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《高血壓居家調(diào)養(yǎng)自療金典》

高血壓是心腦血管病重要且危險(xiǎn)的發(fā)病因素。高血壓患者并發(fā)腦卒中、心肌梗死的相對(duì)危險(xiǎn)分別為血壓正常者的3.41倍、2.23倍。高血壓是一種慢性疾病，除了出現(xiàn)急性并發(fā)癥時(shí)需住院治療外，其他時(shí)間都需要在日常的生活中細(xì)心調(diào)養(yǎng)。研究表明，改變不良的生活方式，如高鹽飲食、過量飲酒、體力活動(dòng)少、精神緊張等，可以使高血壓病的死亡率下降55%。所以，高血壓患者居家調(diào)養(yǎng)和自療就顯得尤為重要。因此，我們特別編撰了這本書，希望高血壓患者在家通過自己的生活調(diào)養(yǎng)，將身體的病痛和生活不便降到最低，能夠正常快樂地生活。

★作者：胡大一

★出 版 社：青島出版社

★出版時(shí)間：2010-10-1

★裝幀：精裝全彩頁

★定價(jià)：48元

精彩書摘：

降壓延年二十式吸收了五禽戲、易筋經(jīng)、八段錦、太極拳等傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的優(yōu)點(diǎn)。大量的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)表明，它是健身、防病和治療某些慢性病的一種有效手段，很適合高血壓患者練習(xí)。練習(xí)時(shí)可以根據(jù)自己的病情和體質(zhì)，選擇練習(xí)全套的二十式或只選擇其中的幾式動(dòng)作。另外，每式可練習(xí)一遍，也可以反復(fù)練習(xí)數(shù)遍。下面介紹其中的幾式，以備高血壓患者參考、練習(xí)。

山海朝真：兩腳分開與肩同寬，全身放松，頭要端正，不宜下垂，右手手掌心蓋在左手的手背上，雙手手心向內(nèi)，疊放在小腹部，閉上眼睛，舌尖輕舐上腭，先緩緩吸氣，再慢慢吐氣，呼吸要自然、深長，逐步做到腹式呼吸。

大鵬壓嗉：取站姿，兩腳分開，頭微抬，上身挺直，右手手掌心蓋在左手的手背上，雙手手心向內(nèi)，從右向左輕按胸部和上腹部，上下左右回旋；再從左向右輕按胸部和上腹部，上下左右回旋；再以肚臍為中心用兩手在下腹部做從右向左、從左向右的上下左右回旋按摩。如此反復(fù)做幾次，每呼吸一次雙手輕按回旋一周。

哪吒探海：取站姿，兩腳分開與肩同寬，雙手叉腰。頭頸前伸并慢慢側(cè)轉(zhuǎn)向右前下方，眼看前下方約2米遠(yuǎn)的地方，做出好似向海底窺探的樣子，還原，再換左側(cè)。如此反復(fù)做幾次。轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。

溫馨提示 本期《高血壓居家調(diào)養(yǎng)自療金典》定價(jià)48元，外加5元郵費(fèi)，共計(jì)53元。請(qǐng)到郵局匯款購買，匯款時(shí)請(qǐng)注明書籍+書名。匯款地址：濟(jì)南市市中區(qū)三箭瑞福苑小區(qū)1區(qū)2號(hào)樓1單元301室，馬亮亮（收），郵編：250001

胡大一，主任醫(yī)師、教授、博士生導(dǎo)師，國家突出貢獻(xiàn)專家、享受政府津貼，國家重點(diǎn)學(xué)科心血管內(nèi)科負(fù)責(zé)人。著名心血管病專家、醫(yī)學(xué)教育家?，F(xiàn)任同濟(jì)大學(xué)醫(yī)學(xué)院院長，首都醫(yī)科大學(xué)心血管疾病研究所所長，北京大學(xué)人民醫(yī)院心研所所長、心內(nèi)科主任，北京同仁醫(yī)院心血管疾病診療中心主任，中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病分會(huì)主任委員等。