文 趙世民 中央音樂(lè)學(xué)院副教授

歌唱和血管彈性

文 趙世民 中央音樂(lè)學(xué)院副教授

前不久，我在藝術(shù)學(xué)院講課時(shí)，見(jiàn)到一位60歲的學(xué)員面色細(xì)潤(rùn)，就像40多歲一樣，還有一位70歲的學(xué)員看起來(lái)也就50多歲。我又想起之前給北京衛(wèi)計(jì)委（原衛(wèi)生局和計(jì)劃生育委員會(huì)）的干部們講音樂(lè)養(yǎng)生，有幾位學(xué)員的面相也比實(shí)際年齡小10至20歲。他們可沒(méi)有像演藝界的明星做面部整容動(dòng)刀或打玻尿酸、肉毒素等。我一了解，原來(lái)他們都喜歡唱歌，有的參加了多年合唱團(tuán)。正是歌唱使他們保持了面部的彈性，所以臉上潤(rùn)滑沒(méi)有皺紋。不僅如此，他們還很少得病，思維敏捷超過(guò)同齡人，每日工作量也超過(guò)同齡人。

僅僅是面部嗎？肯定不是，他們的五臟六腑、血管、四肢也都如面部保持著很好的彈性。

血管有彈性 身體才健康

其實(shí)在我看來(lái)，人可以簡(jiǎn)化為一個(gè)系統(tǒng)——循環(huán)系統(tǒng)，就像天地循環(huán)一樣，天地造的人也被天地作用著循環(huán)。如呼吸、泌尿、消化是開(kāi)放式的循環(huán)；血液、內(nèi)分泌是封閉式的循環(huán)。開(kāi)放式循環(huán)與封閉式的循環(huán)又是連接的，如呼吸連著血液，外在刺激連接著神經(jīng)和精神等。

循環(huán)靠的是什么？就是通道。如消化循環(huán)靠食道、胃、膽管、肝、胰、腸道等；泌尿靠腎、輸尿管、膀胱、尿道等；呼吸靠氣管、肺等；血液靠心、血管等；神經(jīng)靠神經(jīng)纖維等；中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)體系也是循環(huán)的通道。這通道起的作用無(wú)非就是輸進(jìn)養(yǎng)料排出廢料，再一個(gè)就是讓全身每一個(gè)器官、組織都能成為一個(gè)整體，協(xié)調(diào)應(yīng)對(duì)平常和突發(fā)狀況。

人的循環(huán)通道通暢，人就健康長(zhǎng)壽，通道堵了，人就得病傷身?！巴磩t不通，通則不痛”也可以翻成“通則不病，病則不通”。人身體里的通道不像水泥管或鋼鐵管，它們都是肉管，肉管的最大特征就是有彈性。因?yàn)槿诉M(jìn)的養(yǎng)料和排出的廢料可不像鋼管包著直細(xì)的電纜線。如人吃進(jìn)食物后，吞咽的動(dòng)作就通過(guò)食道的彈性將食物送進(jìn)胃。腸道排出廢料是通過(guò)蠕動(dòng)一截一截往外運(yùn)，那也是因?yàn)槟c道有彈性。血液循環(huán)也是靠血管的彈性，因?yàn)檠貉h(huán)不是線流型，它也像腸道，是一波一波有韻律地涌動(dòng)。可想而知，人的通道失去了彈性，那會(huì)給人帶來(lái)多大的危險(xiǎn)。

施光南49歲就去世了，因?yàn)槟X血管失去了彈性，熬夜創(chuàng)作時(shí)一下破裂了。王酩60出頭就去世了，因?yàn)樾难苁椥?。貓?2歲去世，那是因?yàn)槟c道失去了彈性不會(huì)蠕動(dòng)，結(jié)果結(jié)腸存積了大量糞便誘發(fā)心血管崩了。鄧麗君42歲去世因?yàn)闅夤苁チ藦椥?，吸不進(jìn)氧氣。邁克爾·杰克遜50歲去世，因?yàn)樗膬?nèi)分泌、神經(jīng)、精神等通道失去了彈性，使身體里的毒排不出去。梅艷芳40歲去世，因?yàn)樗淖訉m通道失去了彈性終得宮頸癌。姚貝娜32歲去世，因?yàn)槿橄偈チ藦椥耘挪怀龆疚??；萏啬荨ば菟诡D48歲去世，因以心為主的多臟器管道失去彈性衰竭而亡。陳琳不到40歲墜樓身亡因?yàn)榫袷チ藦椥浴?/p>

