(yuǎn)中的單腳跳動作有很好的幫助和改善，有效地提高了跳躍成績，比起單一地模仿兔跳、青蛙跳的練習(xí)，學(xué)生們更樂意接受這樣的練習(xí)。

1.2 提高心肺有氧代謝功能，發(fā)展高年級學(xué)生的力量、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)

少年兒童心臟血管系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機能不穩(wěn)定，節(jié)奏不如成年人，因此在鍛煉時要避免緊張持久地練習(xí)，也不應(yīng)做憋氣多的練習(xí)和時間過長的靜力性練習(xí)，否則心臟負(fù)擔(dān)過重，會使身體受到損害。另外，兒童少年時期骨骼系統(tǒng)成長得很迅速，骨骼的可塑性很大、關(guān)節(jié)的靈活性較強，是發(fā)展柔韌素質(zhì)的黃金時期。

在合作學(xué)習(xí)中相互幫助的成分就會高于一般的結(jié)合形式，學(xué)習(xí)的效果更為明顯。

如雙搖跳練習(xí)時，需要學(xué)生的力量、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)，難度高，但學(xué)生的練習(xí)興趣也很高，樂此不疲地重復(fù)練習(xí)，希望自己能挑戰(zhàn)成功。練習(xí)中，學(xué)生非常努力地向上用力跳起，喘著粗氣還在為自己鼓勁吆喝，跳躍能力強的學(xué)生可以連續(xù)幾次，其最大輸出心率能在160次/min左右，可見，該練習(xí)能有效地增強心臟器官的功能，增大肺通氣量，而且能夠加強腿部力量的訓(xùn)練和腰部關(guān)節(jié)的靈活性。有效地發(fā)展下肢力量、肌體柔韌、靈敏等身體素質(zhì)，提高彈跳力和平衡能力。

2 花樣跳繩教材的多元化運用，能激發(fā)學(xué)生參與體育活動的興趣

花樣跳繩在運動技能教學(xué)中用處很多，在許多練習(xí)中可以替代繁重的體育器材，靈活運用不僅增強練習(xí)的趣味及難度，同時也減少了不少練習(xí)中學(xué)生的畏懼感。如在五六年級的跨欄跑、跳高等運動技能教學(xué)中，利用跳繩來代替欄架、橫桿，學(xué)生在練習(xí)時就很少出現(xiàn)不敢做動作的現(xiàn)象。又如，可在投擲、投擲鞭打動作、跑的擺臂練習(xí)、道次線、接力物、各種姿勢跳躍等中作為輔助器材；也可用做游戲：踩尾巴、抓尾巴、拋接動作、打靶、兩人三足、拼圖、齊心協(xié)力舞龍等。通過課堂教學(xué)觀察和訪談得知花樣跳繩教材，能提高學(xué)生參與體育活動的興趣。

另外，春冬季節(jié)天氣寒冷，安排跳繩再合適不過了，能夠促使學(xué)生能積極主動地投入到體育鍛煉中去。夏季天氣炎熱，要避免在強烈的陽光下運動，而應(yīng)在陰涼的地方進行花樣跳繩活動，讓學(xué)生更好地在戶外場地中感受體育運動與游戲的快樂。遇到下雨天時，可以安排學(xué)生在教室走廊、學(xué)校過道里進行花樣跳繩游戲，這些都能夠有效地提高學(xué)生參與體育活動的興趣。

3 總結(jié)歸納，初步形成校本教材體系

通過分析教學(xué)實踐中的成功、失敗經(jīng)驗，形成體育學(xué)科課堂教學(xué)有效策略的模式，補充和完善體育課堂教學(xué)，并形成校本教學(xué)的素材。1年級單人速跳；2年級花式小跳繩和正反、繞花、帶人跳；3年級：雙人小繩（同向、反向、換手），大繩套小繩等。4年級：在此上層基礎(chǔ)上，增“8”字繩等、雙搖小繩、車輪跳初步；5年級：在此上層基礎(chǔ)上，車輪跳、反車輪跳、車輪跳換位、車輪跳轉(zhuǎn)身、風(fēng)火輪、大繩組合花式初步；6年級：彩虹繩、交互繩套小繩、十字交叉繩套小繩、大繩套小繩（小繩交叉花樣）、大繩套小繩（小繩同學(xué)換手變換花樣）雙波跳大繩、繩網(wǎng)跳等。

4 開發(fā)運用花樣跳繩校本課程需要注意的問題

4.1 體育教師要做好引路人

很多教師將體育課程的價值定位在增強學(xué)生的體質(zhì)方面，使體育課程的價值沒有得到充分地體現(xiàn)，未來的體育課程將更加注重課程的健康、實用性、可持續(xù)性和個體需求性等方面的價值體現(xiàn)，因此在開發(fā)和運用花樣跳繩的教材中，體育教師要促進學(xué)生堅持參與體育活動，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，為促使學(xué)生身心健康的發(fā)展等方面發(fā)揮更大的作用。

在教學(xué)中體育教師選擇什么樣的運動技能進行教學(xué)很關(guān)鍵。選擇得好，有助于激發(fā)學(xué)生的運動興趣，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性和積極性，提高運動技能的教學(xué)效果，有助于學(xué)生運用運動技能堅持體育鍛煉；選擇得不好，學(xué)生也會學(xué)，但可能被動、消極、無心地學(xué)，自然也就不可能提高運動技能學(xué)習(xí)的效果，更難于在課外運用這樣的運動技能進行鍛煉。

4.2 發(fā)揮榜樣帶動效應(yīng)

榜樣的力量是無窮的，筆者所教班級的學(xué)生在課余時間基本上都在跳繩，課間活動時在操場上有女生組和男生組，男女生混合組。這樣一來帶動了其他班級的學(xué)生，在校園里掀起了花樣跳繩的熱潮。師生對跳繩技藝高超的學(xué)生贊不絕口，校安全員老師反映這項活動開展得好，通過這項活動，學(xué)生的能量得到了釋放，精神得到了集中，追逐打鬧的現(xiàn)象少了，降低了學(xué)校的學(xué)生打架斗毆的安全隱患。教師在教學(xué)、課外體育活動中，要多地發(fā)揮學(xué)生的榜樣作用，帶動了更多的學(xué)生參與體育活動，增強了學(xué)生對群體健康的責(zé)任感。

當(dāng)各種新興的體育運動項目不斷涌現(xiàn)，我們?nèi)绾紊拼@些既實用又便捷的花樣跳繩呢？只是在體育課上進行是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，要能讓學(xué)生走出教室、走出家門，在學(xué)校、在庭院、在生活的小區(qū)里，和同伴一起進行花樣跳繩才更有意義。

［1］ 季瀏，汪曉贊.小學(xué)體育新課程教法［M］.北京：高等教育出版社，2003.

［2］ 張選惠.民族傳統(tǒng)體育概論［M］.北京：人民體育出版社，2006.

［3］ 季瀏，胡增犖.體育教育展望［M］.上海：華東師范大學(xué)出版社，2003.

G807.2 文獻標(biāo)識碼：A

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2016-02-03

段太宗（1980 ～），小教一級，本科。研究方向：體育教學(xué)。