腰腿疼痛？睡前這樣做開骨盤去酸痛

在還沒有抬腳時(shí)，倘若拿紅外線檢測(cè)儀器測(cè)量，雙腿及腳趾頭的大部分區(qū)域，都是呈現(xiàn)綠的顏色，這說明這些地方血液循環(huán)較差，腳趾溫度較低。當(dāng)經(jīng)過此打開骨盤運(yùn)動(dòng)后，所測(cè)出雙腿及兩腳趾的顏色馬上變?yōu)榧t色，表示腿部的末梢循環(huán)轉(zhuǎn)好，血?dú)庖宦吠ǖ搅四_尖。

睡覺前的動(dòng)作

1.入睡躺下來時(shí)，雙腳打開與肩同寬且盡量向外翻；

2.快速?gòu)堉骸⑹罩?0次；

3.吸氣時(shí)抬高雙腳，離床大約30公分；

4.數(shù)到10下時(shí)再放下雙腳；

5.重覆幾次抬腳數(shù)10下，再放下。

練此功能順利把尾椎、薦椎的骨盤逐步地松開來，緩解腰腿痛，當(dāng)整個(gè)脊椎一放松，就能好好睡覺。