呂穎

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，人的腳部血管和神經(jīng)分布密集，并且足三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)在腳部相互貫通，通過(guò)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與全身相連，腳部是人體信息相對(duì)集中的地方。人體各組織器官在腳部均有相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，通過(guò)活動(dòng)腳部，可刺激反射區(qū)，使相應(yīng)組織器官的功能得到改善。除了一般常用的按摩手法外，進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的腳部活動(dòng)也可達(dá)到這個(gè)目的。

1.以一腳的腳掌踏地為支撐點(diǎn)，另一腳的腳尖一前一后點(diǎn)地，兩腳交替進(jìn)行。連續(xù)點(diǎn)地3分鐘，頻率為每分鐘30次。此法可以刺激腳部額竇及頭部大腦、小腦反射區(qū)，起到聰耳、明目、止頭痛的作用。

2.一腳著地，另一腳腳尖點(diǎn)地轉(zhuǎn)動(dòng)，順時(shí)針、逆時(shí)針各3分鐘，兩腳交替進(jìn)行。此法具有刺激頭部大腦、小腦反射區(qū)，起到健腦提神的功效。

3.坐在椅子上，腳趾反復(fù)進(jìn)行收縮、放松的抓地動(dòng)作，兩腳交替進(jìn)行，每次3分鐘。此法能有效刺激腳部眼、耳反射區(qū)，起到增強(qiáng)眼、耳功能的作用。

4.以單腳站立支撐身體，另一腿屈膝使腳離地，堅(jiān)持1分鐘，兩腳交替進(jìn)行。此法能有效刺激腳部肝、腎反射區(qū)，調(diào)節(jié)肝、腎功能。

5.坐在椅子上，左腳抬起，以右腳背摩擦左腳心，兩腳交替進(jìn)行，能有效刺激腳部的胃、十二指腸等反射區(qū)，增強(qiáng)消化功能。

6.以一腳蹬地，另一腳迅速抬起，類似原地跑步動(dòng)作，每次3分鐘。此法能有效刺激腳底的心、肺反射區(qū)，調(diào)節(jié)心、肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)。