甘海英（甘肅省高臺縣職業(yè)中專，甘肅　高臺　734300）

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心理輔導(dǎo)在學(xué)生技能大賽中的作用及方法

甘海英
（甘肅省高臺縣職業(yè)中專，甘肅高臺734300）

摘要：在中職學(xué)校中，參加各種各樣的技能競賽是重要的一個環(huán)節(jié)。但是中職學(xué)生不是專業(yè)比賽選手，因此，有很多比賽對他們來說強度大、時間長，在無形中給中職學(xué)生帶來了一定的心理壓力，有時甚至?xí)绊懙綄W(xué)生的臨場發(fā)揮，導(dǎo)致比賽失利。因此，在賽前對學(xué)生進行心理輔導(dǎo)就是一個重要的工作，對學(xué)生在技能大賽中取得優(yōu)異成績有積極的推進作用。

關(guān)鍵詞：中職；技能大賽；心理輔導(dǎo)

在中職教學(xué)中，為了進一步提升學(xué)生的技能水平，使其適應(yīng)社會的不斷發(fā)展，開展各種技能大賽是一種很好的激勵方式。技能大賽對學(xué)校來說，一方面向外界展示了自己的教學(xué)水平，提升的自身的品牌，擴大了影響力；另一方面又在備賽和比賽的過程中使本校教師與學(xué)生得到了一次良好的訓(xùn)練。對于學(xué)生來說，參加技能大賽一方面能夠提升自身的技能水平，另一方面可以鍛煉自己的綜合素質(zhì)能力。因此，無論是學(xué)校還是學(xué)生，對技能大賽都是充滿熱情的。但比賽的最終結(jié)果卻常常會出現(xiàn)讓人意想不到結(jié)果。這就是因為在大家體力、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練水平實力相當?shù)那闆r下心理素質(zhì)往往對比賽的勝負起著決定性的作用。因此，我們要重視比賽選手們的賽前心理輔導(dǎo)，輔導(dǎo)過程主要分為四部分。

一、賽前學(xué)生容易出現(xiàn)的幾種心理現(xiàn)象

（一）“高原現(xiàn)象”

在正式比賽前，有的學(xué)生選手在訓(xùn)練一段時間后會發(fā)現(xiàn)自己的水平和能力不能提高了，甚至找不到感覺，心中一片混亂，這種現(xiàn)象在心理學(xué)上稱之為“高原現(xiàn)象”。這是由生理疲勞與心理疲勞造成的。技能大賽之前的備戰(zhàn)訓(xùn)練是相當緊張的，不少學(xué)生夜以繼日，全力投入，無論生理上還是心理上都很疲勞。知道“高原效應(yīng)”的客觀存在后，明白“高原現(xiàn)象”不是極限，走出高原期后成績就又會提高的道理后他們就能平穩(wěn)地渡過這個瓶頸。

（二）“瓦倫達效應(yīng)”

心理學(xué)上有一個著名的“瓦倫達效應(yīng)”。瓦倫達是美國一個著名的鋼索高空行走的表演者，但卻在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后對記者說：“我知道這一次一定要出事，因為他上場前總是不停告誡自己這次一定不能失敗，而以前每次成功彵的表演前，想的是完成表演的過程和細節(jié)，而不去想象最終的結(jié)果?！焙髞恚藗兙桶褜Ｗ⒂谑虑楸旧?、不患得患失的心態(tài)，叫做“瓦倫達心態(tài)”。

（三）“心理飽和”

所謂心理飽和，就是人已經(jīng)處于一種非常厭煩的、不想再繼續(xù)某項任務(wù)的心理狀態(tài)，是指心理的承受力到了不能再承受的程度。所以現(xiàn)在大家要做的就是調(diào)整好自己的心態(tài)，以平常心對待每次比賽。有實力就能獲得勝利，而現(xiàn)在的實力包括兩個方面：第一是學(xué)生在專業(yè)方面的技巧，到了這個時候?qū)W生在這方面都是爐火純金了；第二就是學(xué)生面對比賽時的心理素質(zhì)，這個將直接影響著是超常發(fā)揮、正常發(fā)揮還是失常發(fā)揮。

二、通過心理輔導(dǎo)幫助選手放松身心，樹立信心

（一）游戲暗示法

1.我的位置。要求成員排成一列，站在場地中間，按照領(lǐng)導(dǎo)者指令迅速找準自己的位置。如：按身高由高到低排序、按體重由重到輕排序……行動遲疑、緩慢者要說明原因，接受懲罰。

2.“集體按摩”游戲。大家站到場地中央，排成三列，由后排學(xué)生為前排同學(xué)敲背。繼續(xù)宣布游戲規(guī)則：“現(xiàn)在，全體向左轉(zhuǎn)，請后排同學(xué)為前排同學(xué)敲背捏肩。”方向一轉(zhuǎn)，按摩對象顛倒了，在比賽中，機會是均等的，你要面對的人，也是時刻在變換的，要時刻做好準備接受不同對象的挑戰(zhàn)。

（二）表象潛能重現(xiàn)法

在參賽以前運用聯(lián)想和回憶盡可能回想過去獲得成功時的身體感覺和情緒狀態(tài)，這對心理調(diào)節(jié)是有幫助的。

（三）表情潛能調(diào)節(jié)法

即有意識地改變自己的面部表情和姿態(tài)，因為情緒狀態(tài)與外部表情存在著密切而有機的聯(lián)系，如愉快時興高采烈、笑容滿面、手舞足蹈；憤怒時橫眉冷對，咬牙切齒、緊握雙拳；情緒低沉?xí)r垂頭喪氣，肌肉松弛、萎靡無力等。我們可以用改變外部表情的方法而相應(yīng)地改變情緒狀態(tài)

（四）暗示調(diào)節(jié)法

它是通過用語言、思想或表情對心理活動施加影響的方法。自我暗示對心理活動的影響是巨大的，它能使選手保持心理穩(wěn)定的狀態(tài)，臨場充分發(fā)揮自己的水平，為了消除比賽前的驚慌，使大腦安靜下來。

事實證明賽前的心理輔導(dǎo)是非常有效的。好的心理是前進的助力器，學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)，有一個健康的心理，不僅可以在比賽中達到事半功倍的效果，還可以改變自己的生活。

［責任編輯張景賢］

The Function and Method of Psychological Counseling in the Students'Skill Competition

GAN Hai-ying
（Secondary Vocational School，Gaotai Gansu，734300，China）

Abstract：in secondary vocational school the participation of variety of skill competition is an important link. But students are not professional players. Therefore，some of the games are stressful for Secondary Vocational School students. Which may bring to a certain psychological pressure for them that affects their performance in the game. Therefore，giving student psychological counseling before the game is an important work，and has a positive role in promoting the results in the skills competition.

Keywords：Secondary Vocational School；skills competition；psychological counseling

中圖分類號：G71

文獻標識碼：A

文章編號：1673-9132（2016）21-0260-95

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2016.21.008