郭寶明，李慧云，李淑元，孫振波，焉勝彬（.青島濱海學(xué)院體育教研室，山東 青島 66555；.青島泊里中心小學(xué)，山東 青島 66555）

運動處方教學(xué)模式在普通高校體育課程中的實驗研究
——以青島濱海學(xué)院為例

郭寶明1，李慧云2，李淑元1，孫振波1，焉勝彬1
（1.青島濱海學(xué)院體育教研室，山東 青島 266555；2.青島泊里中心小學(xué)，山東 青島 266555）

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

運動處方教學(xué)模式在普通高校體育課程中的實驗研究。

表1 身高、體重比測試結(jié)果

表2 肺活量、臺階試驗、立定跳遠(yuǎn)測試結(jié)果

1.2 實驗方法

1.2.1 數(shù)據(jù)的測量

以青島濱海學(xué)院2013級、2014級本科男生為實驗對象，共 86人，受試者平均年齡19.37±0.835 歲。實驗前對學(xué)生的體質(zhì)狀況進(jìn)行測評，問卷調(diào)查了解學(xué)生的運動習(xí)慣，根據(jù)學(xué)生的實際情況制訂運動處方，處方實施18周，每周3次，每次90min。運動處方前后對研究對象身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)、身體成分指標(biāo)進(jìn)行分析，評價運動處方式教學(xué)的效果。

實驗儀器：皮脂厚度計、圍度尺、身高體重計、臺階試驗儀、肺活量測定儀、坐位體前屈測定儀、秒表、單杠。

1.2.2 體質(zhì)狀況分析表

從表1數(shù)據(jù)可以看出，超重肥胖的人數(shù)占比重很大，百分比為15%，從這個數(shù)據(jù)可以看出，隨著現(xiàn)在生活水平的提高，越來越多的學(xué)生肥胖，原因是生活不規(guī)律、吃得多、缺乏運動。從表2可以看出，這些學(xué)生的心肺功能不合格的人數(shù)很多，下肢的彈跳能力不好的人數(shù)也占很大的比重。但從總體數(shù)據(jù)看，學(xué)生體質(zhì)總體狀況良好，但學(xué)生的機(jī)能水平和身體素質(zhì)有待提高，所以應(yīng)以制訂這方面的運動處方為主要的目標(biāo)。

1.2.3 運動處方的制訂與監(jiān)控

處方制訂：通過查閱新生的入學(xué)體檢檔案，當(dāng)面交談，了解學(xué)生的病史、生活習(xí)慣、運動習(xí)慣、運動興趣愛好以及運動表現(xiàn)。處方實施：根據(jù)技能測試數(shù)據(jù)和體質(zhì)狀況分析數(shù)據(jù)，建立符合實際的個人健康檔案卡和運動處方卡。并根據(jù)實際情況有針對性地對運動處方進(jìn)行合理的修改和調(diào)整，本運動處方實施18周，在這時間段里定期對學(xué)生身體鍛煉情況進(jìn)行合理的檢測。運動強(qiáng)度的監(jiān)控：運動處方實施過程中，運動強(qiáng)度的增加要遵循循序漸進(jìn)原則，處方實施的開始階段，運動強(qiáng)度控制在心率儲備的60%～75%范圍內(nèi)，當(dāng)運動處方實施一段時間后，根據(jù)學(xué)生的身體狀況和運動過程熟悉后，運動強(qiáng)度可以適當(dāng)增加，當(dāng)然因人而異，心率儲備最好在70%～85%范圍內(nèi)。

1.2.4 處方前后對比分析

對實驗前后學(xué)生的身體成分、身體形態(tài)、身體機(jī)能和身體素質(zhì)的變化進(jìn)行對比，評價運動處方式教學(xué)對學(xué)生體質(zhì)的影響及教學(xué)效果。

1.2.5 數(shù)理統(tǒng)計

運用SPSS 17.0對實驗數(shù)據(jù)進(jìn)行整理。

表3 運動處方實施前后身體形態(tài) （x±s）比較

表4 運動處方鍛煉前后身體成分指標(biāo)均值 （x±s）比較

表5 運動處方鍛煉前后身體機(jī)能 （x±s）比較

2 結(jié) 果

2.1 處方鍛煉前后身體形態(tài)的比較

從表3可以看出，處方教學(xué)前后學(xué)生身高有明顯變化，這是因為男性身高在16～20周歲有個明顯的增長階段，還和科學(xué)的運動與合理的飲食有關(guān)系。處方教學(xué)后學(xué)生的體重沒有顯著性差異。胸圍指標(biāo)均值，經(jīng)檢驗具有非常顯著性差異?？梢钥闯鲞\動處方教學(xué)安排的身體局部鍛煉效果顯著，比如俯臥撐、立臥撐等。運動處方教學(xué)使學(xué)生的腰圍、臀圍沒有明顯的差異，因為訓(xùn)練不會讓腰圍、臀圍發(fā)生明顯的變化，這是因為訓(xùn)練只是讓肌肉精細(xì)化。

