文 李培榮 呂樹進(jìn) 解放軍306醫(yī)院航天城體檢中心

提高健康水平？提高“健商”水平！

文 李培榮 呂樹進(jìn) 解放軍306醫(yī)院航天城體檢中心

在智商IQ（Inetlligence Quotient）、情商EQ（Emotional Quotient）進(jìn)入中國并獲得普遍接受之后，一個(gè)關(guān)于健康能力評(píng)價(jià)的名詞也開始進(jìn)入大眾的視野，這就是“健商”——HQ。HQ是健康商數(shù)（Health Quotient）的縮寫，它反映人的健康才智，是評(píng)估個(gè)人健康的新方法。像智商和情商一樣，健商也是你的個(gè)人特征之一，每人皆不同。但是健商與智商的成因不同，它并不是由先天決定的。它可以通過知識(shí)教育來改善，通過意志力和情感智力的作用來提高。健商高的人通常更加注重自我保健，預(yù)防疾??；發(fā)生疾病后更加懂得如何求醫(yī)、配合治療、防止疾病惡化。

主宰自己的健康，拒絕專家“包辦”

要想提高健商，就要對(duì)自己的整體健康負(fù)起責(zé)任——進(jìn)行“自我保健”。自我保健的意義在于闡明你要主宰自己的健康，而不是把一切都交給所謂的專家。在現(xiàn)代醫(yī)療中，我們過多的依賴藥物、外科手術(shù)和某些治療方法，而不曾認(rèn)為自我保健是另一種手段——事實(shí)上，人們?cè)诮】档纳罱?jīng)歷、個(gè)人信念和天賦的抵抗力的基礎(chǔ)上積累起來的自我保健能力是最為強(qiáng)大也最容易被利用的醫(yī)療手段。

表面上看，健商可能意味著你決定每天散一會(huì)兒步，改變你的飲食習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)對(duì)付壓力的新技巧或者從事一項(xiàng)新的體育活動(dòng)。實(shí)際上，它的意義還遠(yuǎn)不止于此。了解健商，提高健商，利用健商，可以幫助一個(gè)人通過簡(jiǎn)便易行的個(gè)人健商評(píng)估法，了解自己的健康狀況，作出明智的健康決策，最終制定一個(gè)適合自己的改善生活和健康的自我保健計(jì)劃，從而大大提高生活和生命質(zhì)量。

生活方式?jīng)Q定生命質(zhì)量，付諸行動(dòng)吧

健康取決于很多因素：你所繼承的個(gè)人特性和基因性狀、生活和工作環(huán)境、從保健人員和醫(yī)院那里獲得的醫(yī)療保健，以及個(gè)人習(xí)慣和所選擇的生活方式，所有這些都影響健康。有很多人不知道可以采取措施來使我們保持健康，使人們感受到健康；有很多嚴(yán)重的危害都來自于個(gè)人習(xí)慣、生活方式——這些都是你可以控制的。健康專家說，生活方式是影響健康和生命質(zhì)量的最重要的因素之一。他們認(rèn)為，很多生活方式的選擇可以對(duì)健康產(chǎn)生很大的影響，例如你是否選擇吸煙。據(jù)估計(jì)，十大死亡原因內(nèi)的七大原因可以通過生活方式的簡(jiǎn)單改變而減少對(duì)人的危害。

人們都對(duì)提高生命質(zhì)量充滿熱情，可是仍然有一部分人需要為自己的健康負(fù)起更大的責(zé)任，另一部分人則需要改善自己的健康水平。所以，自我保健更注重實(shí)際行動(dòng)：在預(yù)防、對(duì)付疾病過程中，你的積極主動(dòng)、仔細(xì)思考最后必須落腳于——付諸行動(dòng)。

你的“健商”及格嗎？

健商包括五大要素，對(duì)照一下，你都做到了嗎？

1.不把自己的健康都交給醫(yī)生，通過健康的生活方式、樂觀的生活態(tài)度控制健康。

2.掌握健康知識(shí)，對(duì)發(fā)生在自己身上的管護(hù)健康的問題做出明智的選擇。

3.作息、飲食、價(jià)值觀等生活習(xí)慣和方式，合理而可持續(xù)。

4.能自動(dòng)克服焦慮、憤怒和壓抑，精神上感到滿足。

5.能客觀地評(píng)估環(huán)境（包括工作和私人關(guān)系）并據(jù)此來改善生活。