動(dòng)靜結(jié)合練三椎
2016-07-24 14:02:14張柏石河北醫(yī)學(xué)院附屬二院主任中醫(yī)師
老干部之家(健康) 2016年3期
文 張柏石 河北醫(yī)學(xué)院附屬二院主任中醫(yī)師
動(dòng)靜結(jié)合練三椎
文 張柏石 河北醫(yī)學(xué)院附屬二院主任中醫(yī)師
我個(gè)人的生活幾十年來(lái)是比較有規(guī)律的，總結(jié)的一套養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)是：“一動(dòng)二靜三不要，早睡早起心常笑，每天要把三椎練，延年益壽很重要。”所謂一動(dòng)，即早起要活動(dòng)，鍛煉身體；二靜，即每天早晚睡前和起床后大腦放松，平靜10分鐘；三不要，即一不要吸煙喝酒；二不要吃不干凈的食物，注意個(gè)人衛(wèi)生；三不要激動(dòng)發(fā)怒，心情常常愉快。練三椎，即活動(dòng)頸椎、胸椎、腰椎。
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