文 薛 盟 浙江省中醫(yī)藥研究院主任醫(yī)師

內(nèi)勁一指禪

文 薛 盟 浙江省中醫(yī)藥研究院主任醫(yī)師

近數(shù)年來，我從“內(nèi)勁一指禪”，認(rèn)識(shí)到這是氣功各流派中組成部分之一，它對(duì)調(diào)和陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、溫煦臟腑、柔潤(rùn)肌膚，有著以有形帶動(dòng)無形、外氣引發(fā)內(nèi)氣的功能。但為了節(jié)約時(shí)間，改站樁為坐式，并將一系列動(dòng)作加以簡(jiǎn)化，于床上持續(xù)練20分鐘，經(jīng)過長(zhǎng)期運(yùn)作，自覺精神煥發(fā)，頭目清明，胸腹寬松，四肢流暢?，F(xiàn)作簡(jiǎn)單介紹如下：

1、盤膝端坐，腰背保持挺直，雙眼正視前方，完成預(yù)備姿勢(shì)。

2、梳頭洗臉：以十指并攏，由百會(huì)穴自上而下地按捺至前額及太陽穴10遍。隨將手掌摩擦面頰10遍。

3、點(diǎn)眼壓耳：用中指左右點(diǎn)壓雙側(cè)內(nèi)外攢竹、絲竹空、晴明、瞳子髎各穴及聽宮、聽會(huì)、翳風(fēng)諸穴各10遍。

4、攪舌叩齒：舌抵上顎，上下左右攪動(dòng)，將滲出津液吞咽，隨即叩齒36遍。

5、摩丹田：于臍下三寸丹田處，用雙掌心互疊于少腹部逆順摩轉(zhuǎn)36次，同時(shí)收腹提肛，自然呼吸。

6、摩腰：用兩掌心貼附命門穴位，來回摩擦36遍。局部可有溫?zé)岣谐霈F(xiàn)。

7、搓掌：雙手合十，重點(diǎn)放在勞宮穴位，稍稍用力搓擦128遍。

8、擦足心：足底涌泉穴所在，用掌心對(duì)準(zhǔn)穴位，加意摩擦128遍。至此全部動(dòng)作即告結(jié)束。

以上這些“小動(dòng)作”，確屬簡(jiǎn)易可行的健身功法，倘能持之以恒，對(duì)高血壓、心臟病、視聽功能減退、腸胃病或腰腳無力，有較好的防治作用，我在這方面是有體會(huì)的。