音樂(lè)能養(yǎng)生，為什么這些音樂(lè)家卻過(guò)早地離世？這多因?yàn)樗麄儧](méi)依著人法地的循環(huán)規(guī)律生活，如日出而作，日落而息。就像有彈性的牛皮筋，長(zhǎng)時(shí)間抻著也會(huì)因失去彈性要么崩了要么縮不回去了。能伸能縮就是有彈性。用哲學(xué)的話說(shuō)就是一陰一陽(yáng)謂之道，一張一弛謂之彈。他們老張著，或者他們唱的歌是張多弛少，或者他們的生活弛少?gòu)埗啵浣Y(jié)果都是沒(méi)彈性了。所以不是所有的音樂(lè)都養(yǎng)生，不是所有音樂(lè)家的生活方式都長(zhǎng)生。只有那些張弛有度的音樂(lè)才能保持人的血管彈性，只有張弛有律的生活方式才能長(zhǎng)生。

既然人的通道有那么多種，為什么我文章的標(biāo)題卻是“歌唱和血管彈性”？因?yàn)槿怂胁煌N類(lèi)的通道要么是能看得見(jiàn)的血管通道，要么是看不見(jiàn)的毛細(xì)血管通道。還有，像氣管通道、腸通道、尿通道、生殖通道，也是由毛細(xì)血管輸送養(yǎng)料和排除廢料。所以，再化簡(jiǎn)，我們只要保持全身血管的彈性，就等于抓綱而綱舉目張，保持了全身的彈性。

為什么歌唱能保血管彈性

第一，聲音的運(yùn)動(dòng)形式呈波狀，要不然怎么叫“聲波”呢。我們雖看不見(jiàn)聲波，但我們能看見(jiàn)水波，有波峰和波谷，這波峰波谷就是一張一弛。剛巧，腸道的蠕動(dòng)就像這波峰波谷的交替前行；血管，包括大小毛細(xì)血管，也似腸蠕動(dòng)的波峰波谷交替地促進(jìn)血液運(yùn)行。

當(dāng)我們歌唱時(shí)，聲音通過(guò)氣息沖擊聲帶發(fā)聲，經(jīng)過(guò)口腔、胸腔、腹腔、頭腔、鼻腔及非腔體的內(nèi)臟、組織等共鳴，這時(shí)歌聲就以波的形式波及全身，這就等于促進(jìn)全身的血管也波狀地受力，這種微小的張弛有度自然會(huì)保持血管張弛有度的彈性。所以，本文開(kāi)頭那幾位年過(guò)60的歌唱愛(ài)好者臉沒(méi)皺紋，且潤(rùn)澤有彈性，就因?yàn)槊?xì)血管有彈性，能及時(shí)地排出廢料輸進(jìn)養(yǎng)料。

第二，適合養(yǎng)生的歌曲旋律起伏有度，節(jié)奏輕重有節(jié)，這就相當(dāng)于牛皮筋松緊張弛交替。人唱這樣的歌自然就相當(dāng)于把全身的血管當(dāng)牛皮筋一樣一張一弛。

我們唱低音時(shí)松，唱高音時(shí)緊，歌曲旋律就是由高到低或由低到高的循環(huán)，唱這種旋律不就是刺激血管由緊到松或由松到緊地循環(huán)嗎？

“筋長(zhǎng)一寸，多活十年?！泵刻煸绯?，我在玉淵潭都見(jiàn)有人不懈地抻筋壓腿，那是外在地保持血管的彈性。唱旋律起伏的歌，就相當(dāng)于內(nèi)在地抻筋，保持血管的彈性。

歌曲的節(jié)奏簡(jiǎn)單地說(shuō)就是輕重關(guān)系，就像人每天拍打手掌、肩、胸、背、腰、腿等部位能舒筋活血，保持血管的彈性，這是外在的。唱節(jié)奏有度的歌相當(dāng)于內(nèi)在地拍打全身的血管，保持血管的彈性。

第三，唱歌要用氣息，發(fā)聲之前想象將氣吸到腳后根兒，發(fā)聲時(shí)均勻吐氣，等唱完一口氣又深吸一口。這種呼吸的交替超過(guò)日常狀態(tài)的張力。一般人們只看到陽(yáng)面的張力，而忽略了陰面的弛力，一張一弛才謂之道嘛！不信，大家做試驗(yàn)，發(fā)完很長(zhǎng)的聲，吸的氣肯定比日常要多得多。這種張弛大于平常的張力和弛力，表面看，能促進(jìn)氣管、肺、胸、腹等部位的彈性，本質(zhì)看，又是促進(jìn)血管的彈性。

第四，歌唱的聲音能量在體內(nèi)會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)化為電能。人一唱歌，自然能引起人身體里的電位變化，電之所以能流動(dòng)就是因?yàn)殡娢徊?，而人唱歌身體產(chǎn)生的電位差，一定比平時(shí)要大，這樣自然會(huì)促進(jìn)血液的循環(huán)，連帶地也就刺激了血管的彈性。

歌唱，就是以這四種合力刺激著血管彈性，使得人能保持這循環(huán)通道的暢通，及時(shí)輸送養(yǎng)料和排出廢料，讓人健康長(zhǎng)壽。

責(zé)任編輯：杜寶齊