2.2 處方鍛煉前后身體成分的比較

從表4中可以看出，處方教學(xué)后學(xué)生的脂肪含量平均下降，瘦體重有所增加，但幅度不大，反映肥胖度的BMI指標(biāo)下降了，腰臀比下降，這可能與訓(xùn)練后多余脂肪消耗有關(guān)，身體肌肉更加充實。從反映身體成分的各個指標(biāo)來看，雖然運動處方教學(xué)有針對性地對個體進(jìn)行個別指導(dǎo)，使脂肪量有所下降，但下降值并不明顯，這可能與18周的教學(xué)周數(shù)有關(guān)，學(xué)生相對鍛煉時間不足。

2.3 處方鍛煉前后身體機(jī)能的比較

從表5可以看出，運動處方后安靜心率每分鐘有所降低，心功能指數(shù)有非常顯著性差異。肺活量指標(biāo)也出現(xiàn)顯著性差異，表明科學(xué)的運動處方可以提高人體呼吸系統(tǒng)的功能。這些都可以說明運動處方教學(xué)利于學(xué)生身體機(jī)能水平的提高。

2.4 運動處方前后身體素質(zhì)的比較

從表6中可以看出，運動處方后，表征下肢彈跳能力的立定跳遠(yuǎn)和表征上肢力量的引體向上都有所提高。表征速度素質(zhì)的50m成績提高了0.08s。表征耐力素質(zhì)的1000m成績提高了17s多。表征柔韌素質(zhì)的坐位體前屈增加 3.18 cm。各指標(biāo)顯示處方前后有明顯差異。

3 討 論

反映人體形態(tài)的體重、腰圍、臀圍等指標(biāo)在處方教學(xué)前后雖然沒有顯著性差異，但是學(xué)生腰腹核心力量得到很大提升，使這些部位的肌肉群得到很好地鍛煉。體脂含量是評價身體成分的重要指標(biāo)，人體只有具有適宜的體脂含量才能保持良好的機(jī)能和健康狀況。據(jù)研究，人體最佳健康狀況的體脂率男子為15%～18%，從表4中可以看出，學(xué)生體脂率波動范圍很大，有一部分同學(xué)的體脂率已超出20%，超過最佳健康狀況，體脂含量過高。雖然在本研究中表征身體成分的 BMI指標(biāo)和WHR 指標(biāo)沒有明顯差異，但還是表現(xiàn)出一些效果，比如反映肥胖度的BMI還是有所降低，說明經(jīng)過一段時間訓(xùn)練，肥胖學(xué)生體重明顯下降。臺階實驗是反映人體心血管系統(tǒng)功能狀態(tài)的重要測試手段，可以間接推斷機(jī)體的耐力，心功指數(shù)越大反映心血管系統(tǒng)的機(jī)能水平越高，反之亦然。表5中肺活量和肺活量指數(shù)在試驗后都有較大地改變，說明了處方后呼吸系統(tǒng)功能有所提高。表 6 說明，運動處方后表征上下肢力量的立定跳遠(yuǎn)和引體向上成績都有大幅度提升；表征速度素質(zhì)的50m成績有所提高，但幅度相對不大；表征耐力素質(zhì)的1 000m跑屬于中長跑，是耐力性較強(qiáng)的運動項目，用于評價學(xué)生的耐力水平，也可反映出學(xué)生的心肺功能，在處方教學(xué)后成績有較大地提升?？傊瑢嵤┻\動處方后學(xué)生的心肺功能、身體素質(zhì)有不同程度的改善和提高。

表6 運動處方鍛煉前后身體素質(zhì) （x±s）比較

4 結(jié) 論

在高校中實施科學(xué)的運動處方式教學(xué)模式，可以使學(xué)生身體機(jī)能和身體素質(zhì)有明顯改變，充分說明了處方式教學(xué)模式在高校體育教學(xué)中的可行性與有效性，為體育教學(xué)改革指明了方向，針對我國體育教學(xué)條件較差和學(xué)生體質(zhì)不斷下降的實際情況提出了獨到的教學(xué)方法和教學(xué)手段，改革傳統(tǒng)的以技術(shù)傳授為目的灌輸式教學(xué)模式，積極引進(jìn)處方教學(xué)對增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)具有更好的作用。

［1］郭寶明，李慧云.運動處方教學(xué)理念在高等院校體育教學(xué)中的探討［J］.青少年體育，2015（8）：73-74.

［2］田繼宗.運動處方教學(xué)模式研究［J］.體育學(xué)刊，2001（1）：52-55.

［3］劉建軍.大學(xué)體育理論與實踐［M］.北京：北京體育大學(xué)出版社，2008：64-76.

G807.4 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

1674-151X（2016）01-060-03

2015-11-17

郭寶明（1984 ～），碩士。研究方向：體育教學(xué